Kohia to Toa Tohuinga ki enei Mea Hei Noho Maatau
Ko te noho maatau me te whakapakari i te kaha me te painga, he mea nui ki te oranga tinana, ki te whakairi, me te pai o te haere. Ka taea e enei taonga te awhina ia koe ki te whakawhanaketanga i to kaha, i te kaha o te kaha, me te toenga.1 - Poari Mahi
Ahakoa e whakamahia ana e koe hei peane, hei turanga ranei hei mahi, hei whakawhitinga, he poipoi mahi he waahanga nui hei whakakaha me te taputapu paari. Ka awhina ano hoki ia ki te whakawhanake i to taatau me te tika. Ka taea e koe te kite i tetahi poari mahi ki tetahi kaihoko nui i roto i te waahanga hauora me te hauora. Tirohia tenei mahi a te yoga hei whakapai ake i te waatea me te whakaritenga.
Ētahi atu
2 - Roa
Koinei te waahanga tuatahi o nga taputapu whakakaha mo taku kaiwhakangungu i taunakihia. Kei te whakamahia te roera teitei teitei hei turanga purongo e taea ana e koe te whakaatu i nga mahi hei whakauru i nga uaua whakahou. Ka taea hoki e koe te whakamahi mo te piringa papatohu hohonu hei whakaora i te uaua o te uaua - e rua nga painga pai. Ka taea e koe te kite i nga roera pupuhi i te ipurangi, i tetahi waahana, i tetahi kaihoko toa ranei. Tirohia me pehea te whakamahi i te reira mo te maama .
Ētahi atu
3 - BOSU Balance Trainer
Ko te kaiwhakangungu paetahi o te BOSU he iti ake te utu, engari e pai ana ahau ki te mahi i nga mahi i te whare takaro. Ka taea e koe te mahi i tetahi mahi i runga i te BOSU, pēnei i te tapahi, te whara, te dumbbells, me te tuku atu i tera atu mata, me te whakangungu ano i to pauna, i te waahanga, me te kaha kaha. Ka kitea pea e koe he BOSU i tetahi waahi hākinakina, toa ranei, hokohoko ranei i tetahi ipurangi. Anei ko te whakamahi i te BOSU mo te maha o nga mahi.
Ētahi atu
4 - Nga Pire Tae Rohe a Yamuna
Hoatuhia he papanga hohonu ki te Yamuna Body Rolling technique. I hoatu e taku kaiwhakahaere hauora nga akomanga i roto i te tikanga, i whakamahia ai e koe te taimaha o to tinana ki te putea maama hei tuku i te wero o te uaua. Ka tango ahau i te poari i roto i taku peke kia pai ai te tarai i te haerenga.
Ētahi atu
5 - Pouaka Pouaka
Ka taea te whakamahi i te J-Fit Fit Disc hei awhi nohoanga mo te whakawhiwhi ki a koe i nga painga ano e whakamahi ana i te poihau mahi hei peara, me etahi o nga whara. Ka taea hoki te whakamahi hei turanga mo te painga, te pauna, me nga mahi whakawhitinga. He taha maeneene tetahi me tetahi taha ki te whakarato i te maama me te nui o nga wero mo te mahi.
Ētahi atu