Te Whanganui a Nordic me te Trekking Pole Research Results
Ko te haereere me nga poaka he mea nui te painga mo te hauora me te tinana. Ka taea e nga kaiwhakarato ratonga hauora me nga kaiwhakahaere hauora te taunaki i nga poaka haere mo nga tangata me nga tikanga e pa ana ki to raatau paanga. Ka taea ano hoki e koe etahi hoa e korero ana ki a koe i te nui o te whakamahi i nga pou hei awhina ia ratou ki te pupuri i te oranga o te noho, ahakoa e haere ana a Nordic i runga i te papaahi , kei te whakamahi i nga pou hiko i runga i nga huarahi taiao .
He aha ta te rangahau e korero ai mehemea ka awhinahia enei painga e nga hua kua mohiotia? He pai ki te whakaaro he iti noa te whakaaro, no te mea ko te hunga e whakaputa ana me te hokohoko i nga pou e haere ana , me nga pou hikareti , he pihi kei roto i te whakautu. He pai hoki mo nga kaitohutohu me nga kaitautoko ki te torotoro ma te whakamahi i nga waahanga mo nga waahi rereke, me te mea he whaainga to ratou ka kitea he pai ranei.
I te titiro ki te rangahau, he mea nui ano hoki kia kitehia mehemea ka whakatauritea nga tohu ki te haere me nga pou ki te haere tonu, ki etahi atu mahi, ki te kore mahi. He mea nui ano te whakamahi i nga pou. Mena ka korerohia he korero mo te haere a Nordic me te kahakaha, ka whakamahia nga poaka hei uru atu i nga uaua me te whakanui i te kaha o te mahi. Kaore tenei e puta mai ki te whakamahia nga poaka hei painga kia pai ake te haere.
Te Tohunga Nui me te Maahi me nga Poaka
He maha nga rangahau i mahia i runga i nga painga tinana e haere ana me nga pou i to koe tau.
Te whakataurite i te Nordic e haere ana me nga pou me te haere tonu i te haere, te whakangungu whakatoi, me te noho turoro, he arotake whaiaro o nga rangahau i kitea enei painga mo nga kaipakeke mai i te 60 ki te 92 tau:
- Pauna : Te haere a Nordic me te pai o te toenga (te kaha ki te pupuri i te pauna i te nekehanga) pai atu i te whakangungu tere me te whakangungu. Ko te mahinga tere me te Nordic me te whakapai ake i te toenga mahi (te pauna e whakamahia ana i roto i nga ngohe o te oranga o te ra) ka whakatauritea ki te whakauru. He mea whakamiharo, he rereke te rere o te haereere ki te raki ki te toenga o te toenga (te kaha ki te pupuri i te turanga me te kore).
- Te waatea: Ko te haere a Nordic ki te whakapai ake i te pai o te tinana o raro ake i te haere haere tonu, me te pai o te tinana o runga ake i te whakangungu whakatikatika.
- Mahinga Aeropi : Te haere a Nordic i te kaha o te waipike ki te whakangungu whakatikatika, ki te noho whakaheke ranei, engari ko te haere tonu i te haere ki te whakaatu i te whakapai ake.
- Te kaha o te puoro : Ko te haere a Nordic i te kaha o te ngoikore o te tinana o raro ake i te whakangungu aranga me te noho whakaheke. I pai ake te kaha o te tinana o te tinana i runga ake i te noho humarie.
- Te kounga o te ora : ko te haere a Nordic ki te whakapai ake i te kounga pai o te ora i te haere tonu i te whakangungu me te whakangungu.
- Indices Hauora : Ko te whakakorikori Nordic te whakapai ake i te hanganga o te tinana, te taaputu lipid, me nga putanga o te mate pukupuku e whakataurite ana ki te noho whakaheke.
Ahakoa he maha nga painga e kitea ana me etahi atu momo mahi, ko etahi o nga painga nui rawa ko te kounga o te ora, e whakaatu ana he pai nga tangata ki te haere me nga pou. He mea nui tena ki te whai i te mahi tinana. Ko te haere a Nordic me te whakapai ake i nga waahanga katoa o te oranga tinana mo nga taiohi-mate pukupuku, kaha, ngawari, me te toenga.
Ka taea e te matua te whakamahi i nga pou e tere atu ana i te awhina i tetahi atu awhina pērā i te wea, te kaitauru ranei.
Ka whakaarohia e te kairangahau tenei hei whiriwhiri, ina tika. Ka taea e tenei te awhina ia ia ki te pupuri i te whakaaro whaiaro me te haere me te maia.
Te whakanui ake i te kaha Mahi
Ko te CDC, American Heart Association, me etahi atu hauora hauora e tohutohu ana i te 150 meneti o te mahi tino pai i ia wiki ki te whakaiti i nga raruraru hauora. Engari kaore e taea e etahi o te iwi te tere tere haere ki te whakanui i to ratau ngakau ki roto i te waahi-tino kaha, me te kore e taea e ratou te whakamana i te rere. Ko te haere a Nordic me te kaha o te mahi i te tere tere.
Ko nga tangata e mate ana i te ngakau tawhito, te mate urutai o te mate urutai, te osteoarthritis o te turi, te nui ranei o te ngarara ka taea te whakamahi i nga pou e haere ana, ka whiwhi i nga painga o te mahi tino-kaha i te tere tere ka taea e ratou.
Ka taea te whakamahi a Nordic mo te whakatikatika me te pupuri i te nui o te hauora o te mahi. Ko te haere a Nordic ka taea te whakanui ake i nga kaarai i roto i te waa mahi kaore i te haere i waho o nga pou, a ka kite te ako iti i nga painga mo te mate taimaha.
He maha nga rangahau kua whakaatu i te haere a Nordic kia rite ki te ahua pai ake ranei ki te kaha haere ki te mahi mate hinengaro mo nga tangata hauora.
E haere ana i nga Porowini me te mate o te Mate Paanui
He mea nui te mahi tinana ki te pupuri i te taera me te kounga o te ora mo te hunga e mate ana i te mate o Parkinson. Ko te haere ki te raki kei roto i nga waahanga e rima tekau mahinga, tae atu ki etahi o nga whakamatautau kua tohatohahia. Ko te nuinga o enei ripoata he hua pai. Engari, ka oti te raraunga ki te tuhia katoatia, he iti noa iho nga taunakitanga a Nordic e haere ana ki te taha ki te raki. He pai ake nga taunakitanga o te taha atu o nga maimoatanga tinana, tae atu ki te kanikani, te whakangungu robotic gait, me te hauora.
Ko te haere me nga poaka he ahua pai o te whakakori tinana, a, ka kaha ake te kaha ki te haere. Engari he arotake whaiaro o nga rangahau e hiahiatia ana he rangahau pai ake i te waahanga kia hiahiatia hei tautoko i te taunaki atu i etahi atu momo mahi mo nga mate whakaora i te mate o Parkinson.
Mai i taua arotake, kua kitea etahi tohu e whakaatu ana i nga painga o te Nordic e haere ana ki te whakapai ake i te pai o te pounga me te painga mo nga tangata e mate ana i te mate a Parkinson. Ko nga rangahau tonu e whakaatu ana he tohu kaha tenei.
E haere ana me nga Poaka me te Mate Tuwhenua Poto
Mena kei a koe te mate urutai taiao (PAD), ka mamae pea koe ina haere koe (he whakamarama) ka kitea he iti ki te haere i nga tawhiti poto. Engari kei te haere te haere mo te whakahoutanga ina whai PAD koe. I whakahaerehia he papatono 24-wiki o Nordic e nga kaainga rereke e rua. I whakaatuhia he whai hua ki te whakapai ake i te oranga hauora me te tere haere. He iti rawa hoki te mamae o te whakapuakitanga me te whakamaharatanga i te mahi i whakaritea ki tetahi rōpū whakahaere kihai nei i mahi.
Heoi, i te wa i whakaritea ai e tetahi o nga roopu o nga kairangahau te tere haere me te haereere ki te raki (me te whakamahi i te tikanga whakahirahira ), ka kitea he pai ake nga hua mo te haere i waho i nga pou. Ko te hunga kihai i haere ki nga poaka he pai ake te haere i te manawanui me te whakamatautau tamau tere tamata. I nga momo e rua o te haere i reira he pai ake te koiora o te kikokiko me te whakaroa i te timatanga o te mamae o te miraka. Ka whakaaro nga rōpū e rua kua pai ake te mahi tinana me te tawhiti haere. Ko te nuinga o nga kaupapa whakamatautau he kaumatua, na enei rereke ka rereke mo nga wahine. Ko te rangahau e tautoko ana i te haere ki te maimoatanga mo te mate urutaru taiao, engari e whakaatu ana ko te haere me nga rakau e kore e pai ake.
Te mate pukupuku
Ko te maimoatanga o te mate pukupuku o te tamaiti na te mahi taraiwa, te rauropi, me te chemotherapy ka taea te raruraru me te neke i roto i te tinana. Ko te mahi a te tinana matua ko tetahi waahanga nui o te whakaora, me te mahi mate hinengaro he pai hoki i te wa i muri i te maimoatanga o te mate pukupuku o te uma. I kitea e etahi o nga waahanga iti ko te haere me nga poutoko haere he pai ake te peke o te pokohiwi, me te manawanui o te tinana mo te mate pukupuku mate pukupuku. Kaore ano hoki i whakaheke i te lymphedema.
He Kupu Mai i
Mā te whakamahi i ngā pou haereere he pai ki te mahi mo te hauora, te hunga pakeke, me te hunga e rerekē ana nga tikanga. Mena ka whakaatu mai to taakuta, o te kaitautoko i nga poutoko haere, korero ki a ia me pehea e whakamahia ai. Ko te tikanga e whakamahia ana e koe ki te whakanui i te kaha o te mahi (te haere a Nordic me te mahi kaha) he rere ke i te whakamahinga mo te pai ake. Ma te mohio me pehea e tika ai te whakamahi i a koe, ka taea e koe te whiwhi i nga painga katoa.
> Mahinga:
> Bullo V, Gobbo S, Vendramin B, et al. Ka taea te whakauru ki Nordic Walking i roto i te whakahaerenga mahi ki te whakanui ake i te kaha o te waipiro, te kaha, me te kounga o te ora mo nga tawhito: he arotake rautaki me te whakatau-meta. Rapu Whakahauhau . 2017. pene: 10.1089 / rej.2017.1921.
> Collins EG, O'connell S, Mcburney C, et al. Te whakataurite o te haere ki nga poaka me nga haere tawhito mo te rehabilitation mate urutomo. Tuhitaka mo te Whakaora Hinengaro me te Tiaki . 2012; 32 (4): 210-218. doi: 10.1097 / hcr.0b013e31825828f4.
> Cugusi L, Manca A, Dragone D, et al. Nordic E haere ana mo te Whakahaere o te Tangata me te Paanui Mate: Te Arotake Aapaki. Pm & r . 2017. pene: 10.1016 / j.pmrj.2017.06.021.
> Kairangi M, Niederseer D, Niebauer J. Nga Huaora Hauora o Nordic Walking. American Journal of Medicine Preventive . 2013; 44 (1): 76-84. doi: 10.1016 / j.amepre.2012.09.043.
> Warlop T, Detrembleur C, Lopez MB, Stoquart G, Lejeune T, Jeanjean A. Kei te whakahokinga a Nordic Walking te whakahaere taiao o te rereketanga o te mate i roto i te mate o Parkinson? Tuhinga o NeuroEngineering me te Rehabilitation . 2017; 14 (1). doi: 10.1186 / s12984-017-0226-1.