Tata tata katoa nga kaitakaro o Te Moana-nui-a-Kiwa e hoahoa ana ma to maatau mahere whakamahi ma te whakamahi i nga whainga SMART , he rautaki poto e whakarato ana i te hanganga mo nga waahanga whakangungu-poto-roa.
1 - Kaua e Whakamātauria tetahi Mea Hou i te Race Race
I te po i mua i taku marathon tuatahi, ka tapahia e au nga tohu i tetahi waahanga hou e whakaaro ana ahau ki te kakahu i roto i te marathon. Kei te mahara ahau ki te whakaaro ka pai ki te mau i tetahi mea hou, kaua ano hoki he koroka tawhito kua mau i ahau i roto i te whakangungu. Auaha, ko nga putea hou e kore e pawera, e hinga ranei, engari he mea kino.
Whakamātauria ki te whakahē i te whakamatautau ki te kakahu, ki te kai, ki te inu i tetahi mea hou, me te korero tonu ki a koe, "Kare he mea hou i te ra o te ra!" Ko te ra o te ra kaore i te wa ki te whakamatau i nga kai hou i te parakuihi, he huinga hou o nga hu rere, nga putea whakahaere, he waahi hākinakina hou, he kai hou, he whakatoranga ranei. Piri atu ki o koutou maatau-a-pono kia kore he mea whakaari i te ra whakataetae.
2 - Hoatu ki a koe te Nui o te Wa i te Tīmatanga
Ka taea e koe te whakaaro ka taea e koe te whakaatu ake i te raina tīmata, raina, ka haere. Ka taea e taua huarahi te mahi mo te 5K taiao, engari he marathon he kararehe tino rereke, ina koa he waa tino nui. Ka taea te whakakotahi me nga mea katoa ka nui atu i to whakaaro. Ka roa nga raina mo nga putea , na ka hoatu he wa roa ki a koe ki te whakamahi i te wharekaukau (pea neke atu i te kotahi), tirohia to peeke, ka kimi i to corral (mehemea kei te whakataetae). Tirohia te paetukutuku a te iwi mo te rapu i te ahua o ta ratou tūtohu kia tae ki te tīmatanga. Ka hiahia pea koe ki te korero ki etahi atu runanga i whakahaere i te whakataetae i nga tau kua pahure ake (ka tuhia nga arotake i runga i nga paetukutuku) kia kitea ai pehea te wawe o te tūtohutanga kia tae ki te tīmatanga.
3 - Kaua e Whakanuia te Tuku Nui ki a koe
Kaua e pokanoa ki a koe ki te whakatutuki i te wa tino nohopuku mo to marathon tuatahi. Ko te whakaoti i te marathon he kaupapa tino nui, kaore koe e hiahia ki te tango atu i taua whakatutukitanga na te mea kaore koe e pakaru i te whaainga o te wa. Me arotahi ki te haere i te tawhiti, ka noho hei waahanga o te tino iti o te taupori e taea ana e ratou te karanga hei kaiwhakahaere maatau.
4 - Kaua e wareware ki te Ataata
Kaore koe i mahi kaha i nga mahi whakangungu katoa kia raru koe i te whakataetae, tika? Kia pai te tere! Ko te whakahaere i te marathon ehara i te mea ko te whakawhiti i te raina whakamutunga, ko te ara e haere ana koe ki reira. I a koe e rere ana, tangohia katoa, e rima-ma rima nga tamariki e akiaki ana ki a koe, mihi ki nga kaimahi e puta ana i te wai, pupuhi i to ringa i te rangi ka paahitia e te tangata te kaupapa mai i te "Rocky", ataata ki te hunga matakite te pupuri tohu tohu. Ko te mahi i tenei ka hoatu ki a koe te whakanui i te hihiri kia haere tonu. Ko te whakaoti i nga whakaahua ka pai ake i te wa e ataata ana koe.
5 - Kaua e Pato i te Too Tere
Ko tetahi o nga hapa nui o te rookie ka timata wawe i te whakataetae. He mea whakamatautau ki te haere ki waho tere ma te mea ka kaha koe, ka okioki mai i to taahi. Ko te kaha ake o te ahua o te ahuatanga o te waatea. Ka korero koe ki a koe, "Wow, me pai ake au i to whakaaro!" Engari ki te puta wawe koe, ka tahu koe i te nuinga o to puranga rongoa i te wa o te whakataetae, ka tino mamae rawa nga waewae Tuhinga o mua. Ko te haurua tuatahi o te whakataetae he mea ngawari. Mena kaore, ka tere pea koe. A, no te haere mai ki te marathon racing, kaore he mea pera me te "maka i te wa i te putea." Ka utua e koe mo aua kaari tere i muri mai i te whakataetae ka tino mamae rawa nga waewae. Ko te piri ki to raupapa mahere, ko te rere tonu, ko te rereke ranei o nga waahanga he maatau rautaki marathon.