He Toenailu Paanui Mai i te Haere me te Runanga
I te mutunga o te haere roa, ka rere ranei, ka mohio koe he pango te hina, he makawe ranei, a ka pihi i raro i te titi. He aha te mea i tupu? He aha te mea ka tupu? Kei te whiwhi koe i te pango pango, e mohiotia ana ano he hematoma. Ko te tika o te toto i raro i to roimata.
He aha te Toena Pango me te Hematoma Motuhake?
I a koe e haere ana, e rere ana ranei, ka tohatoha mai to waewae i roto i to hu, me te whakatikatika i ou maihao ki runga, ki mua, ki nga taha ki ia taahiraa.
Ka pupuhi hoki ou waewae i te wa e haere ana koe, ka oma ranei, ka tohaina e ou huka me o hu. Ka taea e te peera me te painga te painga i to moenga moenga, te waihanga ranei i te pounamu i raro i te waahi. A, no te puta mai tenei, ko te toto me te waipiro ka whakaheke i te wera kia wehe atu i te moenga. Ko te toto e kara ana te pango pango. Ko te taangata kei te haere tonu koe ki te huri i nga tae i te wa o te whakaora
He Pawera Toi Tohu Toka?
Mena kei te pupuhi i raro i te waahi, ka kite pea koe i te tihi ka ara ake, ka pupuhi me te mamae. He pai ki te ngana ki te wareware i tenei mo nga haora e 24 ka kite mehemea ka heke noa iho. Kaore he maimoatanga e hiahiatia, kia kaua ra ano te toki e whakaarahia me te mamae i muri i te 24 haora. Ma te Nature e tango tona akoranga, me waiho noa iho e koe.
Mena ka ara ake te titi, ka mamae ano i muri i te ra, ka hiahia koe kia kite i te taote. Mena kua pahure to pango pango ki te raruraru i pakaruhia ai to waewae, me kite koe i te taote kia taea ai te tirotiro mo etahi atu mate.
Nga maimoatanga mo te Toi Pango
Kaore he hiahia ki te whakamau i te whiu pango e kore e whakaarahia me te mamae. Mena he raru noa te raruraru o te toto i raro i te titi, me te tipu haere tonu, ka pupuhi, ka tohaina e te taote te pikaunga ma te pupuhi i tetahi kohao i roto i te whao, he tukanga e kiia ana ko te tihi.
Ahakoa he pai ake he mahi ngaiotanga, koinei te mea e mahi ana etahi ki te kainga ake. Ki te whai koe i te mate huka, me rapu koe i te awhina hauora kaore i te whanga ki te kainga ka taea e te mate te paanga nui.
Ka taea e koe te kite i tenei maimoatanga whaiaro kua whakamaramatia e te kaiwhakaako marathon Jeff Galloway me te pukapuka "Whakatika i to Tae: Whakatupato me Nga Toi mo nga Toi" na John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Aroturukihia to Whakautu mo nga tohu o te mate
Mena ka pupuhi tonu te toenga me te whero i muri i te toenga o te waipiro tere, tirohia te taote kia kaua e pangia. Tangohia te mate nui. Mena ka haere tonu te mamae, ka nui ake ranei te mamae, he tohu kino tenei. Ka taea e nga mate o te mate ki te mate ki te mate toto, ki te totoro, me te kino, mehemea he mate pukupuku koe.
Ka Mate koe i to Tae?
Ko te whakautu poto he ae. Ka pau i etahi wiki, i nga marama ranei, engari i te mea kei te tipu haere tonu te wera, ka mutu te painga, te pango. Ko te pango pango kua tipu mai i te moenga o te toenga me raro kei te nuinga o te wa o te toenga hauora o to taera. Ko to pango pango ka neke noa atu i nga taha ka taea e koe te whakakore.
I ahea te Toenga o To Tohi Torotoro?
Mena he mea nui ki a koe nga toimati , ka taea e koe te peita i te peariki pango , ara te kirihou angiangi hou ranei te kiri paku.
Kaore te nuinga o nga tangata e kite i te rereke mehemea kei te whakamahi koe i te whakamarumaru pouri o te pango. Ko te pango me te pango pouri ka waiho i te ahua.
Ko te whakakapinga katoa o to taatai e toru marama te marama, a, ko te waahi hou he maha nga waahi-kaore i roto i etahi waahanga, ka nui ake i roto i era atu. I muri i te wha ki te rima nga marama, me whakahoki ano te wera ki a koe.
Me pehea e taea ai e koe te Whakatikatika i te Toena Toa?
Ko taau rere me te haere haere me te huka me te tika. Ka pupuhi o ou waewae i te rahi o te hu o te hu i te waa o te oma roa, te haere ranei, a me whai mai i ou maihao he wahi hei whakawhānui ake. Me tino nui te pouakahoki, engari kaore ano i te whanui, ka panui ano hoki o maihao ki roto.
Ko te pai ki a koe mo nga huinga taraiwa i roto i to kaaahi hangarau hangarau i to rohe, ko taau tikanga pai hei whakarite tika i to hu.
Ka taea te whakakore i te wera o nga waewae i roto i te hu i te tarai tika o ou hu ki te pupuri i to rekereke i roto i te pouaka rekereke, kaua te tuku i te waewae ki te kiriata i roto i te hu me ia taahiraa.
Tirohia te tikanga mo te taahi hu wera hei aukati i te pakaru o te rekereke . He mea tino nui tenei mehemea kei roto i to huarahi mahinga kohinga me nga rarangi kaore e taea e koe te wheako te nuinga.
He Kupu Mai i
Kaua e pouri kei te kino nga ngohe o tou ngohe. He tohu e hiahia ana koe kia tupato ki te whiriwhiri i to huu me te whakahaere tika. Ka taea e koe te whakarereke i to hinengaro me te mohio kei te pai ake te tinana hauora i nga topara. Engari ki te titiro ki o huinga, me taea e koe te rua.
> Mahinga:
> Hematoma Motuhake, Te Osteopathic College o Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Whakatika i to Tae: Te Whakatupato me nga Maimoatanga mo nga Kaiwaiata Waka Press, 2011.