He aha koe ka nui rawa te nui, nui rawa
Ina tae mai ki te pupuri i te hauora pai, ko te nuinga o tatou e whakaaro ana ki nga mea penei me te kai kai hauora me te mahi , engari kua whakaarohia e koe te whakaroa i to kai? Ahakoa ko te nuinga o te hunga i akohia mo nga painga o nga mea penei me te kai i nga hua hou me nga huawhenua, me te tapahi i runga i to maatau huka, kaore he tangata e korero mo ta tatou kai .
Mahalo ko e'uhinga ia'oku tau sio ki he fakamahino'i'a e me'a'oku totonu ke tau totonu pea'ikai totonu ke tau kai. Mahalo ko te mea e hiahia ana matou ki te tarai-tapahia, nga pango-ma-maama mo te pupuri i te kai hauora (he iti noa iho nei). Engari ehara i te mea ehara i te mea nui.
Te Pūtaiao o te Atarangi: E pehea ana koe e mohio ai i te wa e Katoa ana koe
Ko te pūtaiao i muri i te noho kairangi , te kore ranei te matekai, he uaua, ki te korero i te iti rawa. Ko te mea nui, he maha nga whakaaro whaitake me te kore e mohiotia ana ina tae mai ki nga ahuatanga kai me nga ariā e rite ana ki te matekai, te makariri, me te hiahia. Engari ko tetahi o nga mea e mohio ana matou he pehea te korero o te haumaru i roto io matou tinana.
Ko te pokapū haumaru, ko te wahi e mohio ana i te wa e makona ana tatou, e kore e hiakai tonu, kei roto i te hypothalamus. Ko te roro, ko te poipoi tino nui o taua mea, he maha nga waahanga kei te whakahaere i te matekai me te kai. Ko te roro e whakawhirinaki ana ki te huinga o nga tohu taiao me te hormonal mai i te waahanga taiao me te taumata o nga matūkai i roto i te toto hei whakatau i te wa e makona ana tatou, kaore ano hoki e hiahiatia kia kai.
E whakaponohia ana hoki kei roto i ngaa hinengaro hinengaro e pa ana ki te mahinga whakawhitiwhiti.
Whakaorangia, Kei te Kai Too Tere!
Ina tae mai ki enei tohu taiao me te hormonal mai i te waahanga tawhito (tae atu ki te kopu), e rua tekau meneti te roa mo to tatou kopu hei korero ki o tatou hinengaro kua tino makona tatou.
Ki te kai wawe tatou, ka tere tonu tatou ki te kai haere i mua i te waahi o te waitohu i mua o to tatou roro e tautuhi ana i te katoa. Kaore noa tenei e taea te mamae i roto i te kopu, engari ko te mahinga kore o te kopu e arai i te mea ka taea e tatou te whiwhi taimaha, te whakawhanake i nga raruraru hauora mate, me te whakaiti i to tatou kounga me te nui o te ora.
Ahakoa ko te kaiparau ko te mea tino nui ki a tatou i te wa e kai wawe ana, kei reira ano hoki etahi atu whakaaro. Ki te kai wawe koe, kaore pea koe e kai i te kai me te pai. He aha te nuinga o te iwi kaore i mohio ko nga maahi tuatahi o te pakaru me te tipu i te kai ka timata i roto i te mangai ki te niho ki te huri i te kai ki nga waahanga iti me te paraoa hei timata ki te pakaru i etahi o nga mowhiti. I a tatou e kai ana i te kai tere, ko te patapatai he pehea te nui o te mahi o te nuinga o te raupapa o te hauora ka nui ki te mahi mo te kai maoa kore.
Ko nga tohutohu mo te Hiko ake mo to hauora
Ahakoa ko te kai reka ake ehara i te mea anake ka whakaarohia e tatou ki te titiro ki a tatou kai me te hauora, he mea nui. Ngana ki te whakaheke i te tere o te kai ma te whakamahi i tenei "Toke Ki raro!" tikanga. Ka taea pea e koe te kite ia koe te reka o to kai, te pai ake ki a koe, me te ngaro o te taumaha.
- Tangohia he kai iti ake i te kai ka tohua e koe i roto i to mangai.
- Whakanohia te utanga (toka, koko, taputapu, etc.) i runga i te tepu, i te pereti ranei, me te tuku mai i to ringa. Kia kore noa o ringaringa mai i nga taonga kai ka mate koe. Ko te mahi o te tuku iho i to utanga ka tarai tonu ia koe mai i te panui i to panui i muri mai ka pangia e koe te waahanga hou.
- Ki a koutou taonga i runga i te tepu, i te pereti rānei, tunuhia to kai. Titiro pai. Kia tupato ki te reka me te momo. Ahakoa he rereke nga rangahau me nga kupu tohutohu, ka ngana ki te tunu i nga kai o te iti atu i te 5-10 waa, me te kaha atu, me te kai o te nuinga o te kai tae noa ki te 30 wa i mua i te horomia.
- A, ka oti te mahi, ka pau rawa.
- I te wa kua pau koe, tohia to waka me te kohikohi ano ki te kai mo te maunu e whai ake nei. Kia mohio kei timata koe i tenei taahiraa kia tae noa ki te wa katoa kua horomia katoatia e koe te kai o mua.
- I muri iho, haere tonu i tenei tikanga "toka iho" i roto i te kai katoa. Kia mohio ki te piki ake o to wa kai. Kia mohio hoki mehemea ka iti noa iho te utu o te utu ki a koe.