Whakauruhia nga Tau Hou Atu ki to Ora me to Ora ki o Tau Tau
Ko te mahi ko tetahi o nga mea tino nui ka taea e koe. Ki te kore he mahi, ka whakanui ake koe i te mate o te tini o nga mate pukupuku. Anei he rarangi o nga tikanga ka taea e te ngohe tinana te whakaiti i te raruraru (me te tini o nga tangata kei a ratou):
- Mate mate urutai (12.6 miriona)
- Ko te whakaeke o te ngakau (1.1 miriona)
- Te mate huka (17 miriona)
- Hipanga Hip (300,000)
- Teitei o te toto (50 miriona)
- Te nui (50 miriona)
- Te taumaha (108 miriona)
Ka Whakauruhia Te Taumahi Tau ki to Ora
I kitea e tetahi rangahau ko te 65 tau te pakeke e hiahia ana kia neke atu i te 12.7 tau o te ora hauora-kaore ia e ora-kore noa ki te 77.7. Ko te kaha o nga tau 65-tau-pakeke, he nui atu ano te 5.7 tau o te oranga oranga hauora - ka noho tonu te kore-kore tae noa ki te 83.4.
Ko tetahi atu rangahau i kitea ko te whakanui i te mahi tinana i muri i te 50 tau ka taea te whakanui i nga tau ki te oranga o tetahi. I roto i te rangahau, i whakatauhia nga tangata takitahi, me te kore mate pukupuku mate, i te nui o nga mahi taiao i mahia e ratou. Ko nga tane e kaha ana te mahi i tohaina ki te 1.3 tau ki o ratau oranga, me te hunga i kaha ki te mahi i te 3.7 tau. Ko nga wahine i tino kaha ki te whakauru i nga tau e ono ki a ratau, ka kaha ake te whakauru i nga tau 3.2. I tua atu, ko nga tangata i kaha atu i te noho ake ka ora ake i etahi atu tau mai i te mate mate pukupuku.
Ahakoa te whakatikatika o te mahi ka whakanui ake i te oranga o te ao, nga iwi tino kaha ake i te ruarua o nga painga.
Tīmata ki te Mahi
Tīmatahia te mahi ma te whakanui ake i to mahi tinana i ia ra. Haere haere atu, whakatika atu, me te whakamahi noa i to tinana. Na ka whakauru atu ki nga waa 30-meneti ka tukuna e koe ki te mahi.
Whakaritea te kaha, te toenga, me te mahi whanui. Rapua tetahi wa i nga ra katoa, me te mahi ki te mahi i tetahi mea e pa ana ki te tinana.
- Me pehea te Tīmata Haere : Ka kite koe i nga tangata katoa e whakaatu ana kia haere ko te taahiraa tuatahi ki te mahi hauora ake. Anei me pehea e timata ai, me pehea te whakanui i te haere ki roto i te ngohe tinana-tino kaha ka taea e koe te painga ki te toenga o to raau oranga.
- 30-Day Hohoro Whakaaetanga Mahi mo nga Kaihoroi : Ko tenei kaupapa mahi pai mo nga kaitohutohu ka mahi koe ki nga mea katoa - ko te hinengaro, ko te kaha, ko te pauna, me te waatea. Kaore koe e waiho i tetahi waahanga o te mahi hauora, ka pai ake koe i te katoa.
- Pehea ki te Tīmata Te pahikara: Ko te haere i te pahikara he huarahi pai ki te kaha me te huri haere. Ka taea e koe te whakakotahi i te mahi kore-whakawhitinga me te haere i nga mahi o ia ra, me te haere mai i tetahi wahi ki tetahi atu. Ka whakaaro pea koe ki te huri i te tere pahikara.
- Me pehea te Tīmata Tīmata : Ki te hiahia koe kia kotahi o te tere, na konei ka timata. Ko te rere ko te mahi nui ake, engari ki te kore koe e raruraru ki o hononga, he huarahi ngawari ki te ahuareka ki te mahi i te mahi tino-kaha.
- Whakanuia te Mahi Mahi : 10 nga huarahi ka taea e koe te pai ake ki te mahi. Ko tetahi wahi nui o te noho tonu ki te mahi i nga wa katoa, ko te rapu i tetahi e pai ana ki a koe. Kaore, ka waiho hei hurihuri, ka kitea he urupare kia mutu. Mena kei te ngahau koe ka mahi tonu koe.
- Ngā Painga huna o te Mahi: He aha te mahi? Haunga te ora roa, koinei te ahua o te oranga i roto i to oranga.
Kaupapa:
Poari mo te Mana Maama. "Ko te Whakatairanga i nga Mea Ora i roto i nga Taumātua Matutua ." National Center for Disease Prevention and Promotion Health.
Poari mo te Mana Maama. Nga Mahi A-tinana me te Hauora. Pipiri 4, 2015. National Center for Disease Prevention and Promotion Health.
> Franco OH, de Laet C, Peeters A, Jonker J, Mackenbach J, Nusselder W. Nga Pānga o te Mahi Tino i runga i te Waiora Ora me te Mate Cardiovascular. Arch Intern Med. 2005 Noema 14; 165 (20): 2355-60.