Ko te kawheine, i te nuinga o te ahua o te kawhe, te tea, te konutai caffeinated me te waipiro kaha, ka pau tonu ki te whakanui i te mahi hinengaro me te whakapai ake i te ahua kino.
Ma te whakawa i te roa o te raina tatari i Starbucks, he tino pono tenei i nga ata.
He maha o tatou e mahara ana e kore e taea e tatou te mahi tae noa ki te whiwhi i ta tatou kapu tuatahi (e rua ranei) o te kawhe . He pai rawa tena, engari he aha ka tupu ki te inu i te toru, te wha, te rahi atu ranei o nga kapu?
He nui te nui o te kawheine?
He mea whakaongaonga te kawheine, a ko etahi rangahau e whakaatu ana he iti ake te kawheine hei whakapai ake i to whakautu hinengaro. Ko ëtahi atu rangahau e whakaatu ana ko te whakapai ake me te whakatipuranga o te ahua kaore e tika ana ki nga hua pai o te kawhe , engari ki te whakamutu i nga tohu o te tangohanga, kei te mohio koe kaore koe i "ata" i to ata.
He aha te nui o te kawheine e Haumaru?
E ai ki nga tohunga e ako ana i te kawhe e whakaae ana ko te kai ki te 300 mirigramu o te kawhe i ia ra he haumaru - mo nga pakeke. Koinei te nui o te kawhe ka whiwhi koe i nga kapu e toru (kaua he putea, he pepa pepa nui) o te kawhe.
Ko nga wahine e hapu ana, ka hapu ranei, ka hiahia ki te whakaiti i taua moni, ki te whakakore ranei i te kawhe.
He iti noa te mohio mo te whakamahinga o te kawhe i roto i nga tamariki - engari ko te inu i nga inu hauora i mua o te kura ko te whakaaro nui.
He aha e tupu ana ina nui koe i te kawheine?
Ma te whakamahi i te 300 mirigramu o te kawhe i ia ra ka hoatu ki a koe te "kaitainini", koinei te ahua o te kaimata o te kawhe, me te paku iti.
Ko te nui o te kawhe ka nui ake te haurangi, te moe kore, me te raruraru me te matea i te mate pukupuku.
Ka taea e te kawhe te mahi hei diuretic, na reira ka whakaaro nga tangata ko te inu nui atu i te kawhe me etahi atu inu kaina ka meinga hei matewai. Engari, ka kitea e nga kairangahau ka whakarereketia to tinana ki to kai kawhe ka inu i te inu kapi kaore e whakanui ake i to hiahia mo te wai.
Whakaitihia te Tangohanga Kawheine (Kia Whakakorea Katoa ranei)
Kaore e pai ana te hopu i te kaitao makariri. Ka taea e te tango o te kawhe te tuku ki a koe i te kiriu, te tawai, te whakararuraru, me te whakararuraru i a koe mo etahi ra. Ka mutu nga tohu o te tangohanga i muri i te wiki, engari ko te whakakotahi i te inu o te kawhe caffeinated me te decaf mo nga ra torutoru ka awhina i te whakawhiti.
Kaupapa:
Armstrong LE, Pumerantz AC, Roti MW, Judelson DA, Watson G, Dias JC, Sokmen B, Casa DJ, Maresh CM, Lieberman H, Kellogg M. "Te wairangi, te Electrolyte, me nga Taara Renal o te whakakotahi I nga ra 11 o te Whakamahia Kawheine . " Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Kohi; 15 (3): 252-65.
Rogers PJ, Dernoncourt C. "Te Whakamahia o te Caffeine Te Whakarite: He Pauna o nga Huringa Kino me nga Putanga Kaiaka mo te Mahi me te Mahi Hinengaro." Pharmacol Biochem Behav. 1998 Apr; 59 (4): 1039-45.
Smith AP., "Te kawhe i te Mahi." Hum Psychopharmacol. 2005 Akuhata; 20 (6): 441.