Ka āwangawanga koe ki te inu i te wai kia kore ai e matewai , kia noho hauora i runga i te waa me te taiao e noho ana koe. E waru nga mata i te ra. Koinei ta ratou korero, tika? Ko te pono, kaore i te nui o te rangahau rangahau mo te ahua o te "hauora" o te wai i ia ra.
Ko te whanui o nga huinga-waru-kaata-ra-ra-i te raupapa i tuhia i roto i te pepa 2012 i tuhia e Spero Tsindos, he kaiwhakaako kairau i te Whare Wananga o La Trobe i Ahitereiria.
I whakaputaina i roto i te Ahitereiria me te New Zealand Journal of Health Public, kei te tuhinga e whakaatu ana i te hitori mo te takenga mai o tenei tohutohu, me etahi horopaki o naianei e whakaatu ana he aha te tikanga o te whakapono i roto i te iti o te kohinga o te wai ki te whanui.
E ai ki a Tsindos, i hoki mai i te rautau 19, ko etahi o nga kaiwhakaora rongoa i huaina "hydrophatists" i roto i te tuatahi ki te whakatairanga i te wai - me te maha o taua mea - hei rongoa mo te ao. Ko Vincent Priessnitz, mai i te waahanga o te Czech Republic, kei te kiia ko te kaihanga o te wairangi. Ko tana wai "rongoa" i awhina i te whakatünga o te hauora i roto i te United States, Australia, me Europe i waenganui o te 1800. Ko Priessnitz me ana kaitautoko i whakahau kia inu i te 1.1 ki te 1.7 rita o te wai i ia ra.
Nō muri tata nei, i runga i te pūkete a Tsindos, i waenganui o te tau 1940 ka whakaputaina e te National Academy of Sciences tētahi aratohu e hono ana i te nui o te wai me te maha o nga kalora i pau i te ra toharite: 1 milliliter o te wai mo nga kaata katoa.
E ai ki tenei tatauranga, ko te tangata e kai ana i te 2,500 karori i te ra ka inu i te 2.5 rita o te wai i te ra.
Tuhinga o mua
He kino te mate wairoro. Ka taea e ia te tiki i te pakaru, te mate roro, me te mate. Ka taea e te iti o te whakamakuku te whakaheke ake i nga ahuatanga penei i te papukupuku, i te mate urutaru.
Ahakoa nga raruraru niho ka puta mai i te waikawa e tika ana mo te kore o te pounamu i roto i te mangai, he raruraru mo te taiohi o te niho. I etahi atu kaore i te hauora, kaore pea te mate ka mate i muri i te paninga o te mate.
Ko nga Marea o te Whakaoranga-nui
I roto i te take ohorere ka pau te wai i te tangata, ka taea e te hyponatremia te hua. Ko te Hyponatremia he tino mate e pakaru atu ai te pauna o te tinana, ina koa te konutai. Ka pupuhi te roro me te mate. Ahakoa etahi ahuatanga penei me te mate pukupuku me te ngoikore o te hinengaro o te ngakau ka taea te whakaputa i te hyponatremia, ka kitea ano hoki i roto i nga kaituku marathon e mate ana i nga waahi i mua i te whakataetae nui.
Kia pehea te nui o te wai?
Kaore i rite ki te maha o nga huaora me nga kohuke, kaore he raupapa iti mo te kai o te ra. E ai ki te National Academy of Science Food and Nutrition Board, ko te "whakauru tika" mo te wai rerekē i te tau me te ira tangata. Ko enei tau ka puta mai i nga raraunga rangahau kai, na ko te tino whakariterite o te nui o nga tangata e kai ana, kaore i te nui o te kai.
He whanui te whanui: mo nga tangata e 51-70 nga tau, e whakaaturia ana te kohinga o te 1.9 rita i te ra, tae atu ki te wai kei roto i nga kai me nga inu katoa.
Mo nga wahine e 51-70 te pakeke, ko te kohinga o waenga i te 2.0 rita i ia ra mai i nga puna katoa.
I whakahaerea tetahi rangahau pera mai Ahitereiria, i kiia e Tsindos i te tau 1995. I whakatauhia he puna wai pai mai i nga punaa katoa hei 3.4 rita mo nga tane me te 2.8 rita mo nga wahine, ahakoa tata ki te 40% o nga kaiutuutu iore i pau te wai.
I roto i te Editorial 2008 mo te Journal of the American Society of Nephrology, ko nga tohunga rongonui o te Whare Wānanga o Pennsylvania ko Dan Negoianu me Stanley Goldfarb ano hoki e uiui ana i nga paanga-8-a-ra. Ahakoa e whakaae ana nga tangata e noho ana i nga wera wera, maroke me te hunga e kaha ana te kaha ki te wai, e kii ana i te kore o nga taunakitanga pütaiao e waru mema e tika ana mo ia ra.
I tua atu, ka tohu ratou ki nga ako whakaari e pa ana ki nga painga o te nui o te wai mo nga tikanga motuhake, i tua atu o nga kohatu taakahi, a, kaore ano hoki nga taunakitanga e tino tutuki mo nga tangata kua tohua he kohatu toki.
Te wai o te wai me te ngaro o te taumaha
Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te inu wai nui ka awhina i te mate taimaha, ina koa ka huri te wai i nga wai heihei ka ngaro. Kei te tautohetia e Tsindos, Negoianu, me Goldfarb nga keringa o te mate taimaha, e ki ana kaore i kitea he rangahau i te inu i te nui o te wai i te roanga o te ra i whakaitihia te tihi caloric i runga i te wa roa.
He aha mo te kawhe me te tea?
Ka hangaia te kawhe me te tiihi ki te wai, na te mea ka "taangata" ki a koe mo te kohinga katoa o te wai, kaore ranei te tikanga o te tikanga o te waihanga o te wai o te wai o te wai? Kei te whakaaro a Tsindos i tenei whakaaro, e tohu ana i nga rangahau e whakaatu ana ko te "mahi diuretic o etahi inu, pērā i te tea, te kawhe ranei, he iti noa te ahua."
Ko te Raro Raro
Ko te iti o te wai me te nui o te wai ka puta i ngaa hauora hauora. Ahakoa e kai ana tatou i nga wai i te ahua o te wai taiao i ia ra, ka tohua ano hoki e tatou te wai i roto i nga kai ano he hua me te huawhenua kaore i tiakina, e whai hua ana ki te whakatohungatanga o te tinana. I tua atu, kei te akiaki a Tsindos, he nui nga taunakitanga e nui ake te kai o te wai me te pauna pai mo te tinana ake i te wai anake, he mea kaore e warewarehia.
Hei whakamutunga, ka tae mai ki te nui o te wai e inu ai koe i ia ra, waiho to tinana hei kaiarahi. Kei a koe he mita whakauru-whakauru: te urine. Mena he pouri te kowhai, he karaihe ranei i roto i te tae, mehemea he kakara reka, he kaha ranei, ka mate pea koe, ahakoa ka taea e etahi rongoora te huri i te karaihe urine.
Ko te tae tawhito mo te urine hauora he kowhatu kowhai, he kakau kakau-kakau ranei, a kia tino maamaa e taea ai e koe te tuhi i tetahi nupepa na roto i tena. Kia mahara: ka whakamahia e te tinana te wai mai i tetahi puna, tae atu ki nga hua hauora me nga huawhenua e waahi ana ki te kai maioro, me te kawhe me te tea e whakanui ana i to wa roa.
Kaupapa:
Daniels MC, Popkin BM. "Te painga o te kai o te wai ki te whakauru i te kaha me te mana taimaha: he arotake whaiaro." Nutr Rev. 2010 Sep; 68 (9): 505-21.
Te werawera. US National Institutes of Health Medline Rauemi Raurongo.
Te Whakamahinga Kairangi mo te wai, te konutaiu, te konutai, te waikawa, me te paepae Sulfate i runga i nga Whakamahuinga Whakawhiti Kai mo te Kaihikohiko me te Wai, Te Komiti Tuuturu mo te Aromatawai Aromatawai mo nga Whakamahuinga Toi Kai. National Press Academies Press. 2005. I tae atu ki te Pipiri 25, 2012.
Friedrich Manz, MD "Hauora me te mate." J Am Coll Nutr Whiringa-ā-nuku 2007 vol. 26 no. tukuna 5.
Tuhinga o mua. Nga Pepa Whakamahere Hauora a nga Motu o Nga Iwi a Amerika.
Margaret McCartney. "Ko te wairangi?" BMJ 2011; 343: d4280.
Negoianu, Dan me Goldfarb, Stanley. "Whakakotahi noa iho te wai." Te Tuhipoka a te Hapori Taonga Karauna o Amerika : JASN, ISSN 1046-6673, 06/2008, Volume 19, Putanga 6, pp. 1041 - 1043.
Spero Tsindos. "He aha te mea e tika ana kia inu i te 2 Rita o te wai i te ra?" Ahitereiria me te New Zealand Journal of Health Public. Volume 36, Putanga 3, whārangi 205-207, Pipiri 2012.