Ko nga Utauta e hiahia ana koe kia noho mo te hihiri mo te hauora
He uaua ki te noho tonu ki te mahi, ina koa i muri i te paheketanga o te tau hou o te tau, he kaupapa nui ranei (he marena, he huihuinga ranei, pea?) Ka tae mai. Ko te mea, ko te mahi i te wa roa ki te mahi, kaore e whakaarohia he mate mate-me mahara ki te whakanui ake i to oranga, me hoatu ki a koe te kaha e hiahia ana koe kia mohio, kia pai rawa atu, e nga mea katoa i roto i te horopaki o te tinana hauora.
Engari ko te ngaro o te ahi o te hinengaro hauora he tino noa. Ka rite ki te nuinga o nga mahi o ia ra, ehara i te mea rereke mo te raanei raanei o te mahinga mahi kia kaha haere. Ko te mahi i nga mahi hou me te tango i te hararei tinana ka taea te awhina, engari ko te mea pono ko te mahinga, ma te tautuhinga, he mahinga.
I te wa e mau ana koe i te roimata, kaore koe e kaha ki te pupuri i nga waitohu o to kura, ngana ki te whakaoho i to hinengaro na roto i te whai i te kaute hou ki runga i nga pakihi pakihi, ki te tango i tetahi raupapa taapito hou. Ko te rapu i nga huarahi iti ki te noho tonu ki te mahi, ahakoa ka iti iho to kaha, ka awhina koe ki te awhi i te mahi tinana hei waahanga o taau momo noho, kaore i te titiro ki a raatau he waahanga nui. Anei etahi o nga huarahi ngawari rawa hei pupuri i to hinengaro hauora i nga ra katoa.
1 - Hono ki te Facebook Fitness Group
He nui ake i te piriona nga tāngata katoa e huri ana ki nga rōpū Facebook ki te hono atu ki etahi atu e whakapuaki ana i o ratou hiahia. Mena kei te rapu koe mo nga kaitautoko-a-hika, nga kaieke hoiho, nga kaitoro, nga pakihi, nga potae, nga kaikawe kickboxing ranei-he tino pai ki te kimi i tetahi roopu mo Facebook. Ahakoa ko te Kaiwhakahaere o Facebook, ko Mark Zuckerberg, i timata i te Rōpū Tau Runanga ki te whakamatautau i etahi atu ki te riro i te 365 maero o te rere i te tau 2016. Ahakoa kua pau te tau 2016, ka kaha tonu te whakatairanga me te whakatenatena o te hapori o te iwi 120,000 me te pauna i te paparanga i nga ra katoa.
Na te aha e tatari ana koe? Tirohia etahi torutoru o nga ngohe hauora i runga i Facebook ka taea e koe te whakarato i te kaha o te whakatairanga i ia ra.
2 - Whakarongohia ranei Kia Mataarahia nga korero korero TED
Ko enei korero poto, ko te TED korero whakatairanga e kore e neke ake i te 15 meneti, e whakarato ana ia koe i te kaha tere me te ngawari o te hinengaro o roto. A, i te korero a ia korero i te oro me te ataata, kaore koe e tiro ki te ataata kia pai ai te wheako. Ko te take i te wa-ko te waa e whai ake nei ka hiahia koe ki te tiki-i-te-rangi i mua i te patu i te whare takaro, ko nga mea katoa e mahi ana koe ka maka tetahi o enei korero i runga i to waea me te whakarongo ki te ororongo i te wa e rite ana. Ka tino miharo koe ki te tere o te tuku ki a koe i te kaha o te faauru.
3 - Tune ki te Rārangi Rārangi Matau mō tō Mahi
Ahakoa he kaihoe koe, he kaihauturu Pilates, he kaiwhakahaere mana ranei, kei reira he retaata mo taua mea. Ko te waiata tika e whakaatu ana i te reo mo taau mahi, te awhina i a koe ki te waimarie i mua i to waaranga o te yoga, te awhina ranei ia koe kia pupuhihia i mua i te patu i nga pauna.
Ko te tikanga, i runga i te rangahau o te tau 2012 i tuhia i roto i te Journal of Sports Medicine me te Physical Fitness , ko te tukutahi i to puoro ki te waatea o to mahi ka tino pai ake koe i te wa e mahi ana, e whakawhānui ana i to kaha ki te mahi. Na haere tonu ki te mahi i to mahi ma te ringa-mahi i te raupapa taapiri me o roimata tino pai. Ka pai te wa i mua i te paanga o te whare takaro.
4 - Waitohu ki te Puta Pouaka Whakanuia Mo Te Marama
Ko nga pouaka ohauru he huarahi ahuareka ki te utu i a koe mo te piripiri ki te mahi mahinga auau auau. Ko enei ohaurunga pouaka a-marama ranei, kua whakaekea e koe he hua hou, tapahia nga hua o te waahanga e tika ana ki taau mahi tino pai ki to tatau. Ko te nuinga o nga rehitatanga kaore i te whakaatu i nga hua ka riro ia koe i ia pouaka, na reira he ahuatanga o te maere e awhina ana ki te pupuri i nga mahi tuku. Ano, he pouaka mo te nuinga o nga tohu ka taea e koe te whakaaro, mai i te Brazilian Jiu Jitsu ki nga kakahu taraiwa. Tirohia etahi pouaka ka taea e koe te haina.
5 - Whakamahia nga Whakaaturanga Hapori Hauora Hou
Kaore e hiahia ana koe ki te whakatairanga i to kaihanga pāpori pāpori ma te whai i nga tohunga whakapakari tinana katoa ranei i roto i te pokapū, engari kaore e kino ki te whai i etahi awhina rererangi. Ki nga whakaahua marama me nga ataata poto, ka taea e koe te ako i nga mahi hou, te kite i nga mea hou, me te honohono ki nga tohunga nui. Kaua e tatari ki te maha o nga putea me nga putea mai i tenei ripoata o nga kaute a Pinterest -ko te tohu ko te kii i nga korero whakapakari tinana pakeke, ehara i te porn ngoikore.
> Mahinga:
> CJ Bacon, Myers TR, Karageorgis CI. "Te painga o te whakawhitinga puoro-whakawhiti ki runga i te hauora o te mahi." Ko te Journal of Sports Medicine me te tinana tinana . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Akuhata 2012.