Te hokohoko i te Poari Piko Nui mo te Hiko Nui
Ka taea e te ao o te hauora te kaha ki te raruraru-he nui nga putea pouaka, nga whare taraiho whakangungu, nga koikoi iti, nga waahanga motuhake, nga puni whawhai o waho, nga whare whakangungu whaiaro, a kei te haere tonu te rarangi. He aha te tangata e tika ana kia kite i te mahi tika kaore i te mohio he aha te momo whare e hiahia ana ratou ki te uru mai?
Ko tetahi o nga mea nui rawa o te raruraru ko te rereketanga i waenga i te whare whakahirahira motuhake me te whare whakaari hauora- he rite tonu te ahua o te mea kotahi, tika? He tino rerekë o ratou, a, ko te waahi o te wehenga e heke iho ana ki tetahi mea: Te waatea o te whare.
Ko te tikanga, ko nga waahanga motuhake e tuku ana i nga waahi "whakauru uru" o te wa e taea ai e nga mema o te iwi whānui me nga mema o te whare te awhina ia ratou ki nga taonga me nga taputapu o te whare, me te kore arataki tika o te kaiwhakangungu, o te kaiwhakaako ranei. Hei tauira, ko etahi CrossCit e tuku ana i tenei momo huarahi whakauru atu i a ratau karaehe paerewa.
Ko nga whare taakaa whakangungu rakau, i etahi atu waa, e wātea noa ana ki nga kaipupuri whai mana i nga wa e whakaritea ana e te kaiwhakaako o te kura. Tangohia, hei tauira, ko te yoga, ko te pahikara, ko nga mema o te whare-kaitohu anake ka tohea ki te whakamahi i te waahi i nga wahanga hanganga hanganga.
Ahakoa e taea ana e nga kaitohutohu motuhake te whakarato i nga momo whakapaipai, he mahinga akoako a te kaiako (CrossFit he tauira pai), kaore i te whakaratohia e te maakete o nga whare taapiri. Koinei, ko te tikanga, ko te korero, ko nga paatete motuhake he pai te hoko-kei a koe te raupapa hei mahi takitahi, hei waahanga ranei o te akomanga, i te mea kei te whai tonu koe ki nga waahi kaore i te wātea i nga waahanga tuku iho. Mena kei roto koe i te maakete mo te mema o te kaainga, engari kaore koe e pai ki te haina mo te paerewa paari-me-cardio, tirohia etahi o nga waahanga motuhake motuhake e pupuhi ana i nga taone huri noa i te motu.
1 - Trampoline Gyms
Kei te pupuhi i nga waahi katoa o te whenua, me te mea he maha nga waahi hokohoko hei painga mo nga ra whanau whanau tamariki, he pai hoki mo nga pakeke ki te mahi.
Ko te nuinga o nga waahi tawhito ko nga ruma nui o te waahi o te waahi i te taha-taha. Ko te nuinga o te tuku o te ra, te putea utu, me nga mema, me te maha hoki e whakarato ana i nga akomanga whakangungu. Me whakaatu wawe-ki te kore koe e eke i runga i te hikoi i te wa, ka tahu nga waewae. Ko tenei kaainga tinana-tinana me te mahi whakapakari kaha he mea uaua, a, ki te haina koe mo te mema, ka uru koe ki nga mahi whakangungu me nga waahi arahina i nga haora tuwhera.
2 - Nga Haerenga Whakangungu
Ka pakaru te ahumahi a te umanga akoranga (OCR), ehara i te mea e miharo ana kei te whakairihia nga paoho ki te awhina i nga tangata ki te tere haere, ki te pa taiepa, ki te pupuhi i te paru. Ko etahi o nga kohungahunga kei te haere ki te papa taraiwa, ko etahi e tuku ana i te American Warja Warriors-e tutaki ana- Spartan Race vibe . I tetahi ara, ka taea e koe te tumanako mo te rota o nga papa waahi-kanohi me nga kupenga putea i roto i nga taputapu taraihi tuku iho. Waitohu mo te raupapa o nga karaehe, pai ranei ki te raatea noa ki te whare-te nuinga o nga whakatuwheratanga whakatuwheratanga whakatuwheratanga haora e taea ai e koe te takaro ki nga taputapu mehemea ka hoko koe i te ra.
3 - Nga Kiriki Takawaenga
Ko etahi o nga kaakakemeke koiora he tino pai, me etahi atu ka taka ki roto i te whare maatauranga hauora, na he mea nui kia mohio ki nga mea e whiwhi ana koe i mua i to haina.
Ko nga kiriata mekemeke tawhito he mowhiti potae, etahi taputapu whakangungu kaha, me te katoa o nga peke putea i hangaia mo te mahi patu patu. I roto i nga koiora motuhake, ka taea e koe te mahi i a koe ake, mahi tahi me te kaiwhakangungu, uru atu ranei ki te akomanga. I etahi wa kei te whakawehi nga whare nei ki nga tamariki hou no te mea ehara i te mea rereke kia kaha te whakangungu o nga kaiwhaiwhai mo nga takarokemeke.
Ko nga kiriata mekemeke, i tetahi atu ringa, ko te whakaeke noa i nga karaihe me nga akomanga kickboxing, na reira kaore he waahanga ki a koe.
E rua nga waitohu whakahirahira puorokemeke e mau ana i te raina pai i waenga i te whare whakairo me te whare whakahirahira motuhake, me te taangata tahi i te taiao manaaki e ngawari ana ki nga tamariki hou te whakauru mai. Ko te kapa Boxing Club te nuinga o nga akomanga, engari he maha nga taputapu kei a ia etahi taputapu ka taea e nga mema te uru atu ki a raatau. 9Round , i tetahi atu ringa, he taangata mahi e mahi ana nga mema katoa, engari kaore i te whakawhitingahia nga mema o te wa-ka taea e ratou te timata i ta raatau mahi i nga wa katoa e hiahia ana, a ka whiwhi tonu i nga urupare a te kaiwhakangungu i runga i te pae.
4 - Nga Mahi Hauora
Kei roto i nga ahuatanga katoa nga ahua me nga rahi, mai i te rongonui Muscle Beach Gym i Venice, California, ki to rohe o to rohe o Fit Trail. Ko etahi o nga mokomoko o waho kei te utu noa, ko etahi e hiahia ana ki te hoko i te utu o te ra, me te utu mo te mema.
Kaore i te whakaarohia ko te whakahaere o te whare hauora motuhake-ko te maha o nga papaahi o te taone me nga tari mo nga mahi whakangahau kei te whakauru i nga momo waahanga hei rauemi koreutu ki te hapori, ka whakauru i nga whakamahinga motuhake, penei i nga puni whawhai me nga akomanga whakangungu waka, te utu ki te whakauru atu ki nga rawa o waho.
Ahakoa kaore e taea e koe te uru atu ki te whare taraiha ki waho, ka taea e koe te waihanga i to waa ake o waho ma te whakamahi i nga huinga taiao i roto i nga taputapu mahi tawhito. Ko nga mea katoa he iti noa te hangahanga, engari i te wa e timata ana koe, ka taea e Nature Nature te whakaora i tetahi o nga mahi pai rawa i tamatahia e koe ... me te kore utu!
5 - Te piki o te kohatu
He tino pono nga pakihi o te toka mo te mea ko nga mea e whakaherea ana e te mea kaore i kitea i waho o to ratau waahi motuhake (mehemea kaore etahi o nga pouaka pouaka nui me nga waahi whakangahau e whakarato ana i nga taiepa toka). Koinei, ko te piki o te kohatu me nga mema o te nuinga o te utu e nui ake ana i nga taiao tuku iho, engari kei te tata tonu ki nga mahinga toa-ka taea e koe te utu kia $ 20 mo te ra o te ra.
He maha nga kaihoe e mohio ana ki te piki ki a ratou ake, ki nga hoa ranei i nga haora whakatuwheratanga, engari ka hiahia pea nga kaitoi ki te haere ki te akomanga, ki te utu ranei mo te awhina a te kaitaerati whaimana. Ka taea ano e koe te utu ki nga huinga reti me te haumaru ki te kore koe e whai ake i a koe ake. Ehara i te mea rereke mo nga papa piki ki te whakarato i etahi akomanga whakauru, tae atu ki te yoga me te mimiti .