Whakaritehia te Spartan-Level Fit Ki te Spartan SGX
Ehara i te mea he mea miharo kia noho tonu te ahua o te ahumahi whakahaere i muri i te tipu nui i te mutunga o te rautau 20 me te timatanga o te 21st. Ko tetahi waahanga nui o te tipu i muri i te tau 2010 i puta mai i nga ahuatanga o nga huihuinga kore-tuku iho, ko te nuinga o te waa e kiia ana ko nga tohu akoranga whaimana, ko nga OCR. Ko te tikanga, i runga i te ahua o te Runanga o te Runanga Sport 2014 mai i USA Running, ko te tipu o nga huihuinga kore-tuku iho, tae atu ki nga whaainga o nga akoranga, nga momo whakaari, me nga momo whakapapa, i kaha ake i te whakauru i nga waitohu mo te haurua marathon me nga marathonia tonu. i te 1.5 miriona te nui o nga kaiwhaiwhai e 4 miriona e whai ana i roto i nga mahi kore-ahurea.
Hei whakauru i tenei atu ara, i te rere tonu o te rere i roto i tenei waahanga, ko te whai wāhi atu ki nga huihuinga kore-tuku iho kaore i tupu noa, kua paheke.
E ai ki tera, kua kaha te tipu o te whakauru ki te tahuri, me nga korero hou ake e whakaatu ana ko te kaha o te ahumahi kua paheke atu i nga kamupene whakataetae i puta mai i nga pakihi me nga mea hou o te wheako mo nga kaihoroi i timata ki te whai kiko. Engari ahakoa tenei whakaheke iti i roto i te whai wāhitanga, kei te kaha tonu nga hiahia, a kei te haere tonu nga miriona o nga kaiwhaiwhai ki te rapu i te wero o enei OCR me nga rerekeirea o te tau i ia tau.
Ko te whakataetae whakatipuranga i te Whakangungu Whakangungu
Ko nga momo o te akoranga kaore e whakaaetia (OCR), engari ko etahi o etahi atu "hea", he "whakataetae" ranei, he tino whakataetae. Kei a ratou te hinengaro whaimana e whakatenatena ana i nga kaiuru ki te turaki i to raatau taiao-te piki o te kupenga o te waka, te peke ki roto i nga rua repo, me te pupuhi i raro i nga waapu o te waea putea-i te mea e whai ana kia whakaoti i te whakataetae mai i te toru ki te 26 maero.
Ko enei momo iwi ehara i te mea he ngoikore te ngakau, engari he tino pai mo nga tangata katoa e kaha ana ki te whakataetae. Ko te mea, ko te OCR World Championship hoki e kohikohi ana i nga kaitono o te OCR pai rawa atu i nga raupapa iwi katoa me nga whakataetae e hiahia ana ki te whakamatau koinei te pai rawa o te pai.
Mai i nga OCR katoa a tawhio noa, ko te whakataetae tino rongonui me te whakataetae whakataetae ko te Spartan Race, Tough Mudder, me te Warrior Dash.
Ko enei kamupene e toru, me te patu i etahi atu kaupapa whakaari me te haere mai, e whakaarohia ana ko "nga iwi whai mana" ki te whakauru i nga whakataetae o te ao o OCR. Ko te whakangungu he whakangungu tino nui, me te hiahia i tetahi whakaritenga whakahirahira pakeke e awhina ana i nga whakataetae ki te whakatutuki i nga "pukenga motika maha me te whakawhanaketanga whakawhanakehia me te kaha o te tinana," e hiahiatia ana e nga kaitono o te OCR, kia rite ki a Nicole Mullins, te kaituhi o te pepa 2012 " : History, Popularité, Whakaritenga Mahi, Whakangungu Tohu, me te Whakangungu Akoranga. "
Ko te whakangungu OCR mo te Kaihoroi
Ko te rongo pai, kaore koe e whai ki te whakahaere i etahi tikanga mahi mo nga haora-ia ra mo te whakarite mo to OCR tuatahi. Ko te tikanga, ko te nuinga o nga iwi e tino kitea ana mo nga kaitoi. Ko te nuinga o nga mea e whakarato ana ki nga kaiwhaiwhai te kōwhiringa ki te whiriwhiri i nga tawhiti poto o te iwi, me te kaha ki te whakaputa i nga raruraru uaua. Ko tenei ngohe ka taea te nuinga o te hunga e whai ana i te kaupapa whakangungu whaitake me te rite tonu ki te whakaoti i taua kaupapa. Ko te wero, ko te mohio, he aha te ahua o te whakangungu whakangungu e whai ana i te kaitautoko. No te mea ehara nga OCR i nga kaupapa tuku iho tuku iho, me whai nga kaitono i te kaha ake o te kaha me te mahinga o te cardio e whakauru ana i nga mahi tinana me te mahi waahi.
I te raumati 2015, ka whakarewahia e te Reebok Spartan Race tetahi wheako whakangungu whakangungu e whakaakohia ana e nga kaiarahi SGX a Spartan i karangatia ko SpartanFIT. Ko te SpartanFIT, i waahihia mo nga iwi o Spartan, he tino huarahi pai hei whakangungu mo tetahi mahi OCR. Ka whakauruhia e ia nga kaihauturu ki nga momo taraiwa ka taea e ratau ki te aroaro i te wa o te whakataetae ka ako ia ratou ki te whakawhanake i te kaha me te manawanui hei whakaoti i tetahi OCR.
Ahakoa he pai tonu te mahi pai ki te kaiako me te kaiwhakangungu e arahina ana ki tetahi hui nui, ki te rapu koe i etahi mahi maau kia timata koe, kei te pai koe.
Ko Joe DiStefano, BS, CSCS, SGX, ko Joe DiStefano, ko te BS, CSCS, SGX, i whakarite i te "timata" i te mahere a Spartan SGX mo nga kaipānui pai. Ko te mahere tenei e 20 meneti i ia ra, e toru nga ra o te wiki, kaore he ra whakangungu. He ara pai tena ki te timata ki te whakarite mo to OCR tuatahi, ahakoa he kaupapa Spartan ranei.
OCR me te Mahere Whakangungu Whanganui a Spartan mo nga Kaitoi
Ko nga wiki 1 me te 2: 3 nga ra i ia wiki, ka haere i te 3,000 nga nekehanga i ia ra
Kaupapa: Whakaritehia nga taumata matua o te putanga
Whakamahia : Whakamahia he 4 waahi o:
- Kohia te Toi , 10 tarai (noho o nga kuri ki te 1 inihi i te whenua, i tua atu ki te papa)
- Nga Riki Reverse , 10 nga whakautu mo ia waewae
- Whakamahia te Mahere Teitei , 30 hēkona (pupuri i to toha, ka toka, ka piri tonu ki to tinana i te taha o te whenua)
- Te haere haere, 30 hēkona
He wiki 3 me te 4: 3 ra i ia wiki, me 3,000 nga raahi ra, me te ra kotahi o te manawanui
Kaupapa: Whakauruhia te putanga o te kounga teitei i te wa iti
Whakamahia: Whakatauahia nga tohu me nga nekehanga ka hiahia koe ki te whakaoti i te mahi i roto i te iti rawa o te waa e taea:
- Pupuhi Whero , 50 tarai
- Nga Riki Reverse , 50 nga whakautu mo ia waewae
- Whakamahia te Mahere Nui, kohikohia e toru nga meneti katoa o te wa pupuri
Waihoki, whakaoti i te ra o te hiko o te 60 meneti neke atu ranei i runga i te taiao
Ngā wiki 5 me te 6: 3 nga ra i ia wiki, me te 5,000 nga raahi o ia ra, me nga ra e rua
Kaupapa: Whakangungu ki te taumata e whai ake nei
Whakamahia : Whakanuia nga nekehanga tuarua, whakaoti i te tere tere, ka okioki mo nga meneti. Whakahokia te raupapa katoa i nga wa e toru:
- Push-Ups, 5 reps
- Tuhinga o mua , 15 mita
- Rewhanui Whero , 15 mita
- Nga Tane Haere , 30 tarai
- Nga pihi , 5 reps
Ano, oti nga ra e rua:
- Te ra o te taraihi: 90 neke atu ranei nga meneti i runga i to waewae ki te haere i te taiao
- Ko te ra o te ra: 3 maero kua oti te tere tere
Kaupapa:
Mullins, N., Challenge Challenging Course: History, Popup, Whakaritea Mahi, Whakangungu Whakangungu, me te Whakangungu Whakangungu . Tuhinga o mua . 2012, Vol. 15, Tau 2 ..
Nga Runanga USA. 2014 State of the Sport - Wahanga 1: Nga Takahanga Whakatere-Korero. Paenga-whāwhā, 2014.