Me pa atu ki a: Ki te pootihia e koe te 10 o ou hoa, ko te hawhe o ratou ka kii i nga kai a te French hei kai pai ma ratou. Engari mai i te mea ko te raupapa tikanga i roto i te wharekai kaipuku tere, he 400 nga kapoka me te 20 karamu o nga ngako, he mea tino tika nga tohutao kai-hoahoa. Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whiu i to hua ake-kore utu i te kainga.
Utauta
- Pee Pei me te Raha: He tika, ka tunua enei tunu French, kaore i parai. A tino reka ana. Ko te kotahi ki te rua nga keke tunu nui (me te umu, he akoranga) he mea e hiahiatia ana. He pai ano hoki? He wera o te wera hei whakarite kia tohua te oumu ki te waahi tika. Ka miharo koe he maha nga whakaaturanga o te oumu kei te tika.
- Ko te Pupuhi Kore: Me waiho tenei mea hei painga i roto i to katohini. Ko te ingoa o te ingoa, kei te pupuri i te kai mai te piri ki nga mea katoa e tunu ana koe i roto i tena. Mena ka whakamahia e koe te hinu mo te hinu, ka whakauru koe ki te 120 calories me te 14 karamu o te ngako mo ia punetēpu. Na e kore e tika.
- Te Kapeke Iti: Ka taea e koe te tunu i te iti o te kalori Pakeha me te kore tetahi, ka tukuna e te kaitapahi paraoa te iti rawa atu i te 34 ōrau neke ake. Ko nga pungarehu-rite nga tihi e hangaia ana kia pai ake te tipu o nga paraoa o te French. Ano, ka hangaia nga kaitapahi ki te tapahi i nga rīwai me etahi atu uaua-ki-rau.
Ngā Kōwhiringa Ingoa Matua
- Butternut Squash : Ko taku haere-ki te huawhenua mo te paraihe kore-harakore he koternut squash. Ko te reka me te ahua he tino rite ki te rīwai reka, engari kei te haurua te haurua o nga kapi me nga kaata. Ko ia o te paraka mataara he 13 calories, me te hawhe hawhe o te muka. Me taimaha noa te kikokiko paraka i mua i te tunu.
- Te tipu : Koinei te ahuareka reka ki te tiki i to painga Pakeha, mehemea ka hiahia koe ki te reka o te rïwai panui i te mea kaore i te reka o te rïwai reka. He iti te reka o te kāpeti ki taua mea - he tuhuinga pueru fantastic. He waru nga calories anake i te kowhiri me te hawhe hawhe o te muka. Ko te papanga reo toharite e 12 meneti te roa - e 95 nga kaata.
- Kāreti: Te tahi atu mea tino ataahua. Ka aroha nga kaipupuri o nga pihi rīwai reka ki tenei tahua. Ko te kawhe o te karoti he 12 karoti me te iti noa iho i raro i te kara o te muka. Kaore enei i te tino ahuareka me etahi o era atu, engari he reka ki a ratou.
- Rōtini Rīpī : I ētahi wā, ka mahia anake e te kai rīwai. Ko te waho o waho me te ngawari o roto he tino reka. A, ki te matakitaki koe i to nui me te piri ki taku tikanga tunu-kore-parai, ka taea e koe te parekareka ki a raatau-kore. E 22 nga kaata i ia kowhiti o te rīwai mata, me te hawhe-kaari o te muka. He mea tino nui ki te pauna i to rīwai. Kei te pohehe noa te whakaaro o te russet potato e 6 pauna, engari ko to taatauhini whakamātautau kua kitea he 12 nga neke atu.
- Hawhe haurua: Ko te huarahi pai ki te whiwhi i te waahanga nui o te tunu, te whakamahi i nga rīwai tika, ko te haere ki "haurua." He pai te pai o te tipu rīwai me te papa koternut me te kāreti. Ko te rīwai rīwai he tino pai ki te hurihuri.
Mema-Haves Nui atu
- Nga waahi: Ko ahau te purist i te wa e tae mai ai ki te tunu i taku pararani - he iti noa te tote. Ki te hiahia koe ki nga mea kakara, whakamatautau ki te puehu karika, te paura riki, me te paura hiraka. Me hoatu ranei ki a koe te tunu reka me te hinamona me etahi reka reka kore-karori.
- Ko te Haamene-Whakatau Iti-Whakatau: Ko te Ketchup he mea tino pai, a he iti iho i nga calories, me te 15 ki ia punetēpu. He pai te ranu BBQ - titiro mo te kotahi me te 45 calories iti iho ranei mo te 2-punetēpu mahi.
Pehea-ki
- Te hukahuhu ki te 425 nekehanga. Te pupuhi i te pepa tunu (e rua ranei) me te pupuhi kore.
- Kohia to huawhenua o te waahanga, ka tapahia ki nga tao / French-fry ahua. Pakaruhia te makuku o te makuku, ka tauhiuhia ki nga waatea.
- Whakamahia te tipu ki runga i te pepa (s), me te waatea. Kaua e whakanui ia ratou, kaore ano hoki e pihi.
- Ka tunuhia kia tae noa ki te maoa me te tunu, ka huri ki waenganui, 30-40 meneti. (Ka rerekē te wa i runga i te rahi o to tunu.) Mahi ki to pakihi pai.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!