Kaore koe e whai ki te rere, ki te pahikara ranei hei tahu i nga tira
E mohio ana koe kei te mahi koe i to ngakau me nga ngongo hei painga ki a koe ka puta ki waho mo te kaitautoko, ka uru atu ranei koe ki roto i te puni whawhai o te rohe. Engari i roto i te ao o tenei ra o te taahiraa-te tatauranga me te aroturuki o te ngakau, he mea ngawari ki te whakaaro ki nga ngohe e kore e raweke i nga waahanga nui, kia kore ai e wera i te wera, engari kei te pai tonu to tinana. Ko te tikanga, nga kaupapa katoa, na te nuinga o nga wa ka whiriwhiri koe ki te whakauru atu ki nga mahi whakaongaonga e mawehe atu ana koe i te moenga me waho i te taha nui, ko te pai ake ka waiho koe. Me kaha ake te kaha? Titiro noa ki enei ngoikoretanga o waho e tahu ana i nga kaata, ka whakamatau i to tinana.
1 - Te taraiwa i te ATV ranei i te taha-taha-taha
Ko te noho i te nuinga o te wa ka whakakorea i roto i te ao hauora, engari he mea rereke ki nga ture katoa, ina koa te waahi o te whenua. Ko te noho i runga i te ATV me te taha taha-taha ka rere koe i nga tihi kohatu me te whakawhiti i te wai-iti me te kaha me te mana whakahaere, me te aroaro hinengaro, ko te katoa o te putea o to punaha me te raupae ka pau te kawhera.
Hei tauira, i runga i tetahi haerenga taha-taha-taha i runga i te Alpine Loop i Silverton, Colorado, ka arohia e taku Fitbit toku ngakau i roto i te 74 kiiti mo te meneti me te 130 i nga meneti i te wa e toru haora. I whakawhitia tenei i te paura katoa o te calorie o 960 kalora, i te haora o te 320 karori i ia haora. He rite tonu te maha o nga kaimoana Ka tahuna ahau e haere ana i te 3.5 meneti te roa o te haora-kahore he haere i konei.
Ko te tikanga, ko te maha o nga kaimoana kua wera i te ahi e pa ana ki nga mea penei te tiketike, te taimaha, te ira, te tau, me te puranga uaua, me te raruraru o te whenua e eke ana koe. Ka whakaarohia e CalorieLab e 150 te pauna o te tangata e tahu ana i te 100 kalori i ia haora e eke ana i te motopaika, he mea tino pai te whakatau mo te ATV, mo te taha taha-taha ranei i runga i te waa whenua. He pai rawa atu i te tata ki te calories e 68 ana ka tarai te tangata i roto i te motuka, i runga i te mokete.
Ko tehea e ngana ai: Ko te upoko ki Silverton Colorado me te haina i te RZR mai i Rock Rock Pirates. Ko nga tikanga o te taone e tuku ki a koe ki te peke i to riihi taha taha ranei i te utu mo te hukarere mai i te taone o Silverton i te takiwa o te Alpine Loop, ka taea e koe te torotoro i te 65 maero o nga whenua ruia me nga whakaaro korepono mai i nga punga o Colorado. Kati i te Animas Forks ki te torotoro i te taone o te taone, na, ki te mea ka maia koe, ka eke ki te Passenger Engine mo te 12,000 waewae.
2 - Ko te hoiho hoiho
Ko te eke hoiho ko tetahi atu o nga mahi e noho ana kia kaua e whakahihia. E ai ki te rangahau i te tau 2015 mai i nga kairangahau i te Texas A & M University, he 45 meneti te roa o te haere, te taraiwa, me te taraiwa i puta ai te paura calorie e 200 calories i te waa o te mahinga-e whakawhiti ana ki te 267 kalori i ia haora.
I tuhia hoki e nga kairangahau ko te kaha, te roa, me te whakapaha o te mahi o taua mahi i te maha o nga wiki i te wiki ka whakatutuki i nga waahanga o te tinana, kaore e hiahiatia he kaainga. Ko te tino nui o te waahi e pa ana ki te hoiho, me te kaha ake o te tere, ka nui ake nga kaimoana ka mutu.
Kei hea te Whakamātau: Ki te aroha koe ki te hoiho, engari kaore kau i a koe ake, kaua e titiro atu i te Equitours Willamette Coast Ride. I tenei ra e whitu, e ono nga po i timata ai ki Carlton, Oregon, a ka riro koe i te Tai Rawhiti ki te Moana-nui-a-Kiwa. Ka koa koe ki te whenua waina o Oregon, noho i roto i nga whare moenga me te moenga me nga moenga, me te noho i nga ra i runga i te pupuhi kaha, i nga wa katoa e whakamatautau ana i ou waewae, me te mahi nui ki te pupuri i to paanga. Kaua e miharo ina mutu rawa koe.
3 - Hutiketi Jet
He rite ki te hika a Jet, engari he rere ke, ko te ATVing me te eke hoiho. Ka rite ano ki era atu mahi, kei te mahi ano hoki i roto i te turanga tuuturu, me te mea hoki, me tahuri te arotahi me te arotahi hinengaro. Engari, kaore i rite ki era atu mahi, ko te hiko o te mokete he nui rawa ake-ko te whakauru o te tinana me te mana ka tu koe, ka piko ranei i te wa e peia ana e koe te mīhini, me nga taputapu whakauru o te wai, te hau, me te tere teitei o te mahi.
I runga i nga whakaaro mai i te maha o nga kaiwhakarato rorohiko, ka taea e te tangata 150-pauna te tahu i waenganui i te 200 me te 475 nga kaata i roto i te haora, e ai ki te kaha o te hikareti mo te waka, me te aha hoki. Hei tauira, ko te nui o te wai, o te ngaru ranei i runga i nga tere teitei, he nui atu te uaua i te wai maeneene me te tere o te tere.
Kei hea te Whakamātauria: Kaupapa ki Miami me te tuhi i te haerenga ki a Jet Ski Tours o Miami. Ko nga haerenga o te 2-haora ka haere koe ki nga whare o Miami me nga taonga rongonui, ki nga rohe motuhake me nga tere tere, nga motu ataahua o mua, me te taiao miiharo-ka kite pea koe i nga whaa me nga manatees.
4 - Taepa
Kaore pea koe i rongo ki te kowhatu. He rite te papariki ki te hukarere, engari kei te toka, i nga tere tere, me te kore he painga o nga hiku hiko ki te whakahoki ia koe ki te tihi o ia onepu. Ehara i te mea ko te utu mo te utu mo te utu, ahakoa ka mohio koe ki a koe i to waahi, ka tohatoha koe i te mea ka tohatoha koe ki te pupuri i to whiwhinga ka pakaru koe i te dune. Ko te waahanga takoha moni e hoki ana ki runga i ia pukepuke kapi.
Ko te haere i roto i te onepu maroke he uaua nui, no te mea kaore koe i te tino pakari, me te kaha o te hohenga o te whenua, ka iti ake te kaha o te mahi ki a koe. Na, whakaaro mo taua atu wero ka piki ki runga i te puke me te kawe i te papapu ki a koe. Ka tohua to tinana katoa, ka tahuna nga ngongo ki te kaha, engari ko te pakaru i te tihi o te puke e pai ana te wheako.
He uaua nga utu mo te kohi kaore e taea te haere mai, engari i runga i te haerenga o te takatai tata, ka tahuna e ahau he 262 kalori i ia haora, e ai ki taku Fitbit. Kaore i te tino raruraru ka whakaarohia ko te hawhe o ia haora ka pau te noho me te whakaora i waenga i nga tere me te piki. Ko te tikanga, ki te whakaarohia te piki haere tonu o nga taone o te onepu e paku ana ki te tohi i nga niho, ka kore pea mo koe.
Ko te wahi e ngana ai: Sand Master Park i Florence, Oregon, ko te papa pereki anake i te whenua. He wahi pai ki te haumi i te poari me te whakamatautau i nga onepu i runga i nga pona iti. I te wa e kaha ana koe, ahakoa e haere ana koe ki te tonga ki te taha ki te tonga i te taha ki te tonga ki te Honeyman State Park. Ka taea e koe te tere i nga taone tata tonu ki roto i te roto waipiro, ka taea ranei e koe te rere atu i te rahinga whakamahinga o te ra tuatahi ki te waa teitei ake, ki nga taone iti atu. Ko nga whakaaro he tino whakamiharo i roto i te ahua o te warearea, o te ara kore.
He Kupu Mai i
Ko te moemoeka o te pakiwaitara ko te mea na te mea kaore e tuhia ana e te kaitautoko hauora nga waahi i nga wa katoa o te mahi tinana, ehara i te mea ko enei ngohe kei te whakapai ake i to oranga. Ko nga mahi whakato, te whakaheke, te waahi waka, te hoehoe, me te tere pahikara he tauira ano mo nga ngohe e kore e nui mo taau taahiraa, engari he nui te roanga mo etahi atu waahanga hauora, penei i te kaha, te pauna, te kaha o te tinana , te whakarite, me te arotahi hinengaro. Ko te whakauru i nga meneti ka whakapauhia e koe he mea tino nui, engari kaua e wareware he mahi ngahau tera mahi - me pupuri koe kia hoki mai ano.
> Mahinga:
> OReilly CL, Sigler DH, Fluckey JD, Vogelsang MM, Sawyer JE. "Ko te whakapaunga o te hauora i roto i te kaha o te mahi hoiho, me te kaha mo nga hua hauora." International Journal of Exercise Science : Huihuinga o te Runanga. Vol. 2, No. 7, p. 44. 2015.