Ko te mahi a te NEAT me te kore mahi-mahi ko nga nekehanga e mahihia ana e tatou mo a tatou mahi pakihi . Kei roto i te NEAT te mahinga tinana i roto i to tatou oranga, ehara i te mea whakamaherehere, i nga hākinakina rānei-e moe ana, e kore hoki e kai. Ko nga tauira o te NEAT ko nga mahi penei me te tunu kai, te hokohoko, me nga nekehanga iti ano hoki. Ahakoa kaore he ahua nui, ka puta ke te kaha o te NEAT ki runga i to taatau taapenga me te moni kaari.
E hia nga kaarai NEAT ka taea te rereke mai i te tangata ki te tangata. I kitea i te rangahau i te tau 2014 he maha nga tira i tahu mai i te NEAT rerekē ki te 2000 ki te haukene i waenganui i nga tangata takitahi. He maha nga take ka taea te whakaatu mo tenei rereke, tae atu ki te taiao me te taiao. Ka taea hoki e to mahi me te noho oranga te awe ki a NEAT; kia rua nga tangata e whai ana i nga BMI rite, engari he rereke nga mahi-sedentary me te kaha-ka kaha pea nga moni kaimoana.
Te whakamahi i te NEAT hei whakapai ake i to hauora hauora
Kei te whakaarohia NEAT tetahi o nga huarahi e whakahaerehia ana e to tatou tino te taimaha. Mena ka whiwhi pauna, ka whakatika ake a NEAT; Engari, ka ngaro te taimaha, he maha tonu nga waahi o te NEAT, a ka mutu te noho o nga tangata ki te kore e neke haere. Ka rite ki ta NEAT te kairangahau, a James Levine, "Ka tae mai pea ki a matou ki te maioha ko te mahi taiao turoro kaore i te waahi noa, engari i te whakamahere pai."
Nga huarahi ki te whakauru i te NEAT ki to Ora
He iti nga huarahi ka taea e koe te whakauru i te NEAT ki to oranga.
I te mahi, i te kainga hoki, whiriwhiri mo te tuunga tuunga kaore e noho. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te poari pumau hei whakakapi mo, hei tapiri atu ranei, he tepu tu.
E ai ki te National Academy of Sports Medicine, ka taea e te tangata 145 te maama te tahu i te 102 nga kaata i te haora i te wa e noho ana i te mahi. Mena ka tu taua tangata i te wa e mahi ana, ka pau i te 174 nga kaata.
Kaore he calories e 72 e pai ana kia rite ki te rota, engari ka taea ki te neke atu i te 18,000 nga kaimora kua tahuna i ia tau, e arahina ana ki te mate o te 5 pi. Kaore koe e whakamahi ana i te NEAT, me mahi koe i te 60 meneti 30-meneti i te 5 maero i te haora ki te tahu i te tere o nga kawhera.
Mena kei te tatari koe i te raina, kei te noho tonu ranei i roto i nga waka, kitea etahi huarahi iti hei neke. Kaore pea e pau i te nuinga o nga kaarai e haere ana ki te waitohu, engari ko te taahi o to waewae me te pupuhi i to upoko ka pai te whakamahi o te tinana o NEAT. Whakaritea nga whakaritenga mohio ki te neke me te whakamahi i to tinana ake. Mena kei te haere koe ki te hoko kai, kawe i te kete kaore i te whakamahi i te kaata. I te toa? Tangohia nga taahirangi hei utu mo te awaiwhata ranei.
Kaupapa:
Levine JA. Nga Mahi Mahi Kore-Mahi Mahi (NEAT). Ko te Whakangungu Katoa i roto i te Endocrinology Clinical me te Metabolism 16: 679-702, 2002.
Levine JA. Nga Mahi Mahinga Mahi Mamao (KAI): Te Taiao me te Biology. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism 286 (5): E675-E685. Mei 1, 2004.
National Academy of Sports Medicine. He arai NEAT ki te Hiko Taumaha.
> von Loeffelholz, C. Ko te Rohenga o te Mahi Mahi kore-Mahi i te Kohatu Tangata. EndoText. 2014.