Ka taea e koe te pupuri i tetahi kaitara kai hei awhina i a koe ki te ngaro i te taimaha Ko te whakautu ko YES! Ko te tuhi i nga mea katoa e kai ana koe ko tetahi o nga mea pai ka taea e koe mo te mate taimaha.
Tuhinga o mua
He taunakitanga kei muri i te mana o nga pukapuka kai. Kua kitea e nga kairangahau he whanaungatanga nui i waenga i te pupuri i nga raupapa kai me te ngaro o te taimaha. I te rangahau o te tau 2008 mo te 1,700 nga tangata paari ka kitea e rua nga taimaha o te hunga i pupuri i nga pukapuka kai kaore i te.
He aha nga pukapuka mo te kai me te pauna
- Ko te tuhi i nga maimoatanga katoa e mau ana koe ki a koe. Kaore koe e kaha ki te tae ki nga ringaringa o nga pihikete mehemea ka mohio koe me tuhi koe. Ano, kaore koe e pupuri ana i te kaituhi kai, he mea tinowari ki te kore e aro ki nga kaarai nui atu i te ra. Ko te pupuri i te kaituhi ka awhina i a koe ki te tirotiro i nga mea katoa - te waiu i roto i taau kawhe, 11 mena ringaringa o te whakamaarai, nga koko e rua o te kirikiri i whai i muri i te kai, me era atu. me te whakanui i te maha o te tira ki te kai. I muri i te wa, ka taea e koe te kite i te wahi e puta mai ana nga kaimoana katoa mai i te waa me te whakatau he aha te utu me te aha.
- Ko te tuhi tuhi mo o maatau kai ka awhina koe ki te tautuhi i nga tauira kai hei whakahou i to mate taimaha. Te arotake i to tuhitaka kai i te mutunga o ia wiki. Ka awhina i a koe ki te kite i nga kai "kaihoko" - nga kai e taatai ana koe i runga i te haurangi kai - me etahi atu tikanga kaore e pai ana. Hei tauira, pea ka nui atu nga kaimoana ki a koe i muri i te wa e whai ai koe i te hauora, ka kai ranei koe i te kai reka ina haere koe ki te kai. Kia kite koe i to maatau ritenga , ka taea e koe te timata ki te pakaru i nga mea kino.
- He nui nga tuhinga mo te kai. Mena kei te haere koe ki te ngaro i te nui o te taimaha, he pai ki te whakatakoto i etahi whāinga iti i te ara. He tuhinga tuhi he huarahi ki te kite i to ahunga whakamua. Ki te hiahia koe ki te tapahi i te houra i to kai. Ko te titiro ki muri i to tuhitaka kai ka whakaatu ki a koe kua angitu koe! He mea akiaki ki te whai i tetahi tuhinga tuhi o to angitu.
Me pehea te pupuri i tetahi Tuhitaka Kai
Kaore e taea e koe te pupuri i tetahi kaituhi kai me te kore he reta. Tuatahi, whakatauhia mehemea e hiahia ana koe ki te whakamahi i tetahi taupānga atamai, i tetahi pepa me te pene ki te tuhi i to kai kai. Ka tūtohu ahau ki te taupānga aroturuki kai, penei me te Lose It! ranei MyFitnessPal, no te mea he nui nga kaute i hangaia. Mena ka haere koe ki te pepa me te ara pene, tirohia tetahi mea iti me te kawe - me haere koe ki a koe i nga wahi katoa! He nui nga tuhinga tuituhi i hangaia i te taha o te tinana, pera i te DietMinder Personal Food & Fitness Journal me te Whakatika. Engari ka arahihia he kaituhi mahi.
- Nga tikanga katoa e whakamahia ana e koe, me tuhituhi koe i nga mea katoa e kai ana koe. Kia mahara ki a ABC - Te Tatau Katoa! A, i te wa kua whakamaramatia e koe to ara ki te mate taimaha, tango i nga waahanga e tika ana hei whakarite kia mau tonu to taumaha hou !