Mena kaore i tangohia e koe he waahi i runga i te wai tuuru i runga i te waka, i te waaawa, i te papaa tuuru ranei, he waa noa pea. E ai ki nga korero a te Outdoor Foundation o te tau 2015 mo nga Paddlesports, kei te piki ake te tata, me te tata ki te 22 miriona nga Amelika e patu ana i nga awa i te tau 2014-toru miriona neke atu i te tau 2010, i te tau tuatahi ka oti te ako.
He aha nga Paddlesports e Pupuhi ana?
Engari mehemea kei reira nga kaipuke kei reira, kei reira tonu nga awa, he aha i timata ai nga hoe hoe ki te whai i tetahi taahiraa nui i roto i nga whakaaro o nga kaihoko Amerika-ina koa te hunga e hiahia ana ki te hauora? He painga whakautu tera hei whakautu, engari ka pupuhi ki raro i te ahurea me te hangarau. "Kei te tohaina e te hoe hoe te nui o te pupuhi e tika ana i roto i te waahanga ki nga waahanga e toru: te urunga, te utu, me te whaanui," ta Joshua Silva, te Kaihokohoko Kaihokohoko i Jimmy Styks SUP Board. "I te mea kua pai ake te hangarau me te ahumahi, kua taea e nga rama te whakaputa i nga hua kounga mai i te pai o te utu. He tauira, he putea mo te waahana, he utu nui atu i te $ 1,500. -e tohu, ka kitea nga poari roa mo te $ 500. "
Tāpirihia ki te uru atu o nga wai-Silva e tohu ana ko te nuinga o nga tangata e noho ana i roto i te 15 maero o te wai-me te ahurea o te motu kei te whakauru i nga ahuatanga kaha, a, kua tipu te ahumahi ki a koe me te rite ki te tipu wawe. "Kua whakaratohia e nga hoe hoe ki nga tangata te whai waahi ki te haere ki runga i te wai kaore he putea i roto i te waa," ta Silva. "Ko te parenga ki te whakaurunga he iti rawa atu i nga waahi ano ko te waatea, ko te waipuke ranei, a, mo te hunga e koa ana ki nga mahi maha, he iti te ako ako.
Mo nga kaihautū hauora, ko te tere o te ako me te utu iti o te whakaurunga, engari mo nga ngohe penei me te papa-tawhito, e ahuareka ana. I roto i tetahi taiao e whakanui ana i nga akomanga hauora i te $ 20 te paahuru, he utu nui te utu mo te utu mo nga haora e rua mo te utu kotahi. A e kore e taea e koe te whakakahore i te mahi a nga pakihi pāpori i roto i te ahurea oranga. "Ko nga paddereta e tino pai ana ki te mahi," e ai ta Mandy Enright, he kai kaihoko me te SUP Yoga, Fitness, me te Paddle Instructor me te Kamupene SUPless SUP. "Ko te take tuatahi e hiahia ai nga tangata ki te tango i taku akomanga ki te tiki pikitia hei whakaatu i o hoa." Kaore he mea rite tonu ki te ahua o te pikitia Instagram tino tika hei akiaki i nga tangata ki te whakamatautau i tetahi mea hou.
Engari i waho atu o te taiao Instagram-rite me te utu utu hou, ko nga whaaataata he huarahi pai ki te whakarei ake i to tinana. Mo te hunga e kino ana ki te whakapau i nga haora i roto i te whare takaro, e rapu ana hoki i nga huarahi kia pai ake ai ki waho, e whakaratohia ana e nga whaaataata he ahua nui o nga painga.
Whakaratohia ai e nga Paddlesports nga Hua Raanei-Paanga-Rautaki
Ki te whakaaro koe ki nga mahi hinengaro, ka whakaaro pea koe ki nga mea e rite ana ki te haere, te rere, te pahikara, te taura peke ranei. Engari ko nga hoe e rite ana ki te waahi, te taakete, te taraiwa, me te waka ka taea ano te whakanui ake i te ngakau me te manawa o te manawa kia nui ai te mahi-ki te mahi nui.
Ko te tikanga, i runga ano i te Compendium of Activities -a kohikohi o nga raraunga mo nga waahanga taiao (MET) o nga mahi whanui mo te whakamahi i nga akoranga mo te mate urutaiao ki te tautuhi i nga waahanga kaha ki nga mahi rererangi, te waaawa, me te waaea he MET rite ana he uara ki te haere, ki te rereke ranei i te kaha, i runga i te kaha o te pana koe. Ko te tikanga o tenei me mahi koe i te pakeke (me te wera ano i te tau kotahi).
He painga ano hoki nga paddlesports ki te whakarato i nga mahi whakangungu iti. Na tenei ka waiho hei whakangungu ripeka whakangungu nui mo te hunga e mate ana i te taha o te mate ko te mamae mamae. Ko te nuinga, mo te taraiwa, te hoe, me te waka, ka tino mahi koe i te noho iho-he whakaaro hou ki te whakamahi koe ki te mahi tahi ki nga mahi e pupuri ana i ou waewae.
Whakauruhia nga Paddlesports ki te Runga Rawa
Me tino marama mai mehemea kei te whakamahi koe i ou ringa ki te wero i te hoe i roto i te wai, ka kohia e to tinana ake nga painga. Engari ano, ko enei turanga e hoe ana i te marama rere ke atu i era atu mahi hinengaro noa, penei me te rere, te taura peke, me te tere pahikara, e whakawhirinaki ana i ia waa ki raro ki te whakahaere i te kaupapa.
Ko tetahi rangahau 2015 i whakaputaina i roto i te Journal of Strength and the Conditioning Research i kitea ai he kaha ake te kaha o te taraiwa o te wahine ki o ratou tuara me o ratou putea atu i nga wahine kaha e kore e kaikawe. I etahi atu kupu, ki te rapu koe i tetahi ngohe hei awhina i te whakairo o to tinana me to pokohiwi i te wa e tukuna ana e koe he mahinga hinengaro, he pai te huarahi ki te hoe.
Whakauruhia nga Paddlesports ki te Kohanga
Kaore i te tino kitea te mahi o te whakawhitinga o te tinana i roto i nga whaawhenua. I a koe e pupuhi ana i te hoe ki te wai ranei, me te whakamahi i te tinana o runga ki te tohi ki a koe, ka pana koe i te waa, ko ou uaua-ko nga uaua o to kopu, o raro, a tae noa ki o hike-me uru ki te aukati i to Tuhinga ka whai mai. Ko te mea nui, ko nga mahi matua hei punga mo o raatau mate i te wa e hoe ana. A, ko te nui ake o to uru ki roto i nga hoe hoe, ko te kaha ake o to matua ka puta he hua.
I tetahi rangahau 2013 i whakaputaina i te Procedia Engineering, i kitea e te tumuaki, te hipoki, me te turi o te kaitautoko o nga kairangahau te whakaatu i te nui o te mahi a te tinana i roto i te papa-a-papa. Na, he rangahau i te tau 2015 i roto i te Journal of Sports Sciences , i rangahau ano i tetahi atu mahi, me te mahara he whakaatu teitei o te manawanui o te papaaranga me te manawanui o te kokopiko i te kokonga o te koki i roto i nga papa hiko, i nga waahi whakangahau he nui ake te taumata o te röpü ki te röpü whakahaere whakaheke.
Ka taea e tenei whakatairanga whakarei ake ake te whakawhiti ki te pai me te mahi i roto i era atu ngohe, a ka tika pea te arahi ki aua toka pakeke i tumanakohia nei e koe.
Kei te Whakanuia nga Whakangungu mo nga Taumata Katoa
No te mea he ngoikore te mahi a nga hoe hoe, ka taea e te hunga takitahi nga taumata o te tinana. Ko Silva e tohu ana i te taatai-a-papa hei tohu maaka: "Ko te ataahua o te hoehoe ko te mea ka taea e tetahi te mahi. Ko te hui nui o te hapu, o te hapori ranei, ko te iwi whakataetae ano hoki, he ahuareka ki te turaki i nga rohe taiao," Ka korero a Silva. "Ko etahi e hiahia ana ki te whakamahi i nga hoe hoe mo nga mahi whakangahau, pēnei i te taatai i runga i te roto, te heke ranei i te awa me nga hoa. Ko etahi e hiahia ana ki te whakapai ake i to ratau oranga me te whakamahi i te hoehoe hei whakangungu rakau." Ka tohu ia ki te SUP yoga me te whakaeke SUP hei huarahi e rua hei whakamatautau ia koe.
A ki nga raatata katoa, ka taea e koe te mahi i te mahi ma te huri i to taiao. Ka whakamatautauhia e te hoe hoe o Whitewater i nga huarahi e eke ana i runga i te waa kaore e taea. He nui atu te uaua ki te whakaeke i te waahi inaianei i te waahi ki te waahi. Ko te rere ki te moana, ki nga ngaru me nga uaua, he nui atu te waimarie atu i te taatai o te awa. He tata tonu nga huarahi ki te whakatika i te mahi ki te whakatutuki i o raatau hiahia me o taumata taumata.
Whakaratohia ai e nga Paddlesports he Chance ki te Whakauru ki te Nature
He pai te mahi a waho ki te hinengaro, ki te tinana, ki te wairua, a he mea ka taea e koe te whakairi ake i etahi atu meneti mo te mahi katoa i ia wiki. Engari, koinei te kaupapa o te rangahau 2012 i tuhia ki te International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity . I kitea e nga kairangahau ko nga pakeke tawhito i whakamahia i waho i te kotahi wiki i te wiki i kohikohia i etahi atu meneti neke atu i te hunga i whakamahia i roto i te whare. He mea noa mo te whakaputa i waho me te korero ki te taiao e whakaara ana i nga wairua, me te hiahia kia hoki mai ano koe mo etahi atu.
Tips for Getting Started
I mua i te rere me te haumi i etahi rau taara i runga i te pito o te pito, he pai te whakaaro ki te whakamatautau i nga wai, ki te korero, ki nga akomanga me nga ako. Ko nga waka hoe me nga papa-a-papa e tuwhera ana i nga waaahi ki nga waaahi, a, ko te mea ko tetahi o nga waahi kaore e tere haere ana i te whenua, he mea tinowari ki te kimi i tetahi kaiwhakaako whaimana ranei i to rohe.
"Tirohia nga papa hoehoe e whakahaerehia ana e tetahi kaiwhakaako whaimana. Ka hoatu e te World Paddle Association tetahi papaapurangi o nga kaiwhakaako whaimana, engari ka taea hoki e koe te tirotiro ki to kaipakihi awaawa rohe," ko Silva te korero. Engari e tapiri ana tera pea ka hiahia koe ki te titiro ki nga kaupapa nui o waho, penei me te CamelBak Pursuit Series, e taea ai e nga tāngata te whakamatautau i nga mahi rereke rereke i roto i te taiao haumaru me nga kaiwhakaako kua whakangunguhia. Ko te ara ka taea e koe te whakamatautau i to ringa ki te hoehoe, te waka, te ngaru, me te puni, i roto i te horopaki o tetahi huihuinga kotahi.
Mena ka whakatau koe ki te utu i te poari, ki te waka ranei, ka haere ki te roto, ki te moana, ki te awa anake, ka mahi i taau rangahau tuatahi. "Tirohia te hohonu, me te aha i raro i te mata," ta Jess Amendola, rangatira o SUP Yoga Center i St. Augustine, Florida. "Kia tupato ki nga moenga o te kirikiri, ki nga otaota ranei i te waa iti. Ka kitea nga maatete wai mo te nuinga o nga wahi i te ipurangi, engari me rapu ano hoki koe i nga hau, nga uaua, me te raurora kia mohio ai koe ki nga mea kei te haere i te wa e pa ana koe."
Ka rite ki tetahi haerenga haerenga ki waho, he mea nui kia mohio kia mohio tetahi tangata ki o maatau mahere me te wa e hiahia ana koe ki te noho ki te kāinga. "I te wa o te taiao, kaore e taea e koe te tino tohu i te mea e tupu ana, na reira kei te taha haumaru," ko ta Amendola. "Na, kia mahara ki te hauora me te titiro a tawhio noa. Kia pai ki a koe te taiao ataahua, ka waiho tonu i to kaiwhanga i to waahi atu i te wa i tae mai koe ki reira."
> Mahinga:
> Garcia-Garcia O, Cancela-Carral J, Huelin-Trillo F. "Te Whakaaturanga Neuromuscular o nga Wahine Kaitohu Nui Kaore i aroahia e Kayakers." Te Rangahau o te Pakaritanga me te Ahumahi Rangahau . http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0000000000000702. Maehe 2015.
> Kerr J, Sallis JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Mahi Mahi A-waho me te Hauora Whaiaro Whaiaro i Nga Tamariki Tawhito E noho ana i nga Takiwa e rua o te US" Te Tuhituhi Motuhake o te Kai Kaiora me te Mahi Akanui.
> Ruess C, Kristen KH, Eckett M, Mally F, Litzenberger S, Sabo A. "Te Mahi o Nga Ngaru me nga Tae Tika I Te Turanga o te Taehoehoe." Hangarau Hangarau . https://dx.doi.org/10.1016/j.proeng.2013.07.031. 2013.
> Schram B, Hing W, Climstein M. "Te Whakatairanga i te Waiata o te Whakanohonoho Paeke." Tuhinga o Nga Toihau . http://dx.doi.org/10.1080/02640414.2015.1079331. Akuhata 2015. http://dx.doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Hōngongoi 2012.