Kei te tiaki nga mano me nga taiohi ia ratou ano. Ko te whakamahi i nga taupānga me nga paetukutuku ki te whakarei ake i to ratau oranga hauora , he tino maatau mo tenei whakatupuranga hangarau-aroha.
1 - 7 meneti mahi
E whakamahia ana e te waahana 7-meneti te taimaha tinana o te kaiwhakaako hei hanga i nga mahi e whakapakari ana i te kaha me te uaua , kaua i te haere ki te whare hauora, te whakamahi ranei i nga taputapu. Ahakoa he kore utu te taupānga, me kii etahi o nga papatono, ko te nuinga mo te utu utu.
2 - Te Maama Kai
Ko te taupānga Marama Tino he nui te kohinga o nga tohutao i tohia mai i te maheni Light Light. He pai ki te whakarato i nga kai hei tino pai mo nga taitamariki taitamariki.
3 - Tae ki te 5K (C25K)
Ka noho te C25K i nga rīwai moenga me te whakakore i nga ngoikore me te neke atu i te noho ki te 5K (3 maero). Ko te wa mo tenei whanaketanga he 2 marama, a he kaha, he hapori tautoko e wātea ana ki te ipurangi mo te hunga kei roto i te hōtaka.
4 - Tohu Toro
Ko te Toi Toi he taupānga yoga ka taea e nga kaiwhakamahi te kite i ta ratau pokapū ki nga wahi katoa e haere atu ana, mai i nga ruma hotera i te haere ki te tahataha i te wa e pa ana.
5 - Maatau
Ko te kohinga o te paetukutuku kei reira nga ratonga whakangungu e tuku ana i nga ratonga i te maha o nga utu me nga taumata o te kaha, i runga i nga matea o te kiritaki. He maha nga whakawhitiwhitinga korero kotahi-i-kotahi i te taumata utu nui atu me te whakangungu mo te oranga me te kai pai / oranga .
6 - Kino Kore
Ko te Kitchen Green Green he mea tunu kaiwhenua mo nga hauora hauora, nga ahuareka me nga ngahau e arotahi ana ki nga kai tipu.
7 - Heidi Somers - YouTube
Ko Heidi Somers he huihuinga o te whetū pāpori pāpori me te whakangungu tinana, me te iti o te tino whakaatu i roto. He kotiro iti, he huruhuru, he wahine tino ataahua, ka tohatoha a Heidi i tona oranga, i ana mahi hauora me ana kai pai me te nui ake i runga i tana whakaata YouTube. I te tata ki te haurua miriona nga kaitautoko, ko ia tetahi o nga mahi tino pai o te mahi a koe.
8 - Mahere Mahere
Mena he hoa haere taau taiohi taitamariki, Maatau Maakaha he taputapu pai hei awhina ia ia ki te rapu i nga huarahi rererangi me nga huarahi tino pai i roto i nga taone huri noa i te ao, a ka tukuna atu ki etahi atu taputapu hauora ki te aroturuki i nga maero me te kalora wera.
9 - Hokihia!
Hunahia! ka taea e koe te whai me te whakamahere i to hauora me to kai maatau ake. He matapihi mo te tatau i nga kaimoana me nga matūkai ka taea hoki e koe te tirotiro i nga kai ma te whakamahi i te ahua. He mahere taketake me tetahi mahere moni e $ 3.99 i te marama.
10 - Ki te mea e pai ana ki a koutou Tonotono
Me pehea e mohio ai ki te mea e pai ana ki a koutou Tonotono? Ko te Macros he waahi mo te ngako, nga warowaihā, me nga huatini. Mena he pai ki a koutou Macro he maha nga mahere mo te kai pai, me te ngaro o te taimaha, mai i te whakauru $ 17 ki te kaupapa hauora ritenga i $ 297. Ko nga mahi a te whare i roto i te mahere ritenga e tuhia ana ki nga matea o te kiritaki me te tohu.
11 - Nike +
Ko Nike + he nui noa atu i te tika o te taupānga. He hononga tuuturu ano hoki ki te hokohoko mo nga hua, nga korero mo nga kaupapa motuhake me era atu whakatairanga Nike. Mo te hauora, ka whakaratohia e ia te tautoko-takitahi, nga kaupapa mahi me nga mea hei whakapai ake i te oranga oranga me te arotahi ki nga hua miihini Nike.
12 - Noom
Noom Coach he taupānga pūkoro e whakatairanga ana i te mate taimaha-roa ma te awhina i nga kaiwhakamahi ki te whakapakari i nga tikanga hauora, oranga. He mea motuhake te Noom i te mea ka taea te hanga i tetahi taha o te roopu o te iwi me te tangata takitahi, e pai ana mo nga kaitukumahi e whai ana kia whakapai ake i te hauora o to raatau kaimahi.
13 - Te tipu o te tipu
Ko te tipu o te Nanny he awhina i te wai hei noho ma te hauora me te kaha.
14 - Whakatika
Ko te tiwhikete he pauna taimaha e pa ana ki te tangata takitahi, e tautokona ana e te rangahau rangahau, e arotahi ana ki te oranga hauora me te whakamahi i te kawenga takohanga i ia ra hei pupuri i nga kaihoko i runga i te huarahi. He ahurei ano hoki ki te Whakatika ko ta ratou whakawhitiwhiti whakaahua i waenga i te kaiwhakamahi me te kaiako / kaiwhakangungu. Ma te arotahi ki te awhina i nga tangata pakihi kei te haere, kei te rongonui nga millennials e haere ana me te mahi i nga haora roa.
15 - Runkeeper
Ko te Runkeeper tetahi taupānga mo nga kaiuru. Ehara i te mea ko te mahere ma te tatau anake, engari he raruraru taatau. Ka honohono te reira ki te taupānga puoro Spotify tino rongonui hei pupuri i te kaha i roto i aua waa kaha.
16 - PowerLifts
Kei te arotahi a StrongLifts ki te whakangungu taimaha me nga pauna kore utu me nga manaaki. Ka hoatu e te taupānga nga whakautu ki nga pātai mai i te ahua o nga pauna e hiahiatia ana i roto i te whare kaainga whare ki te roa o te okioki i waenganui i nga pirangi.