Ki te whakaaro koe ki nga mea ka taea e koe te takahi i to mahi, kaore pea i te kaha te whakangungu o te waahi hākinakina tika i runga i to raupapa. Heoi, ki te mea kua pahure tonu koe, kua kite koe i nga takutai (takataka, pupuhi, pupuhi, keri me te haurangi whānui). Ahakoa he iti noa o te pouaka me te pouaka nui ranei, ahakoa kei te mahi koe i te yoga, kei te whakahaere i tetahi marathon, ka kitea e koe te taiaha hākinakina tino pai mo te oranga me te tautoko.
Whakamahia enei tohutohu hei whiriwhiri i te toa hakinakina tika.
Ko nga ABC o te Rapu i te Tohu Taonga Matau
Haidee Johnstone o te wahine rangatira, he kamupene e whakatairanga ana i te waahi mo nga whaea-ki-te-whanau, nga whaea hou, me nga wahine tino pai, e ki ana, "Ko te whakauru, ko te tautoko, ko te whakamarie ko nga kupu e toru e tino nui ana i te wa e whiriwhiri ana i te toa takaro." Ko nga mea e toru e hiahiatia ana e koe: Time, patience, and iron. Ka rite ki te kimi i te putea tika me te horoi horoi, ko te hokohoko mo nga waahi hākinakina he utu i te tinana me te wairua, engari he mea pai kia kitea te tino pai.
Ko te waahi pai ki te timata ko te toro ki nga taonga taonga taakaro a-rohe, me te wehe i te wa roa ki te whakamatautau i te tini o nga patu. Whakamahia etahi o nga nekehanga ka mahia e koe kia mohio ai kei te hipoki koe, ka tautokona. Mena kaore he waahanga nui, ko te hokohoko tuihono ko to painga pai ake, a ka kitea e koe etahi o nga toa rongonui i te Moving Comfort and Champion. Ko te nama mai i te taitara Nine Sports ko tetahi atu rauemi nui mo nga toa hakinakina.
I mua i te hoko o tetahi mea, tirohia te kaupapa here whakahoki kia mohio ai koe ka taea e koe te whakahoki mai i nga mea e kore e tika.
Whakaaturanga Rawa Ataata Katoa
Mena kei a koe te ahua o te kaihoroi - i te nuinga o te waa, he nui te kapu i nui atu i te D (hei tauira, DD, E, DDD, F, me etahi atu) me te roopu nui atu i te 36 inihi - he mea nui te whiwhi tika, te tautoko, me te whakamarie.
Ka rite ki a Haidee, "He mea tino nui te haehae i to raupapa tika. E whakaatu ana a Haidee i nga tohutohu e whai ake nei mo te whiriwhiri i te ringa matau:
- Whakauru :
- Mena ka kite koe i tetahi wahi o ou u ka puta mai i waho o te raina, kaore ano hoki te kapu hei tohu.
- Ko te kapu tao e tarai ana, kei te pekehia ranei ka tohu kua nui rawa atu koe.
- Kia mohio kei te noho te papa e whiriwhiri ana koe i te taha o mua me te hoki. Mena ka pakaruhia e koe ka neke koe, kaore pea te roopu e tika mo to anga.
- Tautoko :
- Whakaarohia to ngohe: Ko nga ngohe teitei o te mahi ka hiahiatia he tautoko atu i nga mahi penei me te yoga. Ko te Enell Sports Bra he tino pai mo te rere, he nui te tautoko i te mea kaore he putea, ahakoa mo te nui-poaka.
- Me titiro tautokohia nga waahanga me te noho ki runga i to pouaka i te wa e pai ana te karaka hākinakina tika.
- Kia mahara, ka neke nga u ki nga huarahi katoa - ki runga, ki raro, ki tetahi taha. Ka hiahia koe ki te tautoko ake mo nga hua kaute me nga taumahi kaha ake. Ko te pai pai i konei ko te Moving Comfort Calli Sports Bra, e whakarato ana i te wehewehenga me te whakamarie me te kaitohu hoe me te whanui, te whitiki e taea te whakarite.
- Rapua he toa hākinakina e whakakino ana i te uma o te uma, engari he nui te pupuhi ka kore e paku. E ai ki a Haidee, "Ko te whakakore me te whakapakeke i nga u ka meinga he iti iho te waahi me te haumaru, engari kia mohio tonu kei a koe tonu te roanga mo te mahi e hiahiatia ana." Ko te Moving Comfort Luna Bra he kohinga pai ake i konei, e whakarato ana i te whakahirahira me te whakapiri i roto i te awhina, me te tautoko.
- Mena kei te hapu koe, kei te awhi ranei koe, tirohia nga waimarie, kaore ano kia pai ki te karo i te taatai mehemea ka raruraru o koe. Ka pai te mahi a te Enell Sports Bra mo nga kaitohi atawhai, me nga kaitono tamariki hoki e taunaki ana i te Bravado Supreme Sports Bra.
- Paahana:
- Ko te matua ki te whakamarie i runga i nga pokohiwi pokohiwi. Me tino noho ki te waahi ka neke koe, kaore e keri i roto i ou pokohiwi. Rapua nga pukupuku me nga whitiki e taea te whakarite kia taea ai e koe te pai te pai. Ko te Powersleek Champion te tuku tautoko morahi mo nga koko C me D me nga whitiki e taea te whakarite.
- Kōwhirihia he waka hākinakina e hangaia ana i te papanga wera me te whau. Ko enei papanga ka whakamaroke i to kiri kaore ano i te iti ake te riri me te riri.
- Mo te whaea me te uhunga, Haidee e taunaki ana kia nui ake nga waahanga o te pokohiwi kia hurihia te taimaha kia nui ake te whitiki me te whitiki kia taea ai e koe te whakatika i to ringaringa puta noa i to koe hapu.
I waenga i nga karaehe hikoroki iti
I waenga i nga kaokao iti (huri noa i te AC AC) he rerekē nga matea, engari he hiahia tonu te tautoko mo te mahi. Ko te momo rongonui o nga waahi waahi mo nga pungarehu iti ko te taiapa. Koinei te mea ka pakaruhia e koe i runga i to upoko, ka werohia nga u ki te whakaiti i te pounamu. Ko te taatai, ko te tuatahi, ko nga mea e kokopihia ana e koe kia whakaekea i muri mai (me te tikanga ko te "wrestle"), me te tuarua, ka taea e ia te hanga i tetahi ahua-whakamiharo panui-puru e kore e tino whakapati.
He maha atu nga whiringa i reira, engari ko enei tohutohu ka awhina ia koe kia kitea tika:
- Whakauru
- Kia mohio kei te pupuhi nga wero, engari kaore e paku kia keri ki o pokohiwi. I whiwhi ahau i te matamata nui mai i te tohungatanga a-ringa-a-ringa i tetahi wa i korero ai kia kaha koe ki te muru i ou maihao i raro i nga whitiki mai i mua ki muri. Mena kaore e taea e koe te whakauru mai i ou maihao i reira, he tino uaua nga here.
- Me mohio ano kei te putea te ropu me te kore e eke. Ka rite ki nga whitiki, kaua te kiore e keri ki roto i to riupaka, kaore hoki e kaha ki te hau. Ano ano, kia mohio koe ka taea e koe te kiriata i tetahi ringa i raro nei, he huarahi ngawari hei tirotiro i te pai o te roopu.
- Kia mohio ko te kapu te rahi mo o ou u. Mena kei te pupuhi tetahi mea, ki te putea ranei te kapu, ka mohio koe ka hiahia koe ki te whakamatautau i tetahi rahi.
- Tautoko : Ki te iti ake koe i roto i te pouaka, ko etahi o nga mea ka whakaarohia:
- Momo Mahi - Ka hiahia ake koe ki te tautoko i nga taumahi kaha nui, me te mea kua whakahuahia i runga ake nei, ka pai te tautoko a te taiapa pupuhi ki a koe mo nga mea katoa. Ko tetahi o aku maangareka ko te Tohu T-Back Sports Bra, e tuku ana i te tautoko me te whakamarie.
- Te taatai - He maha nga ringaringa, ko te hunga e mahi ana ki nga wahine iti-pouaka, he pai te huarahi hei awhina i te wa e kore e tirotirohia te ahua o te panui-a-kanohi. Ko to whakatau pai i konei ko te Moving Comfort Alexis Sports Bra, e whakarato ana i nga whakamarama marama mo te tautoko me nga whitiki e taea te whakarite.
- He roa, he poto ranei - Kei a koe ano hoki he whiriwhiri i waenga i nga hikaroi o nga wa katoa, me nga waa roa ki te taiapa. Ko nga taara roa e whakarato ana i te kaainga, a he mea tino whakapati. Ko te whakaheke ko te kohikohi i a raatau ka taea te whakangungu i roto i a ia ano, kaore he nui o te tautoko, ka pai ake pea ki nga taumahi iti. Ko tenei kaupapa Nike Seamless Sports Top e whakarato ana i te whakawhitinga me te tautoko.
- Paahana :
- Kia mahara, ka werahia to kiri i te papanga-wera, ka karo i te riri me te riri.
- A, no te ngana ki nga waahi hakinakina, haere ki etahi o nga nekehanga e mahihia ana e koe (hei tauira, ngongo me te kuriki heke) kia mohio koe ka taea e koe te neke haere noa me te kore e whakaatu i tetahi mea.