Pānuihia i runga i te hangarau o te whakauru i roto i to ahua pai rawa atu
Mō te nuinga o te iwi, ko tetahi o nga tino uaua ki te whakatutuki ko te hauora. He nui atu i te ngaro o te taumaha ki te maatau tere kai, te ngana ranei ki te hanga i te uaua i roto i te mahi taangata hou, te tikanga o te hauora he tikanga hohonu ake. He huinga katoa o te kai pai ake, he hinengaro pai, he pai ake te mahi, he pai ake te mahi tinana.
Ko te mahi kia pai ake, kia whakapai ake ranei i to mahinga hauora, me nui te mahi ma te katoa. Engari, he uaua ki te maatau ki te waahi ki te timata: Me pehea taku kai pai? Me pehea taku whakanui i taku mahi? He aha te mea e kaha ana toku tinana motuhake? Hei ako i te huarahi e taea ai e koe te tango i to mahi ki te taumata e whai ake nei, tirohia enei pukapuka rongonui mo nga waahanga katoa.
Ko tetahi waahanga nui o te timata me te pupuri i te kaupapa hauora ko te waahanga hinengaro. Me kaha koe ki te whakarite i te taumata o te ako me te wawata e pumau ana, e hāngai ana ki to hauora hinengaro. Ko Brian Keane's Fitness Mindset e awhina i nga kaipānui ki te whakarereke i to raatau whakaaro mo te kai, te mahi, te wero, me o ratou ake.
Ko te Mindset Fitness kei te maha o nga waahanga e pa ana ki nga pukapuka tinana, tae atu ki te kai me te whakangungu i te wa, engari ko te whakaari he whakanui i te taha hinengaro o nga mea. Ka tuhi a Keane ki te pehea e karo ai i te wehi me te manukanuka ki te whakakore i nga whakatutukitanga tinana kua mahia e koe, me pehea te whakahaere i te raruraru i te pai ake. Ko nga arotake a Amazon mo Te Fitness Mindset e whakaatu ana i te pukapuka a Keane mo tona taipitopito me te kounga o te koiora, e whakaatu ana i te pukapuka he toharite arotake-5.
Kua panuitia mai i te tau 1996, ko te putanga hou o te Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food and Guide Guide te haere tonu ki te tuku i nga taonga. Ko te hoahoa mo nga tāngata katoa o nga taangata, o nga waahanga me nga tinana, ko tenei pukapuka tohutoro he awhina awhina me te ahua o te ahua ki te kai atu i te hauora. E ai ki te pukapuka, "he pai te arotahi ki te arotahi ki nga korero hangarau hou" me te whakauru i nga waahanga mo te paanga ki te kai mapuranga, te kai pai i nga tau katoa me te kai me nga take hauora motuhake.
Ko tenei mahinga kai pai kore he pukapuka kai pai. Kei te whakarite i nga kaipānui ki te tino mohio ki te kai kai me te kai pai ake. Ka hoatu e nga kaimätai arotake he tohu toharite mo nga whetu e rima, a, he tokomaha e kite ana i to ratau hari ehara i te mea he kaupapa, he kai ano hoki kei te pukapuka.
Ko Michael Matthews he kaiwhakaako tinana me te kaituhi o nga kaihoko pai i Amazon. E rua ana pukapuka- Bigger Leaner Stronger mo nga tane me te Thinner Leaner kaha mo nga wahine-he tino rongonui, he kore utu hoki i roto i nga tuhinga reta me nga Pukapuka Kindle. Ko nga putanga e rua ki nga ahumahi ahurei o ia ira tangata me te tuku i nga mahi katoa e pa ana ki te kaha me te mate taimaha. Kei te pukapuka te kai, te mahi, me nga mahinga hinengaro hei awhina i te uaua me te ngaro nga ngako. He tiketike nga whakatauranga o Amazon, a, ka nui nga korero ki nga korero mo te angitu o te hōtaka, tae atu ki nga whakaahua.
Ahakoa e whakaratohia ana e te Fitness Mindset he tirohanga katoa mo te hinengaro tinana, Kaore e pai: Ka pehea te rereke o te Hangarau o te Motivation Ka taea e koe te Whakanuia o te Whakanuia te rere ke. Ko te kaituhi a Michelle Segar, he kaitaiao hihiri, e tango ana i nga kaipānui ma te haere i nga rangahau rangahau nui rawa atu mo te hinengaro hinengaro me nga tikanga whakaongaonga ka tino whai hua. Ka tahuri a Segar i enei whakataunga pūtaiao ki roto i te mahere e wha-ma-muri.
Kua ki te pukapuka i nga korero whakaari, a, kei te whakanui i te ao katoa i runga i te Amazon, kei reira te utu o te utu mo te tau 4.5. I whakamāramahia e te kaimätai ko te pukapuka i äwhina ia rätou ki te möhio he aha te tangata e pai ana ki te mahi me te pehea e taea ai e ratou te mahi i tetahi waahanga ake o to ratou mahinga.
Ko tetahi atu pukapuka nui e pā ana ki te kai me te oranga tinana e tika ana ko te Nutrition Hauora: Ko te Guide Ultimate Fitness . I tuhia e Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition e hipoki ana i te mahi a to tatou tinana i nga kai, ko nga kai hei awhina i te tangata ki te whakatutuki i etahi whaainga, nga tohutohu mo te tipu o te uaua, me te nui o te wataka kai. Ehara i te mea ko Bjorn anake te tuhituhi mo te kai; kei te hipoki hoki ia i te mahi tae atu ki te whakangungu me te whakangungu. He pai nga korero a nga kaimätai arotake mo te pukapuka, me te korero pera i te pai o te tuhi, te poto me te matawhānui. Ko te nuinga o te iwi e mea ana he mea whakaako, he awhina hoki mo te mate taimaha, me te whakaatu i te arotake wha-rima ranei-whetu.
Ko te pukapuka rongonui o te wahine, Roar , he tohu "He wahine iti nga wahine. Kati te kai me te whakangungu rite tetahi. "Ko tenei pukapuka, i tuhia e te kaitaiao rangahau a Stacy Sims me te kaituhi whakapakari tinana a Selene Yeager, he tino whaainga o te whakaako i nga wahine ki te mahi me te kai i te ara e tino rite ana ki te tikanga o te wahine. Ko te kaihoko pai Amazon te ahua o te taurangi-4 mo te ipurangi. E ki ana nga kai-arotake, ahakoa he torutoru noa nga tohutao me nga whakaahua kei roto i tenei pukapuka, kei te ki tonu i nga korero whai hua, a, he mea whakamiharo ki te tuhi whārangi.
Ko te ripoata he pukapuka matawhānui e whakaako ana i nga kaipānui mo te kai me te whakatohungatanga me te kaha ki te whakapakari i nga wheua, te hanga i tetahi mahere kai pai, me te whakapai ake i te manawanui. Ka taea e te pukapuka te awhina i nga kaitakaro o tetahi hākinakina, ā, e hāngai ana ki te hauora nui mo ia kaipānui.
Kaua e maere ko te maheni a Men's Fitness kei muri i tetahi o nga pukapuka tino pukumahi papai me te tino rongonui mo nga tangata: Ko te Mahi Toi a Men's Bible . I mua i tana taitara, Ka whakaratohia e Men's Fitness te maha o nga korero me nga tohutohu e tika ana kia noho tonu ki nga ahuatanga hou i roto i te oranga tinana. Kei roto i tenei pukapuka te nuinga o taua tohutohu me te tuku 101 mahi.
Ko te Bible Exercise e mau ana i nga mahinga whakatere, i nga tikanga o te cardio me nga mea katoa i waenganui. Ka koa nga kaitoi ki nga waahanga e whakamarama ana i nga waahanga nui mo nga miihini whakahirahira rongonui engari ka pai ake nga kaipānui angitu ki nga mahi whakangungu 8-meneti e pana ana i nga rohe o te cardio. Kei roto i tenei pukapuka he 100 arotake i runga i Amazon me te tau whanui 4.5-whetu. I tuhi nga kaipānui i to ratou koa ki te maatau me te whakaari o te pukapuka e mahi ana mo tetahi tangata me tetahi wa.
He maha nga pukapuka hauora e whai ana i nga tohutao mo te pai ake kai me te arotahi ki te kai me te kai hei waahanga o te tikanga hauora nui atu, engari he iti noa iho te waahanga ki nga tohutoro nui. New York Times bestseller Hohoro Tere, Ko te Horo he mea rereke. He nui atu i te 100 nga tohutao kei roto i nga kai katoa me te reka nui. I tuhia e te Olympia me te rangatira, ko tenei pukapuka ko te huinga o nga kai me nga kai e whai kiko ana.
Ki te whakatauranga o nga whetu e rima me te 400 arotake i runga i Amazon, ehara i te mea ka miharo nga kaipānui ki enei tohutao. Ko etahi o nga tohutoro tino rongonui ko te pihikete pounamu bison me te pihikete potato pihikete reka - kai pai me nga kai pai.