Akohia te hononga i waenga i nga kai iti-huakaro me te huka toto
Ko nga kai o te iti-karaati kei te painga katoa i te hanganga o te huka toto (te toto huka). I tua atu i te mate taimaha, e kai ana tatou i nga kai iti-karaati hei pupuri i te huka toto me te maatau. Hei tino mahino ki te hononga, he pai ki te whakamohio i a koe me pehea te tinana o te huka toto i roto i te ahua noa me te torotoro i nga huringa ina he raruraru, penei i te mate pukupuku.
He aha nga mahi a te waipiro me te waiuro o te toto?
Ko nga warowaihā he mea katoa ki te toto huka. Ko nga kai katoa me te warowaihā - ahakoa te raihi, te tiihi tiihi, me te tirani - ka pakaru ki nga maaka ngoikore i roto i to tatou tinana ka huri ki te hukahuka ma roto i nga tukanga mate. Ko tenei tukanga he aha te take e ara ake ai te huka toto. Ko te warowaihā i roto i te nuinga o nga kai (te rīwai, te taro) ko te kohikohinga noa o nga mekameka roa o te glucose, e hohoro ana te whakaheke i te huka toto.
He aha te mahi a o tatou tinana i te wa e tiketike ana te toto o te toto?
A, no te piki ake o te huka toto, ka whakautu to tinana ki te huna i te insulin ki te whakapumau. Ka tangohia te huka i roto i te toto, ka hurihia hei ngako; Ko te mahi tuatahi o te insulin ko te whakamahinga o te huka i roto i te toto kia rite ki te ngako. Kaore e taea e te mate pukupuku te whakatau i te huka toto ka puta te tukanga o te whakawhiti i te kai ki te kaha. A, no te tiketike o te huka, kei te heke iho te kaha o nga kamera i roto i te pancreas hei hanga i te insulin.
Ko te pancreas ka whakaheke mo tenei kore o te insulin me nga taumata o te insulin, pera me te huka toto. I te wa o te wa, ka pakaru tonu te pancreas me etahi atu mahi a te tinana, penei i nga oko toto taau, i roto i era atu mate.
He aha nga raruraru ki te totohu o te toto?
Heoi, mo te tini o nga tangata, he pai te mahi tukanga.
I etahi wa, ka tae te iwi ki tetahi waahanga i roto i to ratau oranga i te wa e pai ana (kaore e pai ana mai i to tamaiti). Ka huaina tenei ko te awangawanga o te insulin , me tetahi o nga hua ka puta te nui o te insulin i roto i te toto ka kaha te kaha o te tinana ki te kawe i te huka. A, no te tiketike o te insulin, he nui ake te taonga taimaha , no te mea ko te mahi matua o te insulin ko te ngako ngako. I tua atu, ko nga tangata whai tiketike o te insulin ka nui ake pea te taumaha ki nga taumaha iti-kaa.
Ko te pupuri i te huka toto he maha atu nga hua hauora, penei i te aukati i nga mate pukupuku me te mate huka. Ahakoa te hunga kore mate pukupuku he nui te mate o te mate pukupuku o te ngakau me nga taumata teitei o te huka toto.
He aha e pā ana ki te Taurangi Glycemic? Kaore i te tauturu i te wehewehe i nga "Rangatira" pai mai i nga "Kaapa"?
Ko te urupare a te tinana ki te warowaihā he mea nui. Ahakoa he maha nga taputapu o te taupū ki te whaainga , ka taea e ia te whakaatu i te whakaaro o te tinana mo te kai. Engari, mahara he nui ano te rahi o te ratonga . Ko te kai i te rota katoa o te kai o te waipiro waipiro iti ka whakarahi tonu i to huka toto. Koinei te take he maha noa atu te hunga e kitea ana he maatau noa te whakawhitinga i nga kai me te nui o te warowaiha mā te whai i te kai-iti.
Kaupapa:
Ebbeling, Cara, Leidig, Michael, Feldman, Henry, et al. "Nga Putanga o te Tauiwi-iti-Glycemic vs Low-Fat Diet in Obese Young Adults." Tuhinga o mua . 297.19 (2007): 2092-2102.
Selwin, Elizabeth, Coresh, Joseph, et al. "Ko te Mana o te Glycemic and Coronary Heart Disease Risk in Persons With and Without Diabetes." Tuhinga o mua . 2005. 165/16.