Ko te tuara, te pokohiwi, me te turi te toru o nga "whara" ki nga iwi kaha. Ahakoa kaore he mahi kino , he kino kino ranei ki tetahi, neke atu ranei o enei hononga i runga i te wa katoa. Ko nga whara o te kiri, me nga hononga tuuturu, he tino nui ki nga hapori hākinakina. Ka taea e nga mamae o te mate te mamae, te pupuhi, me te korenga o te tamaiti iti ki te kaha.
Mo te hunga whakangungu taimaha me nga tane me nga wahine e kaha ana ki te mahi tinana, ka pumau nga hononga o te poma ki te maha o nga whakararuraru me nga uaua. Mo te nuinga o nga wa, i nga tau taitamariki, ka pai nga mahi a te kopa ki a tatou. Engari, i roto i nga taakaro me nga nekehanga whakawhiti-pēnei i te whutupaoro, te poitūkohu, te hokaki me te maha atu-ko nga hononga e here ana i nga wheua matotoru o te turi e hono tahi ana, ka pakaru, he tino kino. I tua atu, i to tatou taangata, ko te kakahu me nga roimata noa ka taea te whai i te osteoarthritis o te hononga o te turi. I roto i tenei ahua, ko te kohuru e whakarato ana i te pakaru i waenganui i nga wheua ka paheke, ka whakapiki i nga wheua ki te whakakotahi i te mamae me te kaha.
Te Whakangungu Taumaha me te Mahanga Tino
Ahakoa te ahua o te whakangungu taimaha ka uru ki nga patunga pungarehu, ehara tenei i te mea. Ka rite ki nga mate mate me nga taatai te whakanoho i nga kaha nui i runga i nga hononga o te turi, engari he kaha te nuinga o enei ope ki te poutū, engari kaore i te whakawhitinga, i te hurihuri ranei.
Ko nga turi kei te whakatutuki i nga kaha poutini pai ake i te whakapae-nui whakawhiti me te kaha whakawhiti. Waihoki, ka puta mai nga whara o te turi i roto i te whakangungu taimaha, i nga kaha tino kaha o te whakangungu o te Olympics , a, ki te whai koe i te whara o te pokohiwi i roto i tetahi atu mahi, kaore he mahi kino ki te whakangungu i nga mahi whakangungu .
I roto i nga taaratanga o te mokupuku i raro nei, ka puta te kino i te waahi ki te roimata iti, ki te roimata katoa i roto i nga take tino kino. Koinei te mea e hiahia ana koe ki te mohio.
Nga Maama Ngaa
- Anga Whakamatau Rawa (ACL). Ko tenei hononga ka here i te wheua o te huha ki te tibia me te wheua whea o te waewae o raro, ka whakahaere i te hurihuri nui, i te whakawhitinga ranei o te hononga o te turi. Ko te tikanga tuatoru i mua. Kei te hoki tetahi tuara (muri). Kei te kitea te nuinga o nga whara ACL i nga kaitono. Ko te kino o te kino o te ACL ko te whakahou i te waahanga, me te 12 marama te whakaora. I roto i te whare taraihi, kia tupato kia kaua e tukua nga nekehanga o te kopa i raro i te kawenga nui, i te hiahia, i te pohehe ranei.
- Whakaaetanga Whakanoho Posterior (PCL). Ka hono te PCL i te wahine me te tibia i nga waahi rereke ki te ACL me te whakahaere i tetahi nekehanga whakamuri o te tibia i te hononga. Ko te PCL te nuinga o te whara ki te kaha o te kaha o te pakanga i runga i nga raruraru, me etahi wa i nga mahi takaro i reira ka pakaru te whiu ki te turi.
- Whakaaetanga Whakataunga Motuhake (MCL). Ko tenei ligament e pupuri ana i te turi mai i te kopuku atu ki roto (i te whakawhitiwhiti). Ko te nuinga o nga MCL ka tukinohia mai i te paanga ki te waho o te turi, ara mai i te kaha o te tinana i te wa ka tae te waewae ki te koki rereke.
- Taerenga Whakarite Rawa (LCL). Koinei te whakawhitinga atu ki te MCL. Kei waho o te turi me te whakahaere i te waho o te taha o waho. Ko tenei hononga ka hono i te kiri (te wheua iti o te waewae o raro) ki te wahine. Waihoki, ka whara te LCL i te wa e turakina ai te turi ki waho.
- Te Ngati Maama. Ko te taraira e aukati ana i te takirua o nga wheua me nga awangawanga. Ko nga menisci e rua e rua (ko te meniscus kotahi) he whakairo e whawha ana i roto me waho o te hononga o te turi. Ko etahi atu momo o te kātira e tiaki i nga pito o te huha me nga wheua wheua. Ka wawahia te waahi, ka pakaru ranei te waahi, ka tika te mahi pokanga me te arthroscope. (Ko te arthroscope he mea whakatinana e taea ai e te kaiakete te kite me te whakatika i nga whara kiritii me te waahi iti.)
- Tendonitis. Ka taea e nga tunga o te turi me te mahinga o te turi te pakaru i nga mate o te kopa. Ko tetahi mate e kiia ana ko te "syndrome syndrome heiotibial" (ITB) he mamae ki waho o te turi, he maha nga kaitautoko, engari ka tupu i roto i tetahi raruraru kaore e taea. Kei te nuinga o nga wa e taunakihia ana nga maimoatanga me te rongoā anti-inflammatory mo enei momo mate.
Nga Mahi Whakangungu Taumaha kia Aukati
Mena he pangia o te pokoe kei roto, tangohia te tohutohu a to taakuta, o te kaitautoko hauora i te waahi tuatahi. Ko nga mahi a te pokapu ka taea te karo rawa atu, ko nga mahi wehewehenga pera me te mīhini whakawhitinga waewae , me nga mahi o te pakihiwi , te tu ranei i runga i te papa. I tua atu, me tino karohia nga taimaha taimaha me nga tapahi hohonu.