Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 119
Fat - 0g
Carbs - 29g
Pūmua - 0g
Tapeke Taimi 15 min
Pato 5 min , Cook 10 min
Nga Mahi 1
Ko te tea Green me te taatai hei hanga i te maimoatanga mahana, hei whakahou i te antioxidant. Kei roto i te tea Green nga momo polyphenols pēnei i te flavonoids me te catechins. Ko nga akoranga i runga i te kopu, te reta, me te mate pukupuku rewharewha kua kitea ko te hunga e inu ana i te tea matomato ka nui ake te painga o enei mate pukupuku.
Ka taea hoki e te tea Green te whakaiti i te mate o te mate pukupuku. He rite ki te rongoā te rongoā. Ko te mea koiora matua o te Ginger he gingerol, he potae antioxidant me te anti-inflammatory. Kua whakaaturia tenei kakara ki te aukati i te nausea, me te mate o te ata i te wa e hapu ana.
Ma te whakamahi i te huinga o te aporo cider me te wai, ka pupuri te wai i te inu kia tino reka, ka whakakiia te waipiro. Mena e hiahia ana koe ki nga calories hou, ka taea e koe te whakamahi i te pungatara katoa me te kore wai.
Kai
- 1 kapu wai
- 1 peke tea tea
- 1 kapu aporo cider
- 1 te punetēpu ka tihia he pihikete hou
Te whakarite
1. I roto i tetahi poti iti i runga i te papa o te oumu, whakamahana i te wai me te putea tea matomato me te aporo cider. Tāpirihia te pihikete.
2. Whakamahia te ranunga mo te 5 meneti mo te wera iti.
3. Ringihia ki roto i te kaaka me te mahi, te pupuri i te poro parakihi i roto i te wai mo te taana.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
E aroha ana ki te reka o te taatai? Engari ki te tapiri i nga poro hei poroporo, te tapatapahi kuputuhi me te putea hei whakamahi i te miihini me te whakauru atu ki te wai kapi.
Tāpirihia te tīpune o te honi ki tenei tea reka ki te hiahia koe ki te whakanui ake i te reka.
Te tunu kai me te manaaki
Hangaia he oko nui o tenei tea pai-nui mo te wiki, me te wera i nga wahanga takitahi i te ata me te ahiahi kia pai ai. Whakamātauhia te tohu me te tāpiri rēmana mō te inu hauora me te inu. Ko tenei inu ka nui ki nga huamata me nga hanewiti, a ka taea ano te mahi kia rite ki te hiahiatanga o te hauora-a-hauora!
Ka taea hoki e koe te whakauru i tenei infused-cider me te papa oat, te granola ranei mo te paramanawa kapi-kapo i te mutunga o te po. Ranei, pai ki a koe i te ata me to oatmeal tino pai mo te kai reka me te korokoro.