Ko te whakangungu taimaha Tempo ko te wahanga e neke ai koe i te taimaha, tae atu ki te wa okiokinga i te tihi o te tihi me te hoki mai o te taimaha ki te waahi tīmata. Hei tauira, ko etahi o nga whakangungu ka uru mai ki te puranga o te puranga me te tere tere, me etahi atu ka tere ake te tere.
Mena he hou koe ki te whakangungu i te whakangungu, he mea ngawari nga kitenga mai i taau kaupapa i hangaia kia pai tonu ai koe me te piri ki taua mea.
I muri i to whakangungu koe mo tetahi wa, ka iti ake te kitea o au hua, a ka mutu pea te kite i nga hua. He maha tonu te korero mo tenei ko te "papaahi." He waahi noa tenei o te whakangungu taimaha, a ka kitea tetahi o nga rongoā i te wa poto. Ko te whakatika i te waatea ka taea e koe te whakarereke i to whakangungu mo nga hua pai ake.
Ko nga Korero i Tempo
Ko te whakaheke taimaha i te tere tere te hanga i te tere, te kaha, me te kaha, engari he iti iho te ngoikore o te ngohe kaore e nui haere te rahi o te uaua. I te wa poto, he nui ake te wero i roto i te uaua, he mea nui ki te hanga i te rahi o te uaua nui ( hypertrophy ).
Kei a Tempo tetahi kaupapa motuhake hei whakaahua i nga waahanga rereke. Hei tauira, 3011 te tikanga:
- Ko te tau tuatahi "3" ko te wa i roto i te ruarua ki te whakaheke i te taimaha i muri i to tae ki runga o te tihi. Koinei te waahanga whaitake (kino ranei) (whakaheke i te taimaha), he mea whaitake ki te ahunga o te whakawhitinga uaua.
- Ko te tau tuarua "0" ko te okioki i waenganui i nga waahanga whakawhitinga me nga hanganga o te mahi. Mo te pire, ko te taimaha tenei i te wa e whakahekehia ana.
- Ko te rarangi tuatoru ko te wa i roto i te hēkona mo te arotahi (te whakatairanga i te taimaha) ranei te waahi whakaheke o te ara. I roto i te tauira, "1" te tikanga ko te piki ake o te pupuhi, he mea hoki e tohu ana i etahi wa "X". I roto i te ringa o te ringaringa, koinei te whakaoranga o te dumbbell, hei tauira.
- Ko te wha o nga tau "1" ko te roa o te okioki i te tihi o te tihi, i te wa e piko ai te kaki me te whakaneke ake i te pikapu ki te pito teitei i roto i te ringaringa o te ringa. He maha nga wa ka mahue i tenei tau. I runga i te mahi, he mea nui tenei paatete mo te hanga o te uaua no te mea kei te whakapehapeha i te wa o te okioki. Hei tauira, i te tihi o te taha tawhito, kua tino tohatohahia nga uaua o te ahuareka i tenei waahanga, na te pupuri i te raruraru roa ka taea te hua ake i nga hua o te haurangi.
He maha nga kaupapa e taea ana, i runga i te tohu o te whakangungu taimaha e whakamahi ana koe. Ko te whakangungu i te waatea, hei tauira, ka taea te whakamahi i te whakanui i te toru-teitei ake i te whakaeke ake.
Mo te whakangungu whakangungu me te whakangungu tinana , ka taea e koe te whakamahi i te 3331, tae noa ki te 3631. Kia mahara ko te tau tuatahi ko te kaupapa o te whakahoki i te taimaha ki te turanga tīmata i te whakawhānui i te uaua me te whakanui ake i te koki hono.