Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 154
Fat - 9g
Carbs - 18g
Pūmua - 2g
Te wa katoa 10 min
Pato 5 min , Cook 5 min
Mahi 2 takoha (2 kapu ia)
Ko te pupuhi te tere me te reka o te paramanawa e ngawari ana ki te mahi i te wa e pa ana te hiahia. Ko te raruraru me etahi popcorn, penei me te paowaiti o te miihini iti, ko te nuinga o te wa e utaina ana ki te pata me te tote, e rua pea te waahanga mo te hauora o to ngakau. Heoi ano, ko te popcorn he witi katoa , ko te tikanga ki tonu i te muka, he nui hoki hei awhina i te whakaheke i te toto toto. Ko te mahinga e pupuhi ana, e reka ana i to popcorn ki nga kai hauora.
Kei te pupuhi te paoa o te hinamona aporo i runga i te oumu me te hinu hauora-hinengaro . He tino ngawari ki te mahi mehemea kaore i tamatahia e koe te pupuhi i te pupuhi i runga i te oumu. Kei te makawehia ki te hinamona me nga kongakonga aporo kaore i tohua mo te maimoatanga reka, maimoatanga.
Kai
- 1 te tipu punetoa hinu hinu whakakakara
- 2 punetēpu kāore i te pekehia te kiriwi popcorn
- 3/4 tīpune tinamona
- 1/2 kapu aporo
Te whakarite
- Te hinu hinu i roto i te iti o te kapi i runga i te wera reo. Tāpirihia kia kotahi, kia rua ranei nga karepene popcorn ki te paraharaha.
- Kia pupuhi, ka tohaina te toenga ki te pan. Hokihia ki te taupoki, ka wiri kia rongo ra koe i te puhoi tere. Kia mataara kia pakaru tere te popcorn.
- Tangohia i te wera me te tapiri i te hinamona me nga kiore aporo. Tuku ki te koti. Ringihia ki nga peihana mo te mahi.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Whakamātauria te whakatairanga i te taiao, te mimiti, te korohu ranei mo te mea kakara.
Nganahia nga kongakonga panana, te kokonati maroke, te poro mango maroke ranei i te wahi o nga aporo aporo mo te whakakotahi i te paowaro paowa. A, no te whiriwhiri, kia mohio kaore he huka i tapiritia.
Ki te hiahia koe ki te ranu reka, tamata ki te whakauru i te pīti, te kāreti kāreti rānei, me nga mea kakara reka pēnei i te puehu chili, te paprika, te pepa, te puehu karika ranei.
Te tunu kai me te manaaki
He pai tenei popcorn mo te marea i te wa o to kiriata o muri mai, mo te taatai ranei ki a koe ki te awhina i te wa e haere ana koe. Te whakamatautau me nga mea kakara me nga hua maroke hei rapu i to huinga tino pai.
Kia mataarahia te patopato i te wa e pupuhi ana. Ka taea te tahu tere! He mea noa ki te whai i te iti o te kernels i raro.
Kia tupato ki te whakakore i te popcorn popped. Ka pupuhi te wera wera.