Ahakoa kei te takaro koe i nga hākinakina mo te whakataetae, mo te ngoikore ranei, kaore koe e hiahia ki te taatai me te whara. Ko te wa mai i te kēmu, i te takanga kaha ranei, ko tetahi mea e hiahia ana tatou katoa ki te karo. Ahakoa e kore e taea te aukati i nga whara katoa, e ai ki te American Academy of Orthopedic Surgeons te rangahau e tohu ana ka iti iho nga reanga whara i te 25% mehemea ka mahi nga kaiwhaiwhai i nga mahi aukati.
Whakamahia enei ture whānui mo te ārai mate i te mea he aha te hākinakina e tākaro ana koe.
Whakauruhia te Whakangungu Katoa ki te Whakaari i te Waiata
Kia mahara ki te toa o te wiki ka nui te whara kino. Mena ka takaro koe i tetahi hākinakina, me whakangungu koe mo taua hākinakina. He hape ki te hiahia kia takahia e koe te taakaro. He maha nga whaainga ka taea te aukati i te whai i te hōtaka whakamahinga auau i nga waahanga i whakaritea mo taau whakataetae.
E mohio ana, e noho ana hoki i nga Ture o te Waiata
Ko nga ture e hangaihia ana, i etahi waahanga, kia noho haumaru ai. He mea tino nui tenei mo te tangata e whai wāhi ana ki te takaro whakawhitiwhiti. Me hiahia koe ki te ako ia ratau, ki te takaro hoki ma nga tikanga whakahaere. Te whakaute i nga ture mo nga tukanga ture, me te tohe kia whakatinanahia e nga kaitautoko, nga kaiwhakahaere, me nga kaiwhakawa. Kei reira enei ture kia noho hauora nga kaitakaro. Kia mohio ratou. A pee ia ratou.
Whakanohoia nga Tae Tiaki Tiaki me nga Taputapu Tae
Ko nga putea tiaki , nga kaitiaki mangai , nga potae, nga karapu me etahi atu taputapu ehara i te mea mo te hunga e whakaaro ana koe he ngoikore; he mea mo te katoa.
Ko nga taputapu tiaki e pai ana koe ki te whakaora i ou kaki, ringa, niho, kanohi, me te upoko. Kaua rawa e takaro ki waho i to taputapu haumaru.
Kati
Ko nga kaitono me te maha o nga ra whakangungu o te whakangungu, he nui atu nga whara. Ahakoa te tokomaha o nga kaitakaro e whakaaro ana ko te kaha ake o ta ratou whakangungu, ko te pai ake o ta ratou taakaro, koinei te whakaaro pohehe.
Ko te okiokinga he waahanga nui o te whakangungu tika. Ka taea e te okiokinga te kaha ake i a koe, me te aukati i nga whara o te pawera, te kaha me te whakawa kore.
Whakanuia i nga wa katoa i mua i te Taimata
He ngoikore te uaua o te uaua ki nga whara. Ko te mahana mahana tika he mea nui mo te ārai mate. Kia mohio ko te whakamahana ki a koe he pai mo to waahi. Ka taea e koe te tīmata noa i to waahi hākinakina, i te mahi i te whaainga motuhake, i te whakamahara hinengaro ranei i runga i to mahi.
Eiaha e ha'uti i te taime e mauiui rahi aore ra i roto i te mauiui
He tautuhinga tenei mo te whara kino. He tohu raruraru te mamae. Me whakarongo koe ki nga tohu whakatupato e whakaratohia ana e to tinana.
E rua nga take e whakanui ake ai i to Rangahau o Nga Maamaa Sport
Ko nga rangahau e whakarato ana ki a matou i nga tohu mo te take o te whara a nga taakaro. E rua nga take e nui atu i te okiokinga ina tae mai ki te tohu i te whara o te tainga. Ko:
- He hītori o te whara. Ko nga whara o mua ki te uaua, ki te hononga tahi ranei, ki te whakawhanake i nga waahi raruraru roa mo te maha o nga kaitakaro. He mea tino nui ki te whakamahana, ki te whakamaroke i nga waahanga o mua.
- He maha o nga ra o te whakangungu. Ko nga ra whakaora ka whakaiti i nga reanga kino ma te whakarato i nga uaua me nga mea honohono ki te whakahou i waenga i nga waahi whakangungu.
Puna:
American Academy of Orthopedic Information Center, Maehe 2000