"I kite noa ahau kei te hapu ahau. E rere ana ahau i te takiwa o te 25-30 maero i te wiki. Ka taea e au te haere tonu i taku wa hapu? "
E hia rau nga rangahau e whakaatu ana i nga mahi o te tinana kia kaua e haumaru anake, engari he painga, mo nga whaea e tumanako ana. Ka taea e te taumahi te pupuri i te painga o te mate pukupuku i te haki, te aukati i te mate pukupuku me te whakawhitinga whutupaoro, ka whakaheke i te roa o te mahi, me te tere ake i te wa o te whakaoranga o muri mai.
Mai i te mea kua rere ke koe i mua i to hapu, he pai ki te haere tonu i roto i to koe hapu. Mo nga wahine kaore i rere i mua, he pai rawa atu te tatari kia mutu ra ano to wa hapu ki te rere.
He aratohu mo te rere i te wa e mate ana
Mena kei te tatari koe, ka rere koe i mua i to hapu, kei konei etahi aratohu hei whai:
- Whakawhiti atu ki to kaiwhakarato ratonga hauora kia kite i to maatau mahere e haumaru ana, e tika ana hoki mo o hiahia. He rereke nga wahine katoa me nga hapu katoa.
- Ko te hiahia ki te pupuri i to taumata hauora me te whakaari, te mahi noa. Eiaha e tamata i te haape'ape'a ia oe iho no te tae i te taatoaraa o te tino maitai e aore rв, te tereraa no te hoê hororaa. Ka hiahia koe ki te huri ki te rautaki rere / haere . Ehara tenei i te wa ki te whakamatautau ki te patu i to rehitatanga whaiaro, ki te rere ranei i to tawhiti roa atu.
- Kaua e wareware ki nga tohu whakatupato ka puta mai i te wa e rere ana, pēnei i te rere o te kiri, te pupuhi, te kaekaha nui, te maamaa, te mate pukupuku ranei. Me korero tonu ki to taakuta mehemea ka puta tetahi o aua raruraru.
- Kia tupato ki to mate me te mohio kei te pai koe. Whakahaerehia, haere ranei ki te pounamu wai , na he puna koe ina hiahia koe.
- Ki te hiahia koe ki te uru atu ki tetahi whakataetae, he mea nui kia kore koe e whai waahi waahi motuhake, kia whakaarohia ranei kia pupuhi koe i te whakataetae. Whakamahia kia rite ki te mahi ngahau.
- I muri i to whanau, ka taea tonu te haere. Titiro noa ki to taakuta mo tehea me te wa e whakatika ai koe i to poupou rere.
- Mena kei te haere koe ki te mahi kaha-whakangungu me nga mahi whakangungu whakangungu , karohia nga mahi e whai ana ki te takoto i runga i to muri i muri i to marama tuatahi. A karo i te mahi i nga mahi e whakanui ana i te paanga o te hinga, te mate pukupuku ranei, pērā i te eke hoiho, te hika rerenga, te poikiri, me te poitūkohu.
Nga Rauemi: "Te Mahi I te Waputanga Waitohu: Haumaru me te Painga" Te Toihau o Nga Toihau o Amerika, Maehe 28, 2008
"Nga Mahi Tino mo nga Wahine i te wa e hapu ana me te Wainatanga o te Poari" US Department of Health and Human Services