Ko te Taumaha o nga Kaituku kei tua atu i te Tauine Tauine He Tohu, engari Ka taea e koe te Whakaritea.
Mena kei te whai koe i nga Putea Poaka , e mohio ana koe kaore he waahi o te tukanga i te aroturuki i nga calories. Engari, ka tatau koe i nga Tohu. I nga ra katoa, he maha nga Taumahe kei a koe mo nga taangata e pa ana ki to ira, tau, teitei, te taumata mahi, me te painga taimaha. I ia wiki ka whai koe i nga "Flex Points" e taea ai e koe te whakamahi i tetahi ara e whiriwhiri ai koe. Whakamahia te nui, a ka whiwhi koe i etahi atu Take mo te kai.
Mena kei te ngaro koe i te taimaha, kua mohio pea koe kua angitu te angitu ki te kimi kai e taea ai e koe te whakauru atu ki o maatau Moni o nga ra i te wa e tuku tonu ai koe i te ahua o te hiahia. Kua kaha ake nga mea (mo etahi kaitautoko) me te mahinga "Kore i te Tauine", e tika ana kia aro nui ki nga kai katoa e kai ana koe.
He aha te mea "I tua atu i te Tauine" he Painga?
He maha nga Poari Taumaha kua mahi nga mema ki te whakahaere i nga "Points" me nga "Points Plus". Kei a ratou te haere-ki te pai mo te kai, te paramanawa, me te hamani - me te mohio ano ki te maha o nga waahanga kei a ratou i te mutunga o te ra. Ko te pūnaha hou kua tuhi i etahi waahi, me te tohu i nga tohu mo etahi momo kai (te potae pango, hei tauira). Engari ko etahi atu, ko nga kai noa o te waahi he "utu" kua kore e taea te uru atu - ahakoa nga wa katoa me te wa.
Tenei te pehea e whakaatuhia ana e te Poari Taumaha nga tohu o te huarahi hou "I tua atu i te Tauine":
- Ka whakatakotohia e te Calories te raupapa mo te maha o nga SmartPoints he pai te kai.
- Ka tohua e tatou i te huka me te ngako (ka whakanui i te uara SmartPoints)
- Ka titiro hoki tatou ki te pūmua (e āwhina ana ki te whakaheke)
- Ko te whāinga: Ka tīmata koe ki te kai atu i nga hua, ki te haurangi, me te pounamu pango me te iti iho o te huka me te ngako kore.
He pai te ahua o tenei katoa kia tae mai ra ano ka mohio koe ka taea e te kapi o te kirikiri, te kapu raihi, te karaihe ranei o te waina te tuku i to tatau ki te taha o te tuanui!
Te Whakamahia o nga Painga Paarua hei Whakahaere i to Mate
Ko tetahi rautaki matua mo te mate taimaha ko te whakahaere kai. Ko te wahi kei reira nga paramanawa e tae mai ana. Ki te tatari koe kia mate koe i te mate, ka whai pai koe ki te kai; ki te kai reka koe i waenga i nga kai, ahakoa kaore pea koe e kite i te mamae o te mate.
Ahakoa kei te rapu koe i tetahi mea reka, crunchy ranei te tote, ka kitea e koe he maoa reka i konei. Ko te wahi pai? Ko enei paramanawa he 4 nga tohu iti iho ranei.
4 Maama
- Chex Mix, Traditional (1/2 c.)
- Ko te peanuts cocktail (30)
- Ko nga pīni maroke maroke a Planter (35)
- Cheerios Multi-Grain Cereal (1 kapu)
- Hoatuhia nga Pounamu Maki o te Oats me te Tae Aniana (3/4 c.)
- Quest bars (te nuinga o nga momo)
3 Ngā
- Pihikete Apple me te 1 punetēpu pata pata
- E rua nga kakau o te herewi me te 1 punetēpu pata pata
- Te hupa huawhenua miraka (1 kapu)
- Ko nga karaihi miraka miramira kua whakamaramahia (1 mahi)
2 Pihanga
- Ko te peanut pata panae e piki ana
- Nga maramara miramira kua whakamarama (1 mahi)
- Ui (1)
- Paowaro (microwaved) popcorn (3 kapu)
1 Tau
- Popcorn keke (1)
- Ko te raihi pakeke (1)
- He paraoa witi (1 c.)
- Pihikete Gingersnap (tetahi iti)
- Kare kuri wera-kore (1)
0 Tau
Ko tetahi o nga ahuatanga pai rawa o te kaupapa Weight Watchers ko te nuinga o nga waahanga tohu kore. Me etahi tuunga noa iho, ko nga hua me nga huawhenua katoa e kai ana koe he tohu tohu kore.
Ko te tikanga tera mo nga mea kore ka taea e koe te whai i te aporo, he panana, he karepe karepe, he kapu rōpere, he pire katoa o nga kaihoroi. Tāpirihia he punetēpu o te tihi, a ko to mate ko te hītori. He mea tino nui, engari, kia mahara ki te tikanga o te whakaiti: he kapu kareri he tohu kore, engari he pauna o nga cherries ko te nuinga o nga kaara!