Kaore ahau e tūtohu kia rere me te panui. Ko te take matua kaore e pai ana te inu waipiro ki te rere, ko te waipiro he painga mate. A, no te mea kei te tangi koe, ka tino mate koe . Ko te mate pukupuku e tika ana kia mate te mate o to roro.
Na, ki te mea he kino kino koe i te timatanga o to oma, kua tīmata koe i te rere o te rere, ehara i te mea pai.
Ka taea pea e koe te whakahaere i te waahi poto (kaore tonu i te ahua nui), engari he mea kino ki te ngana ki te pana i roto i te whakahaere whakangungu roa me te panui no te mea ka taea e koe te whakamutu mate nui.
Kaore ano pea koe e kaha ki te whakaaro kaore i te whakakotahi, i te pokanoa hoki ina he panui koe, e whakanui ana i to tupono ki te hinga i te wa e rere ana .
Ko te raina raro: Ngana ki te tiaki i te inu waipiro mo te po i muri i to oma. Mena ka hiahia koe ki te inu i te inu waipiro i te po i mua i te waa roa, kia mohio koe he nui te wai e inu ana koe. A kia tere me te ngawari o to run.
Kei te oma ki te Hangover he Cure?
Ka kitea e koe nga tuhinga e haere katoa ana mo te oma hei rongoa mo te whanui. Ko etahi ka whakaaro ko te mahi ka mahi to tinana ki te whakakore i nga mate kino o te waipiro. Engari, e whakaratohia ana hoki e koe nga kohinga e hiahia ana koe ki te rehydrate pai me te parakuihi marama i mua i te whakamatau i te mahi me te panui.
Tirohia te tae o te urine, kaua hoki e haere mo te rereke tae noa ki te huri i te maramara maramara maramara ranei. Mena kaore koe i te panui katoa, kaore ano hoki he urupuku o te urine, ka mate koe mo te mahi . Inu ki nga inu kore inu waipiro pērā i te wai, te wai hua, te inu hākinakina rānei kia whakahokia ai tō tinana ki mua i mua i te haere ki te rere.
Kaua e mahi i nga "makawe o te kuri" ki te haere koe ki te rere, ka hua te whakaroa i te rehydration.
Ko te haki mo nga rangahau rangahau i runga i te rere me te whanui kua kitea he ako iti o nga wahine 12 i whakamatautauria i runga i nga waahi i muri i te inu i te pia o te pia i te po i mua. Ko te maha o nga pia he kore, e rua, e wha, e ono nga ipu. Ko te ahuareka, kaore te pia i pa ki o raatau mahi i te ata ake. Engari, ka whai hua te kaha ki te whakatau kaupapa.
Ko te rarangi raro kei konei ko te rereke kaore he whakaaro kino, ki te mea kua rehydrated koe. Engari kaore koe i te tangata tika ki te whakatau i taua whakatau. Kaore pea koe e haere mo te rere takirua mehemea kei te hopu koe. Whakauruhia he hoa pai ki te whakarite kia kore koe e riro i te taurangi mate mo te haumarutanga o te waka.
Te inu i muri i te oma
E mohio ana te American Academy of Sports Medicine e taea e te waipiro te whakanui ake i to hua urine me te inu i te waipiro i muri i te mahi kaore pea koe e reihi. Ka tūtohu ratou ki te pupuri i tetahi waipiro i muri i te whakataetae i te taumata tino pai.
Kaupapa:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Te Tuhi Tuhi: Te Mahi me te Whakakuku wai" Poutūterangi 02, 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Raupapa JR, Murphy RJ. Te mahi tinana me te hinengaro o te wahine i te ata i muri i te tango i te rahi o te pia. J Stud Alcohol. 2006 Haratua; 67 (3): 416-20.