Ko enei Papatono kua Whakariteahia mo Te Tamariki
He pakeke nga taiohi. I tua atu i te whakaheke i to ara i roto i te ao maha o te ao o te kura tuarua, te kura, nga mahere mo meake nei, me te oranga o te whanau, kei te piri koe ki te tinana me te roro o te tangata e kore e tino-pakeke engari kore-ake-a- tamaiti. Ko nga tau o te taiohi hoki e hoatu ki a koe te tuatahi o te reka o te herekore, te whakatuwhera i te ao o nga whiringa-kei a koe te whiriwhiri ki te haere tonu i nga hākinakina, ki te arotahi atu ki etahi atu hiahia. Kei a koe te pai ki te whai i muri i te mahi kura, ki te taatai ranei ki nga hoa. Kei a koe te whiriwhiri ki te whakatinana i te mahi tinana, ki te whakarereke i te haere, ki te whakangungu kaha , ki te taatai hoki mo nga kaieke motokā, me te wa e pa ana ki nga takaro ataata.
Engari, ko nga rangahau e tohu ana ka whakawhiwhia nga taiohi ki te whiriwhiri i waenga i nga mahi whakawhitiwhiti me etahi mea e kaha ana, ka kaha ki te taatai ki te kore mahi. I te marama o Akuhata i te tau 2017, na nga kairangahau o te Whare Wānanga o John Hopkins i kitea e 19 nga tau te pakeke o te mahi tinana i te 60 tau. Waihoki, i te 2016 o te Kaari Kaatahera a te United States Report mo te Mahi Akanui mo nga tamariki me nga Tangata i kitea ko te 7.5-ōrau anake o te 12 ki te 15 tau te pakeke me te 5.1-ōrau o te 16 ki te 19 tau te pakeke e tutuki ai nga aratohu whakakori tinana o naianei. i te iti rawa i te 60 meneti o te mahi-a-kaha-a-tinana i ia ra.
Ko te tikanga, kaore nga taiohi e whiwhi i nga mahi e hiahiatia ana e ratou, engari kaore i te ngawari nga waahi ki te tae mai, kaore hoki nga pakeke e whakarato i nga tauira pai mo te waiora me te mahi tinana. Ahakoa ko te hunga e mahi ana, kaore i te wa e kaha ana ki te whakatutuki i nga taiohi. Hoki ake i taku whakahaere i nga pokapū whakangahau, ka mahara ahau ki tetahi atu kaiwhakahaere pokapū e korero ana ki a au, "Kaore nga taiohi e hiahia ana ki te whakamahere." He kupu-a-paparinga tena, engari he pono te korero.
Kaore nga taiohi e pahono ana i nga waahanga pakeke, kaore hoki i te hiahia kia peia kia piri ki nga mahere mahi pakeke. E hiahia ana nga taiohi i nga waahanga kua tautuhia mo te kaitohutohu ki o ratau taiao ahurei. Ko nga otinga kounga he uaua ki te haere mai, engari ko te nuinga atu o nga whakahaere e piki ana ki te whakarato i nga karaehe hauora me nga kaupapa mo nga taiohi. Tirohia nga kaiarahi o te peke.
1 - Jazzercise GirlForce
Mo nga pakeke, ko te Jazzercise e kitea ana mai i nga tau tekau ma waru me nga 90, engari ano ko nga mea katoa o enei tau kua hoki mai, he rongonui hoki mo te hunga taiohi, pera ano hoki te mahinga kanikani kanikani taketake. Ko te kotiro GirlForce ko te akomanga kua tino whakaritea ki nga wahine taitamariki i waenganui i nga tau 16 me te 21 e whakakotahi ana i te whakaari o te kanikani hou me te kickboxing me te Pirates, he mea katoa ki nga waiata Top-40 mai i nga kaiwhakaari rite Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld, me OneRepublic.
Na roto i te whakarato i te akomanga anake ki nga kotiro i tenei tau pakeke, kei te whakarato a Jazzercise i tetahi wahi haumaru mo nga kotiro ki te wera i a ia i te wa e noho tahi ana me o ratou hoa me o ratou hoa. He pai rawa atu? Ko nga karaehe kei te tuku noa atu i te tau 2017, na reira ka whai hua i te wa e pai ana te tuku. Ka taea hoki e koe te hono atu ki etahi atu kaipakihanga ma te whai i te tohu #GirlForce i Instagram.
2 - Te Rising Gymja Warrior
Ko nga mahi whakangungu a Amerika Ninja he tino rongonui ki nga momo taangata katoa, engari he pai rawa mo te taiohi he iti ake te hiahia ki te tatau i nga whakautu me te tautuhi, me te nui ake o te waimarie. Ko te Gymja Warrior he kamupene hou e rua nga whare taraiwa-akiaki i te North Shore o Massachusetts.
I ia wiki i tenei po, ka whakahaerehia e enei punaha te akomanga "Rising Gymja Warrior" mo nga tamariki me nga kotiro i waenga i te 11 me te 17 tau. "Ko nga taiohi e ahuareka ana ki te akomanga no te mea kaore i te mea kei te mahi a raatau," ko te kaikawe a Gymja Warrior, ko Shahab Afsharian. "He mahi tino pai mo nga taiohi."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
Ahakoa kaore i tino puta mai a AquaMermaid ki te tohu i tana kohinga Mermaid Fitness hei "mo nga taiohi anake," ko nga mea katoa ko te titiro kotahi ki te wahine nui, ko te kotiro kaore e taea te whakamahi i nga waahanga ki te mohio tonu kei te whakatata nga kotiro taiohi ki a te mahi hei pokai ki te honi. Ko te tikanga, ko FinFun.com, he kaihautū i roto i te waahanga "wahine kairau" me te kaihanga o nga hiku ika e whakaatu ana ko nga waahanga hauora ko tetahi o nga mahi tino pai mo te 18 ki te 24 tau.
"Ko te Mermaid Fitness he mahi tino kaha ki te wai e whakamahi ana i te maha o nga nekehanga o te kaukau tukatuka," ko ta Nora Kaitis tenei, he kaihoko ngaio me AquaMermaid Chicago. "Mahi ana matou i roto i nga pa e ono puta noa i te United States me Canada, a ka tūtohu matou ki enei karaehe mo nga taiohi hei huarahi pai ki te hono ki a raua hoa." He tino awhina i te rere i roto i te wai i te wa e mau ana te hiku o te honore ka pai koe, ka ataahua.
4 - Nga Aratau Te Whakanuihia Te Whakanui Akanui Toihau Ailey
Mena kei roto koe i te rohe o New York City me te hiahia nui ki te kanikani, kaua e titiro atu ki nga kaupapa whakawhitinga taiohi a Ailey Studios. Ko te Ailey Studios, ko te kainga o te Alivin Ailey American Dance Theatre, e tuku ana i te Ratapu, i nga awheawhe motuhake mo te taiohi, puta noa i te tau i roto i nga ratonga rongonui, ano he jazz Broadway, hip hop, me te potae. Ka tuwhera nga akomanga ki nga akonga o nga taumata kaha katoa me nga waahi kanikani, a ka whakaritea ki te hunga i waenganui i nga tau 12 me te 17.
Mo te pakeke o te pakeke (te hunga 16 me te ake), ka whakaratohia e te hōtaka whakawhitinga nga karaehe kanikani i nga ra katoa mai i te Waitangi o Awherika ki Capoeira ki Salsa. I roto i te nuinga o nga take, kaore he wheako e tika ana, ka manaakitia nga kaitoke.
5 - Nga Mills I whanau ki te neke
He kaihautū roa a Nga Mills mo te pakeke mo te hunga pakeke, engari kua tapiritia e ratou he kaupapa motuhake mo te taiohi i whanau ko te whanau ki te neke. E poto ana nga akomanga, i te 30 ki te 45 meneti noa iho, me te whakaatu i nga mea katoa mai i nga mahi whakaharahara me te waitohu hākinakina ki te kanikani me te yoga, ka tuhia ki nga waiata rongonui.
Kaore i rite ki te GirlForce, I whanauhia mo te Move he hoahoa mo nga taakaha me nga taera, a, he pai te whakanoho mo te taupori 13 ki te 16-tau. Kei te tere haere nga karaehe i roto i te maatauranga, ka ako nga kaiwhakaako i nga mahi whakaari, engari kei te wātea noa atu nga mahi whakangungu roa i roto i nga Mills i runga i te tono. Me tino titiro ki te rapu i nga ataata matatini mo te taiohi, no te mea kua wehewehea te whanau ki te neke i nga akomanga mo nga tamariki taitamariki.
6 - CrossFit Kids
CrossFit Kids he hōtaka CrossFit-whakaritenga kua whakaritea mo nga tamariki i waenga i nga tau 3 me te 18. Ko te tikanga, kaore he tangata i roto i to ratau hinengaro tika e whakauru i nga tau 3 tau ki te karaehe tinana ano he 18 tau te pakeke, na te nuinga o nga pouaka wehehia aua kaupapa ki nga akomanga "tamariki" me nga akomanga "taiohi". Kaore nga akonga o Teen e rereke ana i te pakeke, ko te WODs CrossFit te hunga pakeke e mohiotia ana , engari he mea tino nui ki runga i nga tikanga me te waitohu i mua i te pakari o te kaha.
He waahanga pai tenei mo nga taiohi e hiahia ana ki te hanga i te puranga o te uaua, me te maia ki te tautuhi-a-ringa. Mena kaore e taea e koe te kite i nga korero motuhake e pa ana ki nga kaupapa hoahoa ki te paetukutuku CrossFit, he mea uaua ki te whakatere, karanga ki to pouaka CrossFit ki te kite i ta ratou e tuku nei.
7 - HASFit Teenage Kaupapa Hinga Tau
Ko te HASFit, he paetukutuku rongonui, me te whakarewatanga o YouTube e whakarato ana i nga mahi roa me nga kaupapa kaikauora, he papatono mate taimaha mo te taiohi e tino maere mo nga kaiuru. He pai te hōtaka o te ipurangi ki te 100% mo nga taiohi e kore e uru atu ki te whare kaaanga, ki te whare kaainga ranei, a he pai ki te tuku i te rautaki 30-ra hei ngana. I tua atu i nga mahi whakangungu e rima, ka taea hoki e nga kaiuru te tikiake me te whai i te mahere kai.
He Kupu Mai i
Ahakoa he roa te huarahi ki te whakauru i te whakamaanatanga o te oranga o te taiohi ki nga pokapu me nga pokapu whakapakari tinana, he mea nui kia mahara ki a koe kaore koe e haere ki te karaehe tinana, ki te whakauru atu ranei ki tetahi kapa takaro kia pai me te hauora. Mena kei te ngana koe ki te whakaaro me pehea e kaha ai koe, timata ma te tautuhi i tetahi ngohe e pai ana ki a koe, pēnei i te papaahoe, te hiko, te toka, te kanikani ranei, me nga waahanga rangahau i to rohe.
Ahakoa kaore koe e ahuareka ki te whakauru ki te akomanga me nga pakeke, ka taea e koe te tiki i tetahi hoa ki te whakamatautau ki a koe, ki te whakaaro ranei ki te tango i tetahi akoranga motuhake. Waihoki, kaua e wareware ki nga painga o nga paataipori. Ko YouTube, Instagram, me SnapChat he taiao hapori pai katoa e taangata ana ki te tautuhi, ki te ako, ki te whakamatautau i nga mahi rereke e whakahaerea ana e nga tohunga. Me tino mohio ki te whakauru i nga kaute e whai ake nei koe e nga tangata takitahi kei a ratou tiwhikete i o raatau mara.
> Mahinga:
> Ko te Pukapuka Kaute a te United States mo te Tau 2016 mo nga Mahi Motuhake mo nga tamariki me nga taiohi. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Te arotake-i te painga o te tau i runga i te whakakori tinana i runga i te waahanga." Maimoatanga Whakatupato . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Pipiri 2017.