Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 145
Fat - 7g
Carbs - 20g
Pūmua - 0g
Tapeke Taimi 15 min
Whakamahia 15 min , Cook 0 min
Mahinga 12 (2 T + 2 tsp. Ia)
He tino ngawari te huka huka, ka rite ki nga tohutao-ka tango koe i te huka paura me te whakaranu i tetahi mea hei hanga kirikiri. Makahia he kai iti, a ka rite ki te huka.
He nui te mahi nui, ahakoa, kei te pa ana koe ki te mate kai, ina koa ki te mateu miraka me te pai. Ko te mea no te mea i roto i te nuinga o tohutoro huka, te "mea ki te hanga i te kirīmi" he pata ranei pea he margarine-e hāngai ana te pai. Ko nga tohutoro huka ano hoki ko te waiu, ko te akoranga kaore e mahi, ki te mea kei te mahi koe ki te mate kirika.
Na, ko te tikanga tena me noho koe ki te keke keke kaore? Kahore! He waimarie mo tatou he rereke-he kore noa tenei tunu hukapapa vanilla mo te tunu miraka me te pai. He mea pai ki te hunga e whai ana i te kiriu miraka me te mate kirika, nga tangata ranei e mate ana i nga materearea maha (mai i te mea kaore ano te kaipupuri). Ka taea e koe te whakakapi i etahi atu momo reka mo te vanilla ki te rereke i te reka o te huka (tirohia nga korero i raro nei).
Kei te rapu hoki koe i tetahi keke mate-mate ki te huka? Whakamātauria te korerani-kore utu, kore-kore, te hua manu rēmana karepe kore-hua, te keke karekere kore-miraka, te miraka miraka korera korera miraka.
Kai
- 1/2 kapu kore-kore, margarine kore-kore-miraka (pērā i te Earth Balance, tirohia te tuhinga i raro nei)
- 1/4 tīpune vanilla extract
- 2 kapu paura huka
- 1 punetēpu
- te raihi riki (he nui ake ranei, ina hiahiatia)
Te whakarite
- Ma te whakamahi i te whakauru hiko, ka whiua ano te margarine, te tango vanilla, me te 1 kapu o te huka paura tae noa ki te waahi pai.
- Whakanuihia te maimoatanga o te huka paari kia oti katoa te whakauru ki roto.
- Haere tonu ki te whiua ki te kaitautoko me te tapiri i te waiu raihi i te iti o te wa i te wa e maeneene ana, e rererangi ana te huka.
Nga Kaihanga Ingoa Me te Kai Tiaki
Mai i te mea he maakete vanilla tenei, ka pai te pai o nga keke me nga keke, tae atu ki te tiakarete, te vanilla, te rēmana, te kokonati, me te whero whero.
Jazz ake tenei tunu-hoa tohutoro ma te whakauru ki etahi rōpere hou, ka whakamahi ranei i te tangohanga maple me te pepa mimiti ranei te paohu-haumaru pepamint rama mo te vanilla.
Ki te noho haumaru ki te mate hauora, ka hiahia koe ki te whakauru ki nga Paerewa Panui Soy-Free Buttery (i hangaia mai i te huinga o te nikau, te canola, me nga hinu oriwa), ranei te Pouaka Panui Soy-Free Butread (i hangaia mai i te huinga o te nikau, te canola, te paraoa, te muka me te hinu oriwa). Ko etahi atu o nga hua o te Margarine huawhenua kei roto i te purapura, kaore i te haumaru i runga i te kai kore-kore.