Ko nga tohutohu mo te Whakamahia i te Whakaaetanga Kaapenga, Te Taera ranei-me te Pulley
Ko te mīhini pouaka rorohiko e noho ana ko te putanga tika o te mīhini paataka papapa . Ko nga ringa, ka waiho i raro i te kawenga taimaha, ka peia atu i te pouaka ka hoki ki te waahi tīmata. Ka awhina te pouaka poari ki te hanga i nga uaua o te pectoral tae atu ki nga pupuhi, nga hiko, me nga uaua latissimus dorsi.
Ka taea te whakahaere i taua mahi i runga i te paepae ma te whakamahi i te roopu , i te rua o nga whara me te miihini .
Nga momo o te Toa Tae Maama Miihini
Mo te kaupapa o tenei tuhinga, kei te whakaatuhia te mahi ki te miihini Nautilus. He taputapu taapiri tenei e whakamahi ana i te huinga o nga pauna taimaha tango. Ko nga miihini tawhito he kotahi taimaha taimaha kotahi e wehewehe ana i te taimaha i waenganui i nga pa e rua.
Ko nga tauira hou o te ahua hou he waka mo ia pae me tetahi kaupapa motuhake e hanga ana i nga taha e rua o te pouaka.
Ko etahi atu miihini e mahi ana i runga i te rorohiko tauera-me-pulley e piri ana ki te huinga o nga peara taimaha. Hei whakatika i te taimaha, ka neke noa koe i te titi tango ki te rihi kua tohua. Ka rite ki nga tikanga whakaheke, ka taea e nga mīhini taura-ma-pulley te whai taangata takitahi, kore kore ranei.
Mena kaore koe i te mohio ki tetahi o enei miihini, kaua e mangere ki te tono i tetahi kaitoi mo te awhina.
1 - Me pehea te mahi i te Press Press
- Me noho marie ki te mīhini me o waewae e mau ana ki te papa mo te whanui-whanui. Mena ko te wa tuatahi tenei ki te whakamahi i te mīhini, tuhia he uta maama i runga i te waka taimaha.
- Whakamahia nga tohanga me te pana i nga tarai ki waho ki te whakawhānui ake, engari kaore e kati i nga kokonga.
- Ngana ki te pupuri i to tumuaki ki te papa tika me te kaki tonu. Whakahokia i runga i te kaha me te whakaora.
- Me kaha koe ki te whakahē ki te panahanga whakapae. Nganahia nga pauna rereke tae noa ki te kaha ki te pana me te tuku noa mo te 10 taapiri. Ko te tukurua tuarua kia kaha ake te raruraru.
- Nganahia e toru nga huinga o te 10 whakautu. Me tīmata me te iti ki te whai, ki te whakarongo tonu ki to tinana kia kaua e whara. Whakaorangia mo etahi meneti i waenga i nga huinga.
2 - Me pehea te mau tonu i te Puka Puka
- Mena he roa te noho o te miihini i to mīhini, me whakarite kia tautuhi to ringa ki te waahi ki te waahi ka whakawhānuihia o ringa.
- Kaua e whakapouri i to hononga pokohiwi mā te whakawhānui atu i ō pakihiwi ki te hoki mai i te wa e hopu ana koe i nga ringaringa. He pai te iti, engari ko nga ringaringa me nga waahi ki mua o to raina tinana. Ka taea e nga mamae te puta maatau ki te whakakii i te pokohiwi i te wa e paku ana te taumaha.
- A, no te turaki i te pae, kaore he kaupapa poauau o to kaupapa. Kia mau tonu nga nekehanga me te whakahaere, i a koe ka pana me te tuku. Ki te hiahiatia, tatauhia "kotahi-rua" ka pana, okioki, ka tatauhia "kotahi-rua" ka tukuna. Kaua e tere.
- Mena ka kitea e koe te whakahoki i to tua ka pana koe, kei te whakamahi rawa koe i te taimaha. Whakaitihia te taimaha kia taea ai e koe te peke me te kaha engari kaore ano kia hoki mai.