He maha nga mahi mo te ab me te kaha kaha . Ko te mahere i runga i te poari paati he whakarereke ki te mahere taketake e whakanui ake ana i te kaha me te whakanui atu i nga wero ki tetahi mahi tino tika.
Ka oti ia koe te whakamahi i te mahere taketake, ka taea e koe te whakanui ake i te raruraru ma te mahi i tetahi mahere i runga i te poari pumau, ka karangahia he poari poari, he putea poari ranei i roto i nga ingoa maha atu.
Kei te titiro ratou katoa ki nga pire nui, penera i roto i nga momo rahi e kitea ana i te nuinga o nga piripiri. I whakamahia tuatahi mo te hauora tinana, ka awhina te poari hauora ki te maimoatanga neuro-whakawhanaketanga. Kaore i mohiohia he painga mo te oranga tinana, a, kua timata te poari te whakauru ki roto i nga mahi whakangungu tinana.
He painga
No te mea ko te poari pumau kei te mata e kore e taea te mahi, i te wa e mahi ana te mahere ki runga, ka uru atu koe i nga uaua puta noa i te katoa, me nga uaua mai i nga pokohiwi, ki nga waewae. Ko te whakapiki ake i te uauatanga o te mahi mahere whakamahere he iti-ko wai e hiahia ana ki te whakapau i te wa ki te roa o te waahi e mau ana koe i te turanga mahere ka whai koe i te wero whakangungu haere tonu? Engari, ma te whakamahi i te poari pumau, kei a koe he ara hou, he tino pai ki te whakanui ake i nga uaua me te kore whakarahi i te wa e mau ana koe i te mahere.
Ko nga uaua iti puta noa i te tinana e kiia ana ko nga uaua kaore e iti ake te whakauru ki te mahere paerewa, me nga mahinga mahi noa e whakamahi ana i nga mowhiti taimaha me etahi mahi tinana .
Hei pupuri i te pikinga kaha i runga i te poari toenga, ka hiahia koe ki te hanga i etahi whakarerekëtanga iti e hiahia ana kia kaha ake te whakahohe i nga uaua. Ka awhina tenei i te whakangungu i to paanga me te pumau katoa.
Me pehea te mahi
- Me tīmata ma te whakauru ki te mahere mahere me o ringaringa i runga i te poari toenga, me nga waewae i runga i te papa
- Kia mau ki to mahi toha, ka tohaina e koe te toenga (nga uaua ngutu), me te pupuri tonu i to tua-kia hangaia e te tinana he raina tika mai i to mahunga ki ou waewae.
- Whakaaetia tenei turanga mo te wa roa ka taea e koe, me te kore e pupuhi ranei i te hiku.
- Hei whakanui ake i te uaua, kia tuturu nga waewae, kia ara ake ranei tetahi waewae i te papa.
- Hei whakaiti i te raruraru, tohatohahia o waewae ki te whanui kia nui ake te tautoko.
Te rerekētanga
Ko te rerekētanga o tenei mahi ka whakanui ake i te uaua ka huri i te turanga o te poari parau i o koutou ringa ki o koutou waewae. Ka whai pea etahi torutoru ki te whakauru i te turanga i te wa tuatahi.
- Me tīmata i te tūranga mahere, te whakatakoto i o ringaringa ki runga ki te patunga witi, me te okioki i to pauna ki a raatau. Whakanohia o waewae me te hiku ki runga i te poari pumau.
- I te waahi o te mahere me o ou waewae me o te hiku e okioki ana i runga i te poihau, kia mau ki a koe i te taha o te poroporo, ka tohatoha i a koe. Hanga he raina tika ki to tinana mai i to mahunga i ou waewae. Kia mau tonu to muri.
- Whakaaetia tenei turanga mo te wa roa ka taea e koe, i te 30 meneti. Kia mahara ki te hauora me te kaha.