Ako ki te haere me te kaha ake, me te kaha kia kaha ake
He aha te huarahi haere tika ki te haere? E hiahia ana koe ki te whakamahi i te tino kaha o to peke atu na kei te whakamahi koe i te kaha o ou uaua. Ka taea e koe te ui mehemea he pai ake te neke atu, he poto ake ranei te tere , a, ko te whakautu he hiahia koe ki te tuku i te pana pai ki muri engari kaore koe e hiahia ki te panui i mua .
Ka puta ake te whakawhitinga ake ka neke koe i nga waa roa ake i roto i te ngana ki te whakapiki ake i te tere me te kore e rere.
Engari, ko te whakawhitinga he tikanga kino hei whakanui ake i te tere, a he kaha ki te arahi i te whara i te wa roa. Ko nga rangahau i mahia i nga hoia e haere ana i te raupapa ka kitea ko nga mea poto nei he nui atu te raruraru ki o raatau waewae o raro, ka kaha ki te peke ki te taatai i te rerenga takahanga.
Whakanuia tou Tae i Hoki
Whakanuia te haere ki muri i tua atu i te mua ki te whakapai ake i te kaha me te whai hua i roto i to huarahi. Ko te kaitautoko o te taha o te tinana e whai ake ana i to ratau waewae. Kei te hiahia koe mo to waewae ki mua ki te whakapiri ki te whenua e tata ana ki to tinana.
Kia roa te roa o to taangata i muri i to tinana, kei te peke atu to waewae, kaore i te aroaro o to tinana. Ko tenei no te mea kaore he kaha o to waewae o mua, ko to waewae tua o te mea kei te turaki koe i mua. Kei te hiahia koe ki te whiwhi i te mana katoa mai i te pana mai i te waewae o muri, me te waewae e huri ana i te taahiraa mai i te rekereke ki te toe.
Me pehea te whakatutuki i te kaha kaha me te kore whakawhitinga
Ka hiahia pea koe ki etahi atu awhina ki te whakatau mehemea kaore koe e whakawhitinga. Ahakoa kei runga koe i te taputapu me te whakaata, he uaua ki te kite i a koe e mahi ana. Engari, tuhia to waea waea, kamera ataata ranei hei tuhi ia koe mai i te taha i runga i te roera me te haere i runga i te huarahi.
Ranei, whai hoa kia mataara, kia mataara. Mahi tuatahi ki te whakakore i te whakawhitinga.
- Kia mau tonu to tainga tere, engari ako ki te whakamahi i te kaha.
- Whakaaroarohia te roa o to waahi i muri i to tinana, me te tohatoha o te toenga.
- Whakaarohia te pupuri i to waewae i muri i runga i te whenua te nui o te wa, ki te huri i te taahiraa me te tuku i te pana pai ki nga waewae.
- Ka haere te waewae muri i raro i to tinana, ka piko te piko, me te neke i mua, kaore ano.
- I muri i te taahiraa o te waewae i te taha o te waewae, ka toha te hikoro me te turi e tika ana (kei te whakaaro tonu ki te kawe i mua, kaore i te turi) hei whakaatu i te rekereke ki te whenua.
- Kia pakaru te rekereke i te whenua e tata ana ki te taha o te tinana, no te mea kei te huri te waewae i muri i te taahiraa me te whakarite ki te toe kaha me te haere mai.
- Whakatuwherahia to haere i muri i to tinana ma te arotahi ki te tiki i te roupapa katoa i roto i te waewae o muri me te pai ki te pana ki nga waewae o muri.
- Mena ka kitea e koe o taahi waewae e pupuhi ana i te whenua i mua, tera pea he kaha rawa o nga hu me nga ngoikore ngoikore ranei. Ka hangaia nga kuini ki te mahi. Engari ka hiahia koe ki te titiro ki te tango i etahi huinga huinga ake.
- Me huri nga hiku ki te anga whakamua ki muri, kaore i te taha-ki-taha. Kaua e arotahi ki te whakarahi i te nekehanga o te hip i te tuatahi, me puta mai he waahanga o te pai me te pana.
- Hei tere tere, ka nui ake nga haere a nga kaihoroi tere, he iti noa atu nga takahanga, kaore i te roa. Whakamahia te waahanga kaha o to whakawhiti ki te neke whakamua, me te whakanui ake i te maha o nga taahiraa mo te rua.
Whakamahia to Taonga
Whakamahia te haere tika ma te tiaki i to waewae ki muri i runga i te whenua me te taahiraa me te tuku i te pana pai. Ka tautuhi koe i to waewae i mua ka tata ki to tinana ki te mahi koe i tenei. Ma tenei ka kore koe e whakawhiti. Ahakoa he mea rere ke i te tuatahi, ka tae koe ki te roimata ka ite koe i te mana e puta mai ana i te waewae o muri.
Ko nga kaihoroi tere e whakangungu ana ia ratou ki te whakanui ake i te maha o nga huarahi e tangohia ana e ratou mo ia waahanga me te whakamahi i te whakamahinga o te waa o muri.
Engari kaua e whakawhiti, kia nui atu, kia iti ake nga hanganga hei hanga tere.
He Kupu Mai i
Ko te whakaeke kaha ki te whakamahi i te waewae o muri ki te whakatairanga ka taea e koe te awhina i a koe kia pai te haere i runga i te haere, me te pai ki te tere haere i te ringa . Ko te whakakotahi me te huri haere i ia taahiraa , ka whai koe i te huarahi haere pai. Ahakoa kei te haere tonu koe mo to haere haere i to raanei, kei te taraihia ranei e koe he hawhe marathon, kei te haere koe me te hangarau pai, ko te nuinga o au mahi.
Puna:
Seay JF, Frykman PN, Sauer SG, Gutekunst DJ. "Nga miihini o raro i te wa e haere ana i nga waahanga rererangi e toru mo te 60 meneti." J Appl Biomech . 2014 Feb; 30 (1): 21-30. doi: 10.1123 / jab.2012-0090. Apub 2013 Apr 1.