Ka tohu koe mai i te Wear on Your Horses and Soles
Kei te taka o to huinga waewae mo te whakakapi ? Ko nga huinga e haere ana ko te 350 ki te 500 maero. Kaore pea i te mea kua koroheketia, engari kua ngaro to raatau tautoko me to raanei.
Ka hiahia pea koe ki te whakakapi i nga huka no te mea he paru. Ka kitea ano e koe he rua, he kino ranei kei roto i nga waa o te hu. Engari he huinga pai e whai ana i tetahi taangata kaore e hoatu ana ki a koe te tautoko tika. Kaua e whakawhirinaki ki te ahua anake.
Me pehea me te wahi e taakahia ana e koe te huinga o ou hu ka taea e koe te whakaatu atu ki a koe mehemea kei te peke koe , kei a koe tetahi tohu, kaore ano hoki i te waa . Anei nga tauira o nga huinga e haere ana e tino kitea ana he hiahia hei whakakapi.
1 - Nga Tae me te Horo i nga Uppers
He whakamatautau ki te hiahia ki te horoi i nga hu wera . Engari ka taea e te hopi me te wera te wawahi i te kopa e mau ana i te hu. Mena me horoi koe i ou hu, horoia i te ringa me te mimiti maeneene me te tuku kia maroke te hau. Ko te horoinga me te whakamaroke i nga hu i roto i nga kakahu kakahu, maroke ranei ka taea te whakaiti i to raatau oranga.
Ka taea ano e koe te pupuhi i te tihi ki runga ake i te waewae nui. Ko te kaha o te takoha i waho o te hu ka taea hoki te whakawhanake i nga rua i roto i te waahi iti. Ko etahi atu ka pupuhi i nga wahanga o te waewae, no te mea kei te pakaru o ratou waewae i te haere. Ka kite koe i tetahi poka, Ko te wa hei whakakapi i ou hu.
2 - Te Whakanoho Tae Maehe Ka Whakanohia Te Tauira hei Whakataurite i nga huinga tawhito me te hou
Ko te hu i te taha maui e whakaatu ana i te tauira kakahu hu i muri i te 350 maero, ko te hu i te taha matau ko te tauira ano, ko te kaiwhiwhi, engari 100 maero anake.
Ka whakaatuhia e nga kaikawe haere he huinga kaore, kaore i te kakahu hu i roto i enei waahanga:
- I te rekereke, i te wa e whiua ana e ratou te rekereke i te timatanga o ia taahiraa.
- Kei raro iho i te waewae tuatahi me te tuarua, ka peia e te toenga i muri i te huri i tetahi taahiraa.
Ko te nuinga o nga huinga e haere ana ka mutu mo te 350 ki te 500 maero i mua i te hiahia kia whakakapi. I taua wa, ka whiua e to hu o te kotahi miriona nga nekehanga , ka ngaro ta ratou awhina me te tautoko.
Ko te waa o te huinga tawhito he nui te waahanga e tata ana ki te waewae nui. Ka whakaatu hoki te rekereke i te kakahu, ina koa i te taha o waho.
He tauira kakahu taera mo te tangata e whai ana i te mea kaore he putea, kaore ano i te awhina, kaore hoki i te pihi . Kaore i te rereke te waewae, kaore te waewae i te huri i te wa e haere ana; ka hurihia e ia te takahanga mai i te patu taatai ki te pana ki te toenga nui i roto i te raina tika.
3 - Te Whakanoho i nga Tauira mo te Neutral, Overpronation, Supination
Ko te hu i te taha maui ka takiuru ki te 350 maero, ka whakaatu i te kakahu i te taha tata ki te waewae nui.
He tohu hei tohu hei whakakapi i to hu. Ko nga huinga o tenei ra ka hangaia hei whakaatu i tenei kakahu i te taha kotahi me te panoni o te tae, ka awhina i te whakaiti ia koe he wa ki te whakakapi i nga hu.
- Ko tenei tauira kakahu he mea noa, me te peke me te toenga nui. Ka kiia tenei he tohu kore, kaore he hurihuri nui i te waahanga.
- Ka kite tetahi kaitautoko i te wahi kaore i te taha ki te taha o te taha o te taha kotahi. Ko te nuinga o nga kaitohutohu i te nuinga o nga wa ka tūtohuhia nga huinga whakahaere mo te motika hei awhina i te whakarereketanga o to raatau haere. Ranei, ka taea te korero ki a koe ka taea e koe te whakamahi i tetahi papapihi tuituhi i tautuhia e te podiatrist.
- Kaore te kaitautoko me te kaitohutohu-kore e kite i te kakahu i raro i te toenga nui engari ka kite i te kakahu i te taha o te huinga o te hu.
4 - Te Whakanoho Heera mo te Taeke, Te Whakanoho, Te Maama
Ko te hu i te taha maui ka kitea e 350 maero te haere, ka whakaritea ki te huinga hou i te taha matau.
Me whakaatu ano hoki nga koti i te kakahu i runga i nga rekereke, kia pakaru te rekereke me te rekereke, me te huri i tetahi taahiraa, me te peke ki te toenga. Ko te hu i te taha maui kei te whakaatu i etahi kakahu i runga i te rekereke.
- Ka kitea he taakahu i roto i te waenganui ki te taha o waho o te rekereke, i runga i te taha o te waewae.
- Ka kite nga kaitautoko i te kakahu o te rekereke i waenganui o te rekereke me te pea pea ki te taha o roto o te rekereke. Ko o ratou hu e tae atu ki roto i te waa ka whakanohoia ki runga ki te papa.
- Ka kite nga kaiawhina me nga kaitohutohu-a-ringa i te rekereke i te taha o waho o te hu. Ina whakanohoia ki runga i te papa papatahi, ka rere ke o taaua hu ki o waho.
5 - Te Whakanoho Tae mo te Kaiwhiwhi
Ko tenei tauira kakahu huinga he mea tino nui mo te whakakii. Ko te kakahu kei te taha o waho o te hu.
Ko nga kaiwhiwhi nui te nuinga o te kakahu i runga i to raua kiri i te pito o waho o te rekereke me te toenga. Koinei te huinga o te kakahu i runga i te rekereke, he mea tino kitea mai i te huringa o te tae. I te toenga, ka kite koe i te mea kaore he kakahu i roto i roto ki te wawa waenga o te raumati i te mea kei te kakahu i te pito o waho o te toenga.
Ko nga tangata e whai tohu ana ki te hoko i te hu. Kaore e hiahiatia ana e ratou nga huinga whakahaere motika, e kiia ana mo nga kaitautoko.
6 - He Tae Whero Ka Werohia te Tae mo te Neutral ki te Whakaritea Te Kaa
Ko te tauira kakahu taahi huikoa he huinga noa tenei mo te korenga ki te tauira o te waahanga.
Mena he taangata rereke koe, he toronga nui ranei, ka nui ake nga kakahu ki waho o to rekereke (te taha taina iti). He maha nga kakahu o tenei kaihoroi i runga i tona rekereke, ki te taha o waho.
Me whiriwhiri e tenei kaihoroi he huinga rereke i nga huinga mana whakahaere. Kaore ia e tika ana kia whakatikahia mo te waahi.
7 - Te Haeke i te Ngatahu i te Whakanui me te Tautoko
Ko te hu i te taha maui ka peia e 350 maero te haere, e 770,000 nga huarahi. Ko tenei e arai ana ki te ngaro o te awhina.
Kei te whanake i roto i te waahanga i te rekereke o te hu i te taha maui. He tohu tenei kaore te hu e puta mai i te piripiri kei te awhina i ia taahiraa. Kua koroheketia te hu, kua ngaro tana kaha ki te awhina me te tautoko. Mena e huri ana te kaihoroi mai i te kakahu o te huinga tawhito kia mau ki nga huinga hou, ka mohio pea ia i te rereketanga o te piripiri.
E tūtohu ana kia huri nga kaitoke me nga kaiuru i nga huinga ki te 350 ki te 500 maero. Ko te nuinga o nga kaitoi ka hiahia ki te whakakapi io ratou hu.
8 - Nga Wuruwaka Kei te whanake i roto i te Taekei
Ma nga taahiraa katoa, ka tukitukia e koe o ou hu. Ko nga taputapu e whakamahia ana i te takirua me te rekereke o nga huinga e haere ana he iti noa iho te waa. Ahakoa e noho ana i runga i te papa, ka pakeke, ka pakaru wawe atu i te wa ka timata koe ki te mau. I konei, kei te whanake i te rekereke o te huu huinga, nga kapiti iti me nga wrinkle. Ko enei ka puta mai i te takirua tonu me ia taahiraa me te pakeke o nga rawa.
I te mea e ngaro ana te hu i tona kaha ki te hoki mai i ia taahiraa, ka iti ake te kaha ki te pana. Ka tīmata pea koe ki te kaha ake i nga waewae me nga waewae i muri i te haere roa.
9 - Nga Hoko i roto i To Tae
Kei te mau mai tenei hu i roto i waho. Ehara i te mea kei waho o ou hu te kakahu me te roimata, engari ka waiho ano e koe he poka i roto i to hu. Ko tenei kaihoroi kua mau i te papa tuatahi o te papanga i raro iho o tona hikoi rite te wero ki te taha o te hu.
Ka kite koe i tetahi kohao penei, tera pea i tetahi wahi i whakawhanakehia ai e koe he panuku, he wahi wera ranei . Ko te tohatoha o to waewae i tera takiwa ka waihanga i te raruraru ka taea te kino i to kiri, me te kakahu hu. He tino uaua o ou hu, me te nui ake o ou hu ka pupuhi o waewae i te wa e haere ana koe.
I roto i te take o tetahi poka i te taha o te rekereke, me ako koe ki te waahi i ou hu ki te pupuri i to rekereke mai i te haere whakamua ki roto i to hu, ina koa ka haere koe ki raro.
> Puna:
> Lowe M. Ahea te wa tika hei whakakapi i ou hu? American Academy o Podiatric Sports Medicine. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html