Mo te nuinga o tatou, ko te kai i nga huawhenua kaore e raruraru i te wa roa kaore e pahuatia ana, ka tino tika te whakamaarai, kaore he mahi ki nga pati.
E rua nga wa e tika ai nga tangata ki te ngarara. Ko tetahi o aua wa ko te wa tuatahi o nga marama e wha o te oranga - engari kaore pea i te mea ka kai nga tamariki i nga mea katoa.
Mena ka paku nga mokopuna ki te nui o nga hopi, ka puta mai i te puna wai ka whakamahia hei hanga i to raatau ture.
Ko te rua o nga wa ki te whakaaro mo nga hopi kei roto i te 8 ki te 10 nga wiki o te hapu. Engari ano, ko te tikanga o te wai inu e poke ana i nga taumata tino nui o te waikawa - ehara i te nui e kitea ana i roto i nga huawhenua .
Tatari - Kaore koe i Nga Huawhenua He Nitrates, I Tiu koe?
Ae, e mahi ana ratou. Ko etahi atu i era atu. E ai ki nga US Centres for Disease Control and Prevention, kareparāoa, parakihi, greens collard, broccoli, beets, me te huawhenua pakiaka nui atu i te atu huawhenua.
Na, mohio he aha? I roto i nga moni e kitea ana i roto i te kai o te tikanga, he pai nga pati mo koe. Tukua ahau ki te whakahoki ake i tetahi korero me te korero mo nga otaota, he aha ta ratou e mataku ai, me te aha hoki ka kore ai te whakaaro.
Kei te kitea i roto i te oneone me te wai nga nitrates. Ka whakawhanakehia i te wa ka tahuri nga microorganisms ki nga otaota organic ki te haukonia, e whakautu ana ki te konupora hei hanga i te konutai me te nitrite.
He aha nga Nitrates Maama?
Kei te kitea te paraoa, te ngarara me nga otaota tangata me te kararehe kia kore ai e wai te puna waiwhenua mai i te tipu o te oneone, o te taone, o nga wai taiao ahumahi, o ngaa waawai, o nga kararehe kairau, o nga punaeki hiko.
Ae, he kino te ahua o te ahua.
Ko te paerewa paerewa mo nga taumata teitei i roto i te wai inu he 10 milligrams ia rita o te wai. Mena he pai te puna, a, he pai ake te utu atu i tena, ka whai pea koe ki etahi waahanga nui kia taea ai te whakamahi i taua wai. Kei roto i te taha o nga komiti whakamahinga me nga taana nui i roto i to tuara.
Engari ko te nuinga o tatou kaore e pai ki te mahi i nga wai takutai moana, me nga tangata e whai puna ana kaore e whai whakaaro ki nga pati. Na, i hea atu ka kitea?
Ko te konutai konutai he maimoatanga kai e whakamahia pinepine ana hei rongoa i te kai kia kitea ai e koe i roto i nga kai kua tukatuka rite te bacon, te ham, me te kuihi.
Kei konei te raru.
Ko nga rangahau rangahau nui e whakaatu ana ko nga tangata e kai ana i te nui o nga mehua kua tukatukahia he nui ake te painga o nga mate maha me te mate pukupuku me etahi momo mate pukupuku. Na ko te urupare taiao ko te tohu i te ringaringa ki nga ngota i roto i te kai tukatuka.
Engari, he nui nga mema i tukatukahia i roto i nga calories, i utaina ki te ngako me te konutai. Ano, ko nga tangata e kai ana i te nuinga o nga kai kua tukatukahia, ka kaha ki te kai i nga hua me nga huawhenua, ka iti ake te muka, me te kaihoko ka nui atu nga kaiora, ka paowa atu, ka inu ake, ka iti ake te mahi.
Katoa i roto i te katoa, he tino kino kino.
Pea pea ko e fakamamahi'i 'a e ngaahi totongi ko iá' oku 'ikai hake ia. Ka taea te tika ki tetahi atu, ki etahi atu mea ranei.
I roto i tetahi take, i te mea kei te haere tahi nga waikawa ki te huaora C (ascorbate me te waikawa ascorbic) kaore koe e kaha ki te whakaaro ki te hanga i nga matū hauora e kino ai koe. Ko te nuinga o te wa ka kite koe i nga purapura i runga i to rarangi whakauru, ka kite ano koe i te huaora C.
He aha nga mea pai?
Ko nga huawhenua e tupu ana i roto i te oneone kei te whakauru i etahi purapura. Ko te tikanga, mo te 85 ngarau o to hua o te raihana ia ra - e 20 ki te 25 milligrams i ia ra - ka puta mai i nga huawhenua. He pai hoki nga huawhenua mo koe.
Mena ka korero tetahi ki a koe he hua kino nga huawhenua mo koe mo nga purapura me etahi atu take, me oma koe mai ia ratau. Tino tere.
Ko etahi o nga kaitaiao e tohu ana ko etahi o nga take mo te pai o nga huawhenua ka tino tika ki aua paati. Ma te kore e whiwhi i te hangarau nui, tera pea he pai nga pati mo o nga oko toto me te awhina i te whakaheke i te toto, me te pupuri i nga pereti i roto i to toto mai i te whakawhitinga i nga mea kino rawa.
Ko te whakaaro e pai ana mo koe kei roto tonu i te waahi tuatahi. Engari ko wai e aro nui ana - kua mohio matou kei te pai nga huawhenua mo koe. Na kai atu i etahi.
He aha te whakamahi i nga huawhenua? Mena ka whakahou koe i te wai, ka arotahi koe ki te nui o nga waikawa ka peke te wai. Mahalo ko e kakai 'oku nau manavahē ko e fokotu'u' a e ngaahi toloá ko e me'a tatau pē. Ko te mea, ki te whakamahara koe i au huawhenua ki te waahi kua maroke, kua tohaina, kua tohaina ki roto i te puranga, kaore au e pai ana mehemea ka kai ano koe.
Kai i to huawhenua . Whakaorangia nga toenga. Whakawerahia me kai. Ka pai koe.
Kaupapa:
Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. "Nga Tohu Toro Tika - Nitrates me Nitrites." Http://www.atsdr.cdc.gov/toxfaqs/tf.asp?id=1186&tid=258.
Ko te Kaitatau S1, Webb AJ. "Nga Huringa Putanga o te Nitrate Kai (Ka kitea i roto i te Green Leafy Vegetables me te Beetroot) na roto i te huarahi Nitrate-Nitrite-Nitric Oxide." Br J Clin Pharmacol. 2013 Maehe 75 (3): 677-96. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575935/.
Machha A1, Whakamahia AN. "Nitrate Inorganic: He Mema Nui i roto i te Huaora Hauora Cardiovascular o nga Huawhenua?" Nutr Rev. 2012 Jun; 70 (6): 367-72. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3367800/.
Te Minnesota Department of Health Public. "Nitrates in Water Drinking". Http://www.health.state.mn.us/divs/eh/hazardous/topics/sacnitrate.html.
Te Minnesota Department of Health Public. "Te Nitrates in Well Water." Http://www.health.state.mn.us/divs/eh/wells/waterquality/nitrate.html.