Ko te Chromium he kohuke kai e kitea ana i roto i te tinana o te tangata. Ka whakarei ake i te mahi o te insulin, na he mea nui mo te whakauru me te rokiroki o te glucose. Kei te kitea hoki te hua o te chromium i roto i te ngako me te konupora.
He mea ngawari ki te whiwhi i te nui o te hauora kai hei mea ka kitea i roto i nga mea iti o te nuinga o nga kai. Ko te kai o te kai, ko te kai, ko te katoa o te purapura, ko nga hua miraka, ko nga hua, me nga huawhenua ka whakarato i nga kawakore katoa e hiahiatia ana e koe.
Ko nga take tohutoro kai (DRIs) e whakaturia ana e te kaitohutohu tohunga o te Roopu Hauora me te Tohuora o nga Komihi o te Ao, o te Hangarau, me te Tohuora. Ko te DRsI mo te chromium e pa ana ki te tau me te ira me te tohu i te nui o te whakaaro ka hiahiatia mo te tangata hauora. Ko nga wahine e hapu ana me te uwha e hiahia ana kia nui atu te hau.
Te Whakauru Rangahau Kai
Wahine
1 ki te 3 tau: 11 micrograms i ia ra
4 ki te 8 tau: 15 micrograms i ia ra
9 ki te 13 tau: 21 miihini i ia ra
14 ki te 18 tau: 24 miihana i ia ra
19 ki te 50 tau: 25 miihini i ia ra
51+ tau: 20 micrograms ia ra
Nga wahine e hapu ana: 30 miihana i ia ra
Nga wahine e whakamamae ana: 45 miihana i ia ra
Maama
1 ki te 3 tau: 11 micrograms i ia ra
4 ki te 8 tau: 15 micrograms i ia ra
9 ki te 13 tau: 25 miihini i ia ra
14 ki te 18 tau: 35 miihana i ia ra
19 ki te 50 tau: 35 miihinihi i ia ra
51+ tau: 30 micrograms ia ra
Ko te ngoikoretanga o te kukuhu kaore he ahuareka, kaore ano he whakamatautau i waihangatia e taea ai te whakatau i te nui o te haukene kei roto i te tinana.
Ngā Tāpiritanga Chromium
Kei te hokona te Chromium hei tapiri, he nuinga tonu i te ahua o te picolinate chromium ranei te chromium-G
TF (putea kaiaka). Ko te mea ka taea he painga ki nga tangata kua paopao ki te ngoikore o te glucose me te mate 2 o te mate, engari ko te rangahau he tino kore.
No te mea he mea nui te konupuku mo te painga o te hinu, kei te kitea pinepine te peariki i roto i nga whakakakara 'ngako ki te ngako.'
Engari, kaore i kitea he rereketanga nui i roto i te rangahau i te nui o te taimaha i ngaro i nga kaupapa i tango i enei taputapu me nga kaupapa i tango i nga takebos.
Na te kore o nga taunakitanga, kaore noa he take hei whakararuraru i nga taputapu a te kaiao. Engari ki te whakaaro koe me tango e koe mo etahi take, tena koa korero ki to kaiwhiwhi hauora tuatahi. He mea tino nui tenei ki te whai koe i te mate huka, kei te hapu ranei, kei etahi atu tikanga hauora ranei.
Kaupapa:
Ko te Pupuhi SS, Smith JL, Groff JL. "Nutrition Ake ake me te Maturopatanga o te Tangata." Pukapuka Tuaono. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013.
Te Whanui Hauora me te Tohutoro o nga National Academies of Sciences, Engineering, me Medicine. "Te Whakaritea mo te Whakaritea i nga Paerewa me te Whakamaunga."
National Institute of Health, Office o Dietary Supplements. "Pepa Whakamutu Raraunga Kai: Chromium."