Ina ako koe mo tetahi whakataetae, ka whakaaro pea koe mo te mutunga o te raina i te timatanga, engari ko te maatau me te whakarite i te timatanga ko tetahi waahanga nui o te whakataetae angitu. Anei etahi tohutohu hei whakarite i to whakataetae ki te tīmatanga pai.
1 - Kaua e whakaatu i te meneti whakamutunga
Homai a koe i te wa roa ki te haere ki te tīmatanga o te whakataetae, ina koa mehemea ka hiahia koe ki te tiki i to putea. Ka hiahia hoki koe ki te tuku i a koe i te wa ki te whakamahi i te horoi, tirotiro i to putea, ka kitea taau (mehemea kei te whakataetae). Ko nga rori huarahi mo te whakataetae ka pa ki to ara me to wa waahi ki te timatanga, na kia tirohia te paetukutuku a te iwi ki te kimi i to raatau tono ki te timata. Ka hiahia pea koe ki te korero ki etahi atu runanga i whakahaere i te whakataetae i nga tau kua pahure ake (ka tuhia nga arotake i runga i nga paetukutuku) kia kitea ai pehea te wawe o te tūtohutanga kia tae ki te tīmatanga.
2 - Kaua e tatari ki te whakamahi i te porta-potty.
Mena he roa nga raina porta-potty (me te nuinga o nga ra, i nga iwi nui), ka eke ki te raina i mua i te hiahia me haere tonu koe. Ko te nuinga, i te wa ka tae koe ki mua o te raina, me haere koe. Kaua e whakaaro ka taea e koe te peke i te raina me te haere i etahi meneti i mua i te whakataetae. Ko tetahi atu korero: Kawea mai i to ake pepa pepa wharepaku ranei i nga waahanga - he iti noa nga waahanga o te putea-waahi.
Tirohia hoki: Tips for Using Porta-Potties at Races
3 - Kaua e peke i to whakamahana.
He mea tino nui te mahana-mahana i mua i te iwi i te wa e kaha ana te rere i te rangi me nga ra poto, me te 5K. (Mo nga ra roa, ko to mema tuatahi me te rua e mahi ana hei whakamahana.) Ko te mahi angitu me te haere i te wa mo etahi meneti torutoru ka huri i nga oko toto, me te whakarite kia pai te whakarato o nga uaua ki te hauora. Ma te mahanahana e whakaara ake i to te uaua o te uaua mo te pai me te whai hua. Ka whakanuia ake te ngakau o te ngakau, me te whakaiti i te ahotea i to ngakau ka timata koe i te oma.
4 - Kaua e wareware ki o kakahu kakahu.
Mo te marathon me era atu momo iwi, me kii wawe koe ki to taangata, ko te tikanga kua tirohia e koe te putea whakataetae me nga papahanga ano. Kaore e hiahia ana koe ki te whakaoho i te tīmatanga no te mea ka ngaro koe i te nui o te kaha e ngana ana ki te pupuri i to tinana kia mahana.
Na, ki te mohio koe kei te tatari koe i te waahi tīmata mo tetahi wa, kakahuria he koroka tawhito tawhito i runga i to huinga huinga mo te mahana ake. Engari kaua e herea e koe i to pakihiwi, me te whakanui i te nui o te nui, ka taea e koe te maka atu i te taha wai i te wa ka mahana koe. Ko etahi o nga iwi nui ka tuku i nga kaiwhaiwhai ki te maka atu i etahi atu kakahu i te timatanga mo te kohikohi i nga kakahu ka hoatu ki a ratou ki te aroha o te rohe.
He maha nga kaiwhai rite ki te mau i te putea putea ia ratou e tatari ana i te tīmatanga. Ka taea e te putea paru te tetahi o nga mea raupapa o te raupapa o nga waahanga timata. Ko te nuinga o te waa ka tae mai ki te ua, ki te hau ranei i te timatanga. Ka taea e koe te whakakakahu i te kakahu, kaua ki te whakakakahu i nga kakahu, ki runga ranei o nga kakahu tawhito, mehemea he makariri rawa. Ka taea e koe te hanga kakahu mai i te putea putea nui ma te tapahi tapahi me te kaki kaki. Ka taea e koe te kakahu ki te noho maroke ka tatari koe i te waahi timata. A, ka neke koe, ka timata ki te mahana, ka taea e koe te tango atu ka maka atu.
Tirohia hoki: Marathon Packing Listing
5 - Kaua e raupapa ki te wahi he.
Me tere atu nga kaituku tere ki mua o te raina tīmata, nga kaitautoko me nga kaiuru haere i muri. Ko te whakakore i te waahi tika kaore e tika ana te taangata tika o te iwi , ka kore hoki koe e timata wawe i te whakataetae.
Ko etahi o nga iwi, ko nga marathoniti nui me nga marathoniti, he nui nga waahanga i runga i te waahanga. Me tohu te tahua o to iwi hei tohu i te mea kua tohaina ki a koe. Mena kaore he taangata o te whakataetae, tirohia nga tohu tere e whakaatu ana i te tere i ia maero. Mena kaore koe e kite i tetahi tohu, ui atu ki nga kaitautoko e tata ana ki to raatau wawata; ki te tere atu i to koe, neke atu ano. Ko te nuinga o nga iwi e whakamahi ana i nga mokete waatea , na kaua e manukanuka ki nga meneti e tika ana hei whakawhiti i te rarangi tīmatanga - kaore e tatau i to wa whakamutunga.
6 - Kaua e manukanuka.
Ka tino raruraru koe i te timatanga, na te mea ka taea e koe te whakaora. Mena kei te tatari koe mo te wa roa i mua i te tīmatanga, kimihia he waatea ka wehe te mano ki te kore e raruraru. Ko etahi o nga kaihoe e pai ana ki te whakarongo ki te whakangahau i nga waiata kia noho marie, me etahi atu he nui, he waiata tere mo te whakaeke i a ratou mo te whakataetae. Ka kitea ano e koe ko te mahi i etahi whakamarama, te korero pukapuka, te whakawhitiwhiti ranei ka awhina i a koe kia ahuareka ake.
Tirohia hoki:
Ko nga tohutohu mo te Whakahaere i te Ngaa Waainga Tuatahi
5 Ko nga mea e mahi ana i nga Kaitautoko Whakanuia
7 Nga Mahi ki te Maamahi Marathon
7 - Kaua e haere ki waho.
Ka taea e te tīmatanga te tino huinga, me te whakahihiri, na kia tupato. Ka hinga etahi o nga kaiwhaiwhai i nga mahi a nga kaiwhaiwhai, ka haere ranei ki runga i te pounamu wai ranei, i etahi atu kakahu ranei i peia i te timatanga. Ka waitohu koe i te tīmatanga o te whakataetae, kia mohio kei raru koe i te ahuareka o te whakataetae. Kia tupato ki nga kaiwhaiwhai, kia mataara hoki mo nga mea kua whakarereke. Mena ka makahia e koe tetahi atu mea, kia mohio koe kia peia e koe ki te taha, mai i etahi atu kaitautoko.