Pene: I mate taku tane i nga tau e rua kua pahure ake nei, a ka korerotia e tana taakuta me whakaitihia tana kai tote. Engari kua panui ahau ki etahi paetukutuku e tino pai ana te tote ki a koe me te kore e karohia. Kei te hiahia ahau ki te mahi i nga mea pai ka pai te tote o te moana ki a koe?
Whakautu: Ko te tote o te moana he rite te tiketike ki te konutai hei tote tepu. Ahakoa, he mea pai ake ki a koe i te wa o te tote o te ripanga, ka whai pea nga momo momo tote ki te hauora.
Ko te whakamahi i te nui o te konutai e hono ana ki te toto toto nui me te mate nui o te mate pukupuku ki etahi o nga tangata. Ko te tote o te moana me te tote o te ripanga auau e rua te konutai me te waikawa , i te taurite kotahi, na reira kaore he rereketanga.
Na te aha i whakapono ai te iwi he pai ake te tote o te moana?
Ki taku whakaaro na te mea he iti noa te tukatuka o te tote o te moana, he pai ake ranei te tangi o te tote o te tepu tawhito. He iti te tieny o etahi atu kohuke kei roto i te tote o te moana, ka whakauru i te reka me te tae ki te tote. He tino ataahua te tote o te moana, ina koa ka whakamahia i roto i te peihana iti i te taha o taau kai.
Te tapahi Hoki i runga i te konutai
Ahakoa te nuinga o te kai konutai ka puta mai i nga kai tukatuka , he tino awhina te waahanga i runga i te whakamahi tote. Hurihia te tote ka tunu koe, kaua hoki e maka he tote tote i runga i te tepu ina kai koe. He iti noa te whakamahi ki te huringa o te reka, engari ka taea te whakamahi ki a koe. Mena, ka taea e koe te whakakapi i te tote i nga wa o te tote me te konupora konupora kaore i te konutai potae.
Ka whakamatau ranei i tetahi o nga whakaranu mo te tunu kai otaota kore-konutai (panui i nga tapanga - ko etahi kei te tote).
He rite ki te mea nui ki te tapahi i nga kai tukatuka kaha, nga kai nohopuku, me nga paramanawa paraoa. Pānuihia nga tapanga hei rapu i te nui o te konutai i roto i nga kai kua oti te kohi. Ko nga kai e kore e whakaarohia e koe ko te 'tote' he nui te konutai.
Kaupapa:
American Heart Association. "Kia mohio koe ki to Raraunga mo te Tuku Taura Nui." Kua tae atu ki te Maehe 14, 2016. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/UnderstandYourRiskforHighBloodPressure/Understand-Your-Riskforforth-Blood-Pressure_UCM_002052_Article.jsp#.VucjhZMrIUE.
Harvard School of Health Public. "Mahi: Me pehea te Whakaiti i to Whaaunga." Kua tae atu ki te Maehe 14, 2016. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/salt-and-sodium/take-action-on-salt/.