Whakamahia te marena me te mahere mahi kia ngaro te taimaha mo to ra nui
Kua makahia e koe mo te kakahu, kua whakapaihia e koe te rarangi manuhiri, kua whiriwhiria e koe nga panui. Engari kua tae mai koe ki te mahere mate taumaha marena? Mena he wahine hou koe, e mohio ana koe he nui rawa te mahi mo te ra nui. Ko to maatau kai me to maatau whakamahere mahi me maamaa. Whakamahia tenei mahere-rua kia ngaro te taimaha. Ko te whiriwhiri i te mahere mahi marena marena ranei i te kai marena ki te whakatutuki i to kaupapa.
Whakaritea to Maatau Poari Maria i mua
Ko te hohoro ake o to maatau mahere mahere mo te taumaha o te marena, ko te ngawari ake. Whakamātauhia te tīmata i tō mahi me te mahere kai i te ono wiki i mua o to ra nui. Mena ka taea e koe te tīmata wawe i te 8-12 wiki, ka kaha ake pea koe ki te kite i nga hua. Mena ka tatari koe kia marama noa te marama i mua i to marena, ka whakamatautauria koe ki te whakakore i nga calories kia iti iho.
Hei wahanga o to tukanga whakamahere, tono mo te awhina mai i te whanau me nga hoa. Whakaritea o maanga wahine ki te mahi hei hoa mahi. A ani i to tane tane kia awhina ia koe ka kai koe i te kai maoa me te whakaiti i te waipiro kia ngaro te taimaha . Ko te kaha ake o te awhina i a koe, ko te mea pea ka pai ake koe ki te whakaheke.
Na ka whakarite i to maatau mate taimaha ka rite ki a koe te whakarite i nga waahanga katoa o tou waahanga hei kakahu kakahu me nga rehearsals. Ko nga mahi me nga mahere kai e nui ana. Ka taea e koe te whakamahi i te mahere ipurangi, te taupānga, te pai ake ranei, whakamahia te mahere pepa me te tuku i tetahi wahi e kite ai koe i nga ra katoa.
Ko te mahere hei whakamaharatanga mo te aha hei kai, me nga mahi hoki hei mahi.
Whakakotahitia te Kaihainga Marena me te Tohu Marena mo nga Hua Kaiaka
Ko te ara tinowari ki te mate taimaha ko te kai kai-tiaki. Engari mo nga hua pai, ka whakaarohia e koe ko te mahere kai me te mahinga mahi i te wa ano.
Ko te kaupapa mate mate maru 2-takahanga e kore e pai hei awhina i a koe, engari ka awhina ano hoki ia ki te hanga i tetahi tinana whakapaipai, he waistline me te waewae nui e ahuareka ana ki a koe.
Engari kia tika ano hoki koe. Mena he nui rawa te mahere e rua, ka nui atu te painga o te kai i te mahinga mahi. Mena ka hiahia koe ki te whiriwhiri i tetahi, ki tetahi atu ranei, tohua te Rini Kai-marena. Engari ka ngana ki te tarai i roto i nga ngoikoretanga tinana kore mahi ka taea ki te tahu atu i nga kawhea mai i NEAT .
Na, kia mahara, kia mau ki o raatau manakohanga. Ko te mate taimaha tika he 1-2 pauna i ia wiki. He maha nga kaiwhiwhi e kite ana ka ngaro atu te taumaha i te timatanga o te mahere kai hou , ka taea hoki e koe te painga mai i taua ahua. Engari kaore pea koe e haere mai i te rahi 14 ki te rahi 0. Ka arotahi koe ki te ahua hauora, tino whakaata o koe, ehara i te tauira i roto i te maheni marena.