He maha nga hinu kua hurihia mo nga tau, a he maha nga rangahau kua whakaatu ki a raatau i te awhina i nga mate maha me te pai ake o te hauora. E ai ki te Handbook of Essential Oil, he nui te hinu o nga momo hinu hou me te rongoa hou. Ko nga kitenga pai o nga hinu e whai hua ana kei te mahi inaianei hei rangahau mo nga kaitakaro. Ko nga hinu tino nui e whakaatuhia ana hei whakapai ake i te manukanuka, te pouri, me te whakaongaonga i te mauroro whakarei. Ko etahi atu rangahau kua whakaatu ki nga kaitautoko e whakamahi ana i te hinu parani i mua i te waahanga o te huihuinga he nui te whakapai ake i roto i te mahi a te ngutu. Ko enei kitenga kua whakaihiihi i nga rangahau mo nga hinu o te citrus me te taomuri mo o ratou paanga ki nga mahi whakatangi i nga kaitono.
Ko te Tae ki nga Hui Nui
Ko te International Organization for Standardization (ISO) e whakaahua ana i nga hinu o te waa hei hua i whakawhanakehia i roto i te tukanga miihini kua whakakorehia e te wai, te pupuhi me nga rawa tipu taiao. I roto i tenei mahinga whakamohoatanga, ka wehea nga hinu o te haurangi o te hauora i te wahanga wai. Ko nga hinu tino nui e whai ana ko te tipu, te pounamu, te riu, me te eucalyptus. Ka rerekē te hinu hinu ki te whakamahinga rongoa me te whakamahinga rongoa. Hei tauira, ka mohiotia te lavender ki te awhina me te manukanuka me te taangata i te mea ka whakaatuhia te peinui hei tohu penehi taiao.
Me pehea te Mahi o nga Oro Nui
Kua whakamahia nga hinu nui mo te maha o nga tau, ka whakaatuhia ki te horoi i te toxins mai i te tinana. Ka tohuhia hoki ki te whakapai ake i te kaha o te tinana ki te mimiti i nga matū me nga huaora nui. Ka taea e nga hinu nui te whakauru ki roto i te tinana na roto i te tono kiri, te waihanga, te inhalation (aromatherapy) ranei.
Ina pa ana ki te kiri, ka pupuhi nga hinu o te hinu, ka whakamahia nga kai e te tinana mo te maimoatanga hauora motuhake. Hei tauira, ko te whakamahi i te whakakotahitanga o te hinu nui kei roto i te taatai he mea hei whakaiti i te mamae o te mate me te whakanui ake i te kaha.
Ko te whakauru me te kai i nga hinu e hiahiatia ana kaore i te taunakitia me te mea tika anake i raro i te tiaki a te kaimanahi rata ranei. Ko te whakamahinga o nga hinu o te hinu he nui pea te hua o te mate hauora, tae atu ki te mate kino ki te ate me nga whatukuhu, te riri, me te whakahē i te tango i etahi atu rongoā.
Ko te huarahi tino rongonui e tomo ana te hinu ki roto i te tinana, ko te whakauru i to ratou kakara mai i te ihu me te mangai. Kei te mohio hoki tenei ki te aromatherapy. Ko te whakaheke i nga hinu e kiia ana he tino painga ki nga punaha olfactory me te limbic o te tinana. Ko te pūnaha olfactory e pā ana ki nga whekau katoa e whai hua ana ki to tatou kakara. Ko te pūnaha katupuku, e mohiotia ana hoki ko te roro o to tatou hinengaro hinengaro e pa ana ki to tautuhi o te ngakau, te toto toto, te taimaha, te homoni, te manawa, me te mahara. Ko nga hua o te hinu i roto i etahi o nga hinu i te wa e whakainumia ai ka kiia kia haere ki nga ngongo me te whakapai ake i to raatau hauora. E ai ki etahi atu rangahau, ko te whakakore i nga hinu o te hinu he pai te painga o te tinana ki te tinana o te tangata. Ko etahi atu rangahau kua tohuhia te ahua o te hinu o te citrus nui e whakatairanga ana i nga mahi hinuhoki me nga hinu hinu-a-ringa hei paanga. Ko enei kitenga kua whakaihiihi i nga rangahau mo te ahua o nga hinu o te hinu me te taomuri e whai hua ana ki nga mahi whakaihiihi.
Ko te Rangahau
He nui ake te painga mo nga kaitautoko ki te whakamahi i nga hinu hei whakapai ake i nga mahi whakatangi. I roto i te rangahau whakamātautau tata nei, e 20 nga tamariki ako mātauranga tinana ka wehe ki nga roopu e rua. Ko te hoahoa ako e whakatauira ana i mua i muri i muri i te whakamahinga o hinu hinu mo ia rōpū. I whakahaeretia nga hinu ki nga kaiwhiwhi na roto i te whakauru ka mohiotia ko te aromatherapy. I tuhia nga rekoata tika i te roanga o te rangahau.
Ko nga hinu nui kua tohua mo te whakamatautau ko Citrus sinensis L. (orange) me Mentha spicata L. (tao). Ko te hinu karaka tino nui e mohiotia ana ko te antimicrobial me te awhina i te kirumati me te pukupuku o te kopu. He hinu roa o te hinu o te parematu hinu, he raupapa roa o nga hua hauora, tae atu ki te antispasmodic, decongestant, me te diuretic.
Kotahi tekau nga mema o te mema i tukuna (whakauruhia) me te nui o te waahanga o te hinu hinu-a-hinu hinu-hinu me te hinu mimiti e uru ana ki te waiwai mo te rima meneti i mua i te rere i te huringa whakamatautau 1500-mita. I whiriwhiria te 1500 mita te roa ki te tirotiro i nga pünaha aporo me te anaerobic o te tinana i muri i te whakauru hinu. E ai ki nga kairangahau, i hiahiatia hoki te tawhiti hei "whakarite i te roa o te hua o nga hinu."
I whakahaeretia nga whakamatautau i te mahi a te poaka i runga i ia mema o mua me te whakairi i te whakauru o te hinu ki te whakamahi i te mokete. Ko te mokomoko he taputapu e ine ana i te kaha o te hau o nga ngongo me te whakaatu ki te 84 ki te 92 ōrau whai hua ki te tirotiro i te mate pukupuku aukati.
Ko nga hua mo nga kaitautoko i whakaekea me te hinu i whakaatu i te mahi o te huhu. Ko te hunga i roto i te whakamahi i te hinu mowhiti nui ka pai ake te whakamatautau i te tohu o te hikoroto i te 10 ōrau. Ko nga tangata e whakamahi ana i te hinu hinu hinu kakara kua tino kitea he pai ake te piki ake o te ahua o te huhu i te 30 ōrau. I kitea e nga kaitohutohu rangahau nga whakapainga nui i roto i nga mahi whakatangi me nga waa whakaheke.
Ahakoa ko nga kitenga rangahau i whakaatu i te pai ake o te mahi a te kaitakaro me te mahi pupuhi, he iti noa iho nga waahanga o te ako. Kotahi te whakawhitinga ko te rangahau kei te ngaro i te rōpū whakahaere. Ko te rōpū whakahaere i roto i te ako e kore e whiwhi i tetahi maimoatanga me te awhina i te whakarite i nga uara papa mo te whakamatautau tika ake. Ko etahi atu o nga whaainga he whakauru i te hoahoa ako-korewerangi, te tauira iti iti, me te iti rawa o te rangahau rangahau. Engari, ko nga kairangahau ahakoa o enei ahuatanga, he nui te tiaki ki te whakarite i te tikanga ako pai hei whakaiti i te tutu me te whakanui i te mana o te taiao.
Mena ko te ako tuatahi tenei i runga i Citrus sinensis L. (karaka) me te Mentha spicata L. (taomint) hinu hinu i runga i te mahi whakaihiihi me te mahi pupuhi, e taunakitia ana etahi atu rangahau. Ko nga kitenga o tenei rangahau e tautoko ana i te whai hua o nga hinu o te karaka me te miihini hei whakarei ake i te mahi a te kaitakaro me te mahinga pukupuku.
Ētahi atu Akoranga
E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of the International Society of Sports Nutrition , he pai ake te mahi kaitono me te mahi pupuhi i roto i nga tane e whakaahuruhia ana ki te hinu hinu. Ko ëtahi atu kitenga pai ko te iti haere o te hinengaro o te hinengaro me te kaha o te toto toto.
Ko etahi atu rangahau i tirotirohia he pehea te awe o te hinu hinu hinu ki te mahi i nga mahi a te hunga taiohi e 30. Ko nga whakaaturanga i tautokohia i mua i nga akoranga me te whakauru atu i te mahi o te huhu, te whakanui ake i te roro, te whakaheke i te ngakau, te whakaheke i te toto totoro, me te kaha whakahou.
Ko tetahi atu rangahau i whakahaerea e Asghar S., me te 20 men's athletes i whakaatu i te hinu whakaranu nui whakarei ake i te mahi whakatangitangi. I whakakorehia e te hunga rangahau te hinu parani i mua i to kaupapa me te whakapai ake VO2 max (te nui o te kohinga o te hāora e taea e te kaitakaro te whakamahi) me te wa whakaari.
Ko nga rangahau ano a McKenzie me Hedge i tirotiro i nga painga o te hinu kowiri hinu nui i raro i nga tikanga whakahaere rereke. I te tekau ma waru nga taiohi, ka wehewehea nga kaitakaro hauora hauora ki nga roopu e rua ki te 3.25 maero me te hawhe o nga wahine e mau ana i te makawe paowa-kapi, a, ko etahi atu ka eke. Ko te hunga i whakauru i te hinu mowhiti i te wa e rere ana, ka tino kitea te iti o te ngakau.
Ko nga kaieke hoiho French he waahanga a Dedeçay. I whakawhiwhia nga kaihautū ki tetahi huihuinga o te hinu o te rosemary me te hinu pepa i mua i to kaupapa. Ko nga kaieke hoiho kua whakaatu ake i te whakaoranga o te uaua, te whakaheke i te ngoikore o te uaua, me te whakanui ake i nga mahi whakatangi.
Me whakamahi ahau i nga hinu nui?
Ko nga hinu tino nui me te aromatherapy e kiia ana ko nga waahanga tino rongonui o te rongoa rereke. Ko te rangahau o nga wawata ka tino whai hua nga hinu ki te maimoatanga i nga mate maha, a, ka whakaatuhia inaianei hei whakapai ake i te mahi whakatangi. Ko te nuinga o nga hinu e whakaarotia ana ko te ara haumaru me te tikanga mo te whakapai ake i to raatau hauora me te oranga tinana. I mua i te whakatau mehemea he tika nga hinu mo koe, e tohutohuhia ana ki te korero i tenei me etahi atu maimoatanga rereke me to rata.
> Mahinga:
Abbas Meamarbashi. Ko nga hua o te hinu mimiti hinu i runga i nga taiao taiao me te mahi mahi. Pukapuka Avicenna o Phytomedicine . 2014.
> Abbas Meamarbashi et al. Ko nga paanga o te pepa tuhituhi ki runga i te whakaaturanga mahi. Tuhinga o mua o te International Society of Sports Nutrition . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. Ko te painga o te whakauru i nga puawai Citrus sinensis me te Mentha spicata ka waiho i nga hinu o te hinu hei mahi i te ngutu me te mahi mahi: he ahua kore-kaitohutohu i mua i te ako. Tuhinga o mua o te International Society of Sports Nutrition . 2016.