Ko nga kai enei e tūtohu ana kia tata ki te Paleo Diet . Kia mahara kaore i whakaae nga kaituhi ki etahi korero. Kei te mahi ahau ki te arotake ano i tenei rarangi hei whakaatu i te whakaaro rereke mo tenei kaupapa, engari ehara i taku kaupapa kia tuhia nga whakaaro o te tipu haere o nga kaituhi ki te kaupapa. Kotahi te mea e whakaaetia ana e enei kaituhi ko te kore he huarahi e taea ai e tatou te whakaoti i nga kai o te wahanga Paleolithic, na reira me whakarereke i nga waahanga.
Ko enei korero mo te maha o nga mahinga rereke o nga kaituhi.
Nga kai me nga pi
Ko nga kai (tae atu ki te ika) me nga hua he waahanga nui o te Paleolithic Diet. Ko te tikanga, ko nga kararehe e puta mai ana i nga hua me nga kai ka whangai i te kai o te taiao (ki te kararehe). Koinei, ka uru atu nga heihei ki te greens, ki nga pepeke, me etahi atu, me te witi. Ka kai te kai i te tarutaru me etahi atu tarutaru otaota. Me puta mai te ika mai i te ngahere, kei te whangai ranei i te kai o te ika. I tetahi take, me kai noa nga kai ki te kai taro.
E whakapono ana a Loren Cordain ( Te Paleo Diet ) me rapu i nga puna kai-iti, engari ko etahi e kore e whakaae. Ko tana whakaaro he nui ake nga kai o tenei ra i te ngako kua tahuna, kia kimihia e tatou nga kai me nga ngako iti , ka uru mai me nga momona mai i etahi atu puna.
Huawhenua
Ka akiakihia nga huawhenua , ahakoa kaore etahi momo momo pīni me te pīni hei reikena. Ko etahi o nga korero e ki ana mehemea kaore e taea te kai noa, kaua e kainga (ahakoa ehara tenei i te tikanga kia kainga rawatia, kia tika te kai noa ).
Ko nga purapura me etahi atu purapura hiko (hei tauira, te cassava) he wahanga o nga whakaaro rereke. Ka kai etahi o nga kai Paleo i nga rīwai reka me ētahi atu kōpura, engari ka karo tonu i nga rīwai ma.
Hua
Ka whakaaetia nga hua. Ko etahi ka whakaaro ko nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, me whakaiti i te kai o te hua huka tiketike, ina koa nga hua maroke me nga wai.
Ko etahi e mea ana me wehe e nga tangata katoa enei.
Nati me te Kore
Ko nga hua me nga purapura e whakaaetia ana, ahakoa e whakaaro ana a Cordain ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ka whakawhitinga e ratou ki nga pauna e wha i ia ra. Kia mahara he perou nga peanutae kaore i whakaaetia. Ko etahi kaore i te tuku i te waahi mai i te mea kaore e taea te kai noa. Ko te waiu aramona me te waiu kokonua ka whakamahia hei whakakapi mo te miraka.
Ngā hinu
Ahakoa he rereke nga kaituhi i nga hinu kua tūtohuhia, ko te whakaaro ko te hinu o nga tipu e whakaaetia ana he pai. Ko te hinu Olive me nga hinu haati tae atu ki te hinu kokonati kei te whakatenatenahia (E taunaki ana a Cordain i te hinu canola, engari ehara i te hinu kokonati). Ko nga taputapu hinu hinu e maha ana e taunakihia ana.
Ngā inu
Kaore he mea whakawehi ka akiakihia te wai, me te tikanga he pai te tea. I tua atu i tenei, he rerekētanga mo te tohutohu mo te kawhe me te waipiro. Ko te tikanga, ko nga reka reka (ahakoa he mea reka na te kaiora me nga reka reka) he pai rawa atu, ahakoa e pai ana a Cordain ki te inu i te kai kaore i te pai.
He tino pai mo nga kai e whakaaetia ana ki te Paleo Diet. Me mohio hoki ki te tirotiro i nga kai e kore e panaia i te paleo .