Ko te Whakaritea Atu Ka Whakaritea I mua, ko te iti o te waahi ka pangia e te Tuku Tae
He piripono kei runga i to maakaaka hei whakarereke i te hononga o te ligament (ACL) i roto i to kopa? Ehara i te mea ko koe anake: Ko te ahua nui o te hononga pirihono ka tino mate. Kia hari, ka taea te whakapai ake i nga mahi a te ACL i te wa katoa, arthroscopically-te tikanga me mahi te kaimuri ki te hanga i etahi waahanga torutoru hei whakauru i tetahi kamera iti me nga taputapu mo te taangata.
He iti ake te haurangi i te whakatuwhera i te turi i te katoa, iti ake te mate, me te ngawari ki te whakaora mai.
Te whakarite mo te Aratahu ACL
E ai ki tera, ko te taahi a ACL arthroscopic ehara i te haere i roto i te papa. Koinei te mea e hiahia ana koe ki te mahi i mua i te mea kia ngawari ki a koe me to taiohi kia taea.
- Matapakihia to Whakaaturanga . Whakamahia nga taipitopito katoa o to whara me te taangata e haere mai ana me to taiohi. Me mohio koe he aha te mea i puta ai, he marama hoki mo tetahi atu momo maimoatanga.
- A ani i nga Uiui . Me mohio koe ki nga raru, pea, me nga painga o te taahi ACL.
- Kōrero ki etahi atu Patai . Tonoa atu kia kitea he tangata kei a ia ano te taahiraa e rite ana ki a koe. He huarahi pai tena kia mohio ai koe ki to ratau ahua, me te kii kia whai tohutohu mo te mahi ki nga take whaitake ka pa ki a koe i te wa e ora ana koe.
- Marama ki te Mahi . Tonoa atu ki to taakuta mo nga taipitopito mo te panga o te mahi, me te whakarite i nga tumanakohanga e tika ana mo te ra o te wehenga, me te nui o te wa e hiahia ana koe ki te reha.
- Kia pai te tiaki ia koe ano. Ko te hauora ake i mua i te pokanga o te kaha ka taea e koe i muri, i muri hoki. Kati te paowa, kai ma te hauora ka taea e koe i roto i nga wiki e arai atu ana ki taau tukanga, me te whai i nga tohutohu a to taiohi ki te reta. Mena kei te whakatupato ia ki a koe kia mutu te tango i nga rongoinga i mua, kia tino mohio koe ki te mahi.
- Kia kaha . He mea pea he mahi etahi ka taea e koe te haere tonu ki te mahi i muri i muri i te whara o to turi ki te awhina ia koe kia noho pai i roto i te tinana i mua i to taau. Me ruarua ki to taakuta, engari me kaha koe ki te kaukau ranei ki te eke pahikara kaore he mea kino ki to turi. I te wa ano, kia tino mohio koe mo nga mea e kore e taea e koe te mahi haumaru.
- Whakamahia te Whakamahi i nga Huka. Ka tohutohu etahi o nga kaitohutohu kanikani ki nga patene kia pai ai te whakamahi i nga pungarehu i roto i nga wiki i mua i te pokanga. Ka taea te ngawari ki te hinga, ki te takahi ranei ki te putea mehemea kaore koe e whakamahia ki a raatau.
- Kia mohio to taiohi ki te mate koe . Mena ka hopu koe i te makariri, i etahi atu mate ranei i nga ra e arai atu ana ki to taatau ACL, korero atu ki to waitohi i te wa tonu. He pai te whakaaro ki te whakaroa i te mahi kia oti ra ano te whakaora.
- Whāia nga Tohutohu Whakanoho . Ko etahi o enei he mea kuware-ka korerotia ki a koe he aha te kai me te inu me te wa, hei tauira-engari he mea nui. Mena kaore koe i mohio ki te take mo te tohutohu pai, ui. I te nuinga o nga wa, ka mohio koe ki te aha e hiahia ana koe ki te mahi i tetahi mea, ka maatau te whai i te whai.
- Haere a Ride . Ko te taahi ACL ko te tikanga tukutahi ka hoki koe ki te kainga i taua ra. No te mea kei runga koe i nga rongoä, ka hiahia koe ki tetahi kia peia koe ki te kainga.
- Te kakahu mo te okiokinga. I te ra o te taahiraa, ka mau kakahu kakahu. Whiriwhiria he wera me etahi atu kakahu e pai ana ki te whitiki i ou puri me te here.
- Ngana ki te Hoki . Whakamahia nga mahi whakangungu, papamahi ranei hei pupuri i te hinengaro maatau me te noho humarie, me te whakaiti i nga raruraru ka taea e koe mo te mahi pokanga.
- Kaua e haere noa atu. Me whai tautoko whaiaro ki a koe. Ko te kawe mai he hoa, he hoa aroha ranei, he huarahi pai hei awhina ia koe kia noho humarie i mua i muri i te waahanga.
- Whakaritea i mua . Kia maumahara ka kore koe e kaha mo te ono ki te waru wiki i muri i te mahi. Whakariterite mo nga hoa me nga hoa aroha ki te awhina, ki te utu i tetahi kaitiaki whare kia pai te whakapaipai i to whare, te horoi horoi ranei, te kaipupuri paari mo te tiaki i nga tamariki, te wera ranei i nga mahi i muri i te kura, haina ki te ratonga tuku kai.
- Tiakina etahi atu . Whakamatau ki nga tangata e hiahia ana kia mohio ki o waahi i muri i te pokanga. Me whakamōhio atu ki tō kaiwhakawhiwhi, ki te kura, ki te rōpū rānei ki te whakarite whakaritenga tika i roto i to maatau hōtaka.
- Whakapā atu ki to Kaihoko Kaihoko . Me mohio koe ki nga mea e hipokina ana, mehemea kaore e taea, na kaore koe e kite i te miharo o nga putea hauora.
Puna:
Mayo Clinic. "Guide ACN Guide."