Te arotake i nga Pakihi me nga Rangahau o nga whakamatautau materoto
Kua whakaarohia e koe te haumi i roto i te aromatawai urupare ki to whare pokapuwhenua, pokapori tinana ranei? Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, he ahua nui te whakamatautau whaiaro. I runga i nga korero maha, ka whakaratohia e nga whakamatautau nga raraunga e tika ana mo nga mate. Engari he mea tino nui nga hua? A ko te whakamātautau hangarau tino pai mo te mate taimaha?
He aha te Whakamātautau Metabolic?
Ko nga whakamātautau materoto te ine i te tere o te kaimoana o to tinana i nga ngohe rereke. I te wa e aromatawaihia ana koe i to karapu hauora, ka tohua e te kaitohu whakangungu te tere o te hauora o te hauora (RMR) me to huringa taapenga i nga waahanga o te mahi. I roto i te nuinga o nga take, ka kohikohia nga tau ki tetahi papatono whakamahinga whaiaro e pai ana hei whakapai ake i to tohu tawhito me te awhina i a koe kia ngaro te taimaha.
Ko nga whakamatautau pitihana i whakamahia i te waahi taiwhanga utu noa iho ranei. I nga tau kua pahure ake nei, ka tīmatahia e nga karapu hauora me nga hauora te whakaeke i nga aromatawai-tinana-raa ma te whakamahi i nga taputapu utu pai ake i hangaia e nga rama rereke e whakangungu ana hoki i nga kaimahi mokemeke ki te whakahaere i nga mīhini. Ko nga tukanga whakamatautau e whakamahia ana i roto i te taangahi tahua e maha ana te ahua engari engari kaore e rite ana ki nga tikanga tautuhinga taiwhanga.
He aha taku e ako mai i te whakamatautau mate?
Ka taea e te whakamatautau tinana te whakarato i nga raraunga faufaa mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha.
I runga i to huringa moenga mo te okiokinga me to mahinga mahi o ia ra, ka whakatauhia e to kaihanga whakangungu te tapeke o nga tira e tahu ana koe i nga ra katoa me te kore mahi. Ka ako ano koe me pehea te tahu o te tinana i te wa mahi. Ka taea e enei tau te awhina ia koe ki te whakahaere i to kai kai i te ra.
Hei tauira, ki te ako koe e toru nga haora o te mahi whakaheke ki te tahu i nga kaimoana i roto i to maimoatanga tino pai, ka whakaaro pea koe mo te kai e mahi ana.
A, ki te ako koe ka kotahi te haora i runga i te kape hei tahu i taau kai reka reka, ka awhina koe ki te inu wai.
Ka ako ano hoki koe i te awhe o te ngakau e tino whai hua ana mo to tinana kia tahu i te ngako. A ka kitea pea e koe te waahi o te ngakau ka mutu te ngako o te tinana hei hinu. Hei whakamutunga, ka ako koe ki te whakangungu hei whakapai ake i te kaha o to tinana ki te tahu i te ngako .
Nga Putanga me nga Rangahau o Nga Titiro Whakatau Miihini mo te Ngatahanga Poari
He pai tonu nga tau o te tau ki te whakaatuhia i roto i te horopaki o te mahere matawhānui. Mo te nuinga o te iwi, koinei te tino uara o te whakamatautau mate. Ko te kaupapa whakangungu whaiaro e whiwhihia ana e koe i muri i nga whakamatautau ka taea te awhina i a koe ki te waihanga i te whakarereketanga pono i roto i to tinana ka pumau tonu koe .
Engari ko te wahi tena ka timata te whakatupato. Mena kaore koe i te mahi i nga wa katoa i mua i te whakamatau i tenei whakamatautau, ka kore pea pea koe i muri i to mahi. I roto i taua take, kaore nga hua o te whakamatautau e whai take. He pai te whakamatautau mo nga tangata e mahi ana i nga wa katoa. Engari mo te hunga e kore e mahi, kaore pea i te pai te haumi tuatahi.
I tua atu, ko etahi kaitautoko e whakaaro ana kaore i te tika te whakamatautau i roto i nga tautuhinga karapu hauora hei whai hua.
Ko te momo o nga taputapu e whakamahia ana, ko te wheako o te kaiwhakaatu me to kaha ake ki te whai i nga tikanga whakamatautau ka pa ki te tika o nga hua e whiwhi ana koe.
Me Titiro ahau ki te Whakamātautau Motuhake?
Mena kei te mahi koe i nga wa katoa, kaore pea o taau mahi e hoatu ki a koe nga hua e hiahiatia ana e koe, ka tika pea te whakamatautau mo te mate. Ka taea e nga hua whakamatautau whaiaro me te kaupapa whakangungu te whakarato ki a koe nga whakarereketanga e hiahia ana koe ki te huri i to tinana tinana me te ngaro i te taimaha.
Engari i mua i te whakapau moni rau o nga taara mo te tukanga, whiwhi mōhiohio taipitopito mo te whare me te kaiwhakaatu.
Me pātai e pā ana ki te wheako o te takai whakamātautau me nga tohu. Ka hiahia pea koe ki te mohio ki te maha o nga waahanga whakamatautau kua tohua, me te mea ka whakahouhia te taputapu i nga wa katoa. Ka pai pea to moni ki te haere ki te taiwhanga taiwhanga me te mahi me te mahi hauora hauora kaore i te raruraru i to moni i te whare hauora.
Ko te mea whakamutunga, me mahi ki te whai i nga tohutohu tika i mua i te whakamatautau. Ka hiahia koe ki te okioki me te karo i te kai mo etahi haora i mua i te tukunga o te tukanga. Kotahi rau taara (neke atu ranei) he nui rawa te moni hei utu mo te haereere i runga i te roera, na ka whai tono me te whakarite mo to whakamatautau. Na ka whakamahi i nga hua me nga tohutohu a to kaiwhakangungu ki te piri ki te mahere kia pai ake ai nga mahi ki te mate taimaha.