Ko te Beta-carotene he puna i kitea i roto i te maha o nga kai me te wātea i roto i te puka whakauru kai. Ka tohua he rite ki te carotenoid, he momo putea e awhina ana i te maha o nga hua me nga huawhenua i to ratou tae. E kiia ana ko te whakanui ake i to hua o te peta-pene kia tiakina i te nuinga o nga take hauora.
Beta-Carotene me te Huaora A
Ka pau, ka hurihia e te tinana o te beta-carotene ki te huaora A (he matūkai kei roto i nga tukanga penei i te hanga me te pupuri i te kiri me te niho hauora me te whakatairanga i te matakite pai).
Ka taea hoki te mahi hei antioxidant .
Ko te Beta-carotene ko te momo tino pai o te hua-huaora A, ko te ahua o te huaora A ka puta mai i nga kai tipu. Kei te kitea te huaora A, i tenei wa, i roto i nga kararehe kararehe, ano he kai, he ika, he heihei, he kai miraka.
Whakamahi
Ko te Beta-carotene te mea hei awhina i te maimoatanga me te aukati i nga raruraru hauora e whai ake nei:
- te whakahekenga tonotono e pā ana ki te tau
- Te mate a Alzheimer
- mate pukupuku
- Tuhinga o mua
- pouri
- mate pukupuku
- pupuhi
- mate mate
- te teitei o te toto
- Nga mate o te mate Paanui
- psoriasis
- Tuhinga o mua
I tua atu, ko te beta-carotene e kiia ana ko te whawhai ki te mate pukupuku, te whakanui ake i te hua, me te whakanui i te rauropi mate.
Te Whakaaetanga Maapiriki Maatua-Tau
Ko te tango i te huinga peta, te huaora C, te huaora E , me te zinc ka whai hua mo te wa roa mo te whakahekenga tonotono o te tau, e whakaatu ana i te rangahau whai muri i whakaputaina i te pukapuka Ophthalmology i te tau 2013.
I mua i tenei ako, e 4,757 nga pakeke kua uru ki roto i te whakamatautau haumanu i riro ai ia ratou he placebo ranei he tāpiritanga kei roto i te beta-carotene, te huaora C me te E, me te zinc.
I te mutunga o te waahi ako mo nga tau e whitu, ka kitea e nga kairangahau ko nga kaiuru i te nui o te raruraru ki te whakawhanake i nga waahanga angitu o te whakahekenga o te taura o te tau kua heke iho i te 25 ōrau ka tukuna ki te tāpiritanga beta-carotene.
I roto i te akoranga i muri mai (whakahaeretia i te rima tau i muri i te whakamatautauranga haumanu), i arotahi nga kairangahau ki nga kaiuru o te 3,549 mai i taua whakamatautau haumanu.
I kitea e ratou ko te painga o te toronga o te peta i runga i te peta-pene i pumau tonu me nga mema o te ako i tukuna ki te taapiri he iti ake te raru o te ngaro o te kite.
Ētahi atu Hua Hauora
I tenei wa, kua tukuna e nga rangahau mo etahi atu hauora hauora o te peta-pene. Hei tauira, kua whakaaturia e etahi rangahau ko te whai i te kai i runga i te beta-potae ka awhina i te aukati i te mate o te mate pukupuku o te uma i roto i nga wahine o mua i te menopausal i te nui o te mate mo te mate, ko etahi atu rangahau e tohu ana kaore e taea e te beta-pene te whai hua ki taua momo nga tikanga rite te mate huka, te mate a Alzheimer, me te whiu.
He taunakitanga ano hoki ka taea e te beta-carotene te awhina i nga whakaeke a te mate pukupuku, te whakamarumaru ki te bronchitis i roto i nga kaitautoko me te mate pukupuku aukati, me te whakaiti i te haere tonu o te osteoarthritis. Heoi ano, me kii atu ano nga rangahau i mua i te tukuna atu o nga pihikete beta-carotene mo te whakamahi ki tetahi o enei tikanga.
He Rauemi Kai
Ko nga puna nui o te beta-carotene kei roto i nga huawhenua matomato, matomato-kowhai-kowhai, pēnei i te kāreti, te rīwai reka, te poroporo, te kōkihi, te broccoli, te rētihi romaine, te apricots, me te pepa matomato.
Ko te kai i te rima o nga hua o te hua me te huawhenua i ia ra ka nui atu i te whakatutuki i nga hiahia o te ra mo te huaora A, e ai ki nga National Institute of Health (NIH).
Me ako atu ano mo nga puna kai pai o te antioxidants .
Haumaru
Ko te whakatupato a te NIH ki te tango i nga taputapu beta-carotene mo te hauora whānui. Heoi ano, e ki ana hoki ko te peta-carotene he haumaru ina tangohia "i nga moni tika mo etahi tikanga hauora motuhake." Hei whakatau mehemea he tika te beta-carotene mo koe, me mohio ki te toro atu ki to rata i mua i te tango i nga pihikete beta-carotene.
I tua atu, he raruraru kei te nui o te maha o te huinga me te taapiri peta-carotene motuhake ka whakanui ake i te raruraru ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate pukupuku.
> Mahinga:
> Te Rangahau Rangahau Rangahau mo te Maama. "Ko te Whakamatau, Waea-Manaha, Nga Uara Hinengaro o te Whakaaetanga Nui-nui Me Nga Huaora C me E, Beta Carotene, me te Zinc mo te Whakaaetanga Maapuku Maatua me te Raraunga Mataara: Nga korero AREDS Nama 8." Arch Ophthalmol. 2001 Oketopa; 119 (10): 1417-36.
> Chew EY, Clemons TE, Agrón E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis MD; Ko te Rangahau Rangahau Rangahau mo te Maama. "Nga Huringa Pumau o te Huaora C me te E, β-Carotene, me te Zinc i runga i te Whakaaetanga Motuhake Tae-Tau: AREDS Report No. 35." Ophthalmology. 2013 Akuhata; 120 (8): 1604-11.e4.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, Rush D, Levy D, Felson DT. "E Tiakina ana e te Murihini Motuhake o te Tino Antioxidant ki te Whakawhanaketanga me te Haere tonu o te Osteoarthritis Knee?" Rheum Arthritis. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> Nga Tari Whakanui o te Hauora. "Beta-Carotene: MedlinePlus Tuhinga." Pipiri 2015.
> Neuman I, Nahum H, Ben-Amotz A. "Te Aukati i te Asthma Mahi Hei Mahi a te Kaihanga Iometake I te Beta-Carotene." Ann Allergy Asthma Immunol. 1999 Ara; 82 (6): 549-53.
> Paiva SA, Russell RM. "Beta-Carotene me etahi atu Carotenoids rite Antioxidants." J Am Coll Nutr. 1999 Oketopa; 18 (5): 426-33.
> Pryor WA, Stahl W, Rock CL. "Beta Carotene: Mai i te Biochemistry ki nga whakamatautau haumanu." Nutr Rev. 2000 Feb 58 (2 Pt 1): 39-53.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.