Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 244
Fat - 1g
Carbs - 38g
Pūmua - 2g
Te wa katoa 10 min
Mema 10 min , Cook 0 min
Nga Mahi 1
Kaore he mea pai ake i te mahana mahana ake i te ahuareka o te miraka raihi miraka (he kowhiringa pepa pepa). Engari, ko te nuinga o nga taonga hokohoko kua hangaia kua hangaia kia kore e ki tonu i te huka kua oti te whakahou, engari ano hoki nga tae me nga kaitiaki. Ko te koa, ko te ahua o te miraka riki pereki hou e kore e rite ki te uaua. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he tino pai me etahi kai noa.
Ko te pai ake, ka mahi koe i to tauneke i te kainga, ka taea e koe te whakarite i nga matea kai. Haere ki te iti-carb ranei ki te kore huka? Kare he raru. Ko tenei tohutao mo koe.
Ka taea e koe te whakamahi i nga rōpere tioke, i te mea he hou, he huka ranei, engari he iti rawa iho te iti iho i a koe i te whiringa hou. I nga wa o mua, ka hangaia nga raukahu ki te waiuhi, engari he reka te wai rēmana.
Ka whakamahia e te maimoana raumiri raukaro kore-huka te reka reka o te rōpere, me te whanaunga hoki mo te whanaungatanga ka taea hoki te hanga i waho o te rama mo te inu raumati kotiro mo nga pakeke me nga tamariki.
Kai
- 1/2 kapu horoia, tiihi me te tapatapahi riki (tirohia te kaute mo te ine)
- 1 te punetēpu te wai rimura
- 1 (1 1/2-nuku) ka pupuhi te rama
- He iti o te iti o te tio (kaore e hiahiatia ana ki te tipu nga oriwa)
- 1 punetēpu honi
Te whakarite
- Whakamahia te tunu kai me te iti o te hukapapa ki te pupuhi me te tukatuka tae noa ki te hanganga pai me te hiku.
Te inu waipiro i runga i te Kai
Mena kaore he taakuta o taau taakuta e kai ana i te waipiro, kaore he whakawhitinga mo koe, mehemea kaore koe e pai ki te tukino, ka whakaatu mai ki a matou he iti nei (1 inu iti iti ranei mo ia ra mo nga wahine, e rua inu iti ranei mo te tane) he mea mo o tatou ngakau.
Ētahi atu Kohikohinga Taeke Te Ao
- Ko te Gin me te tonic (ko te puoro vodka)
- Jack me Coke (i hangaia ki te koko kai)
- Scotch me te houra
- E whitu me te whitu (Mergram 7 me te Riki 7-Up)
- Rum me te cola kai
- Rye me te kakano (haukama rye me te kai kai)
Measure Note: Ki te mahi i te tohatoha hauora, kua whakatau ahau ki te haere ki nga tipu tapatapahi mai i te mea he iti iho te rererangi i whakaritea ki te ine i nga hua katoa. Ko te 3/4 te rahi o nga hua o te reo-rahi, te 80 karamu o nga hua.
Tuhipoka Kuputuhi: Hei whakapai ake i te hanganga me te ahua o tetahi inu whakaranu, tohua i te iti iho i te rua-toru o nga kai. I tenei keehi, ka haere koe ki nga riki tioka ka taea. Ka awhina tenei ki a koe ki te whakakore i te hukarere, a ka karo i nga pungarehu e kore e hiahiatia ana i roto i to wai inu.
Pānuihia nga tohutohu mo te painga ki te inu i te waipiro i te wa e mau ana ki te oranga mo o raatau oranga i roto i tenei aratohu kaiwhero-iti .