Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 52
Fat - 4g
Carbs - 4g
Pūmua - 0g
Te wa katoa 90 min
Prep 90 min , Cook 0 min
Mahi 30
Nibble i runga i etahi maimoatanga tiakareti-kore-kore-kore-te mahi. Ko enei moemoea karakarete pouri he tino painga me te tohatoha i te maimoatanga mo te hunga ki te mate celiac, me te kapi tonu i nga painga o te tiakarete pango. He harikoa, he ngawari hoki ki te hanga-ki nga tamariki i roto i te rihini (ma nga ringa maama) hei awhina i enei rota-nui o te rangi tiakarete. Ka taea e koe te mahi nui, nui noa atu i te wiki, i te roa atu!
Kai
- 8 pauna te pai o te tiakarete pango, te tapatapahi rawa
- ½ kapu kirīmi taimaha
- Kohua: koko puehu, nati tapatapahi, niu tunu
Te whakarite
- A tuu i te tiakarete i roto i te peihana wera. Whakatakotohia.
- Te wai kawa i roto i te iti o te miihini tae noa ki te timata noa ki te whakakotahi.
- Ringihia te kirikiri wera ki te tiakarete me te tuku kia noho mo te rua ki te toru meneti; kia pakaru te kirikarete katoa.
- Whakawhitihia te ranunga karakarete ki te pouaka whakamātao kia mate mo te haora kotahi.
- Mā te whakamahi i te tīpune me te karaihe kiripiri iti, ka tango i te koko o te rankaretere, ka hurihia ki te pōro me nga ringa ma.
- Te hurihia ranei te tohatoha i roto i nga waahanga e hiahiatia ana.
- Tuhia nga tireti i runga i te pepa tunu, i te pereti ranei i hangaia ki te pepa pepa. Hoki ki te pouaka whakamātao kia whakapau kaha mo te 15 ki te 20 meneti. Tiakina i roto i te pouaka whakamātao i roto i te pouaka haurangi mo te wiki kotahi.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Ka taea e koe te hanga enei chocolati ki tetahi momo tiakarete. Ko te tihi i roto i te peau kaore i te mea ko te iti rawa o te kawhero o te kawhe, engari ko etahi atu whiringa hauora ko te aramona he aramona, he pistachio, he karaihe karaihe, he tote moana nui, me nga papa kokonati. Mo te hukareka i nga wa o te hararei, tohaina etahi o nga potae kaore e taea te patu paraoa.
Te tunu kai me te manaaki
Ka tino pai te whakamahi o enei rama ki te paanga o te ruma. Mena he makariri rawa, kaore e taea e koe te reka i te tiakarete, engari ki te mahana ka mahana ana, ka mahi i te maaka.