E ahei ana te kai i te panana ki a koe i roto i te ahua pai? Kae ke ke ke ongo'i fakamamahí hili hono kai ha me◊a tiakarete? Whakapono ki a te kore ranei, ko te whakautu he ae, ka taea. Ko te tikanga, he maha nga kai e hono ana ki te mahinga, tae atu ki nga mea e whai hua ana i roto i nga mahere maimoatanga mo te hunga kei te pouri. Ahakoa ko nga kai e kore pea hei rongoa-mo nga mate katoa, penei i te pouri me etahi atu mate mate hinengaro, he nui nga taunakitanga hei whakaatu i te hononga i waenga i te kai me te taiao.
Ko te Hononga i waenganui i nga Kai me te Mood
He mahinga mutunga kore e kitea ai te hononga i waenga i te kai me te wairua. Ko nga tangata katoa e kai ana i te kai ka tohu i nga ahua o te kino ka taea te matekai. He aha ranei mo nga ahuatanga o te mahinga kai reka ki te taraiwa i nga tamariki e kaha ana ki te taraiwa? Ahakoa ko nga hua o te tari e whakaatuhia ana ki te whakanui i nga kaimahi i te ahiahi. Ko etahi ka tautohe, ko te kai he whai wāhi ki te placebo, engari he taunakitanga te taunakitanga ka taea e te kai te whai wāhi ki te pehea o to tatou roro e tautuhi ana.
Ko nga kai e kai ana i to maatau kai kua whakaatuhia he whai hua i roto i to maatau rorohiko mai i te tirohanga matatiki me te ahuru. Na ko enei huringa ka arai i nga rereketanga ki o tatou ahua me o taau mahi.
Ko te raruraru, ko nga whiunga kei te 19 miriona nga Ameliká, ka tika ki te korenga o te matatini, mehemea he rere ke te kai. Kua honohia te autism ki nga rangahau mo te mahi roro me te matū rorohiko, no reira ehara i te mea miharo he maha nga whakamahere maimoatanga i roto i te kai.
He maha atu ano nga tikanga hei whakarereketanga i te kai i waenga i nga kupu tohutohu.
Ma te tango i tetahi taahiraa, me pehea e pā ana ki te matū o te mate mo te tangata e mate ana i te kai? He hononga ano hoki ki te wairua? He maha nga rangahau e whakaatu ana ko etahi o nga tohu o te korokoro, te hives, te kopu, me te taangata, he korero mo te "kohu roro" me nga take e pa ana ki te ahua e whai ana ki nga mate pukupuku kai.
I roto i te take o te mate mate kai, ka whakakorehia e te tinana te kai ka timata ki te whawhai, mehemea he tinana ke. Ka taea e tenei urupare te pa ana ki te hangarau o te roro me te hanga o nga homoni me nga neurotransmitters. I roto i nga take o te mate kai me te whakamamae, he taunakitanga o nga huringa o te huringa me nga huringa o te huru.
Kua roa te korero a nga mate o te Celiac ki te "kohu roro" i te wa ka pau te kai o te kiore. Ko te riri me te riri ka kitea i roto i nga tamariki e mate ana i te miraka. Ko te nuinga o nga whenua kua whakakorehia te whakamahi i te tae tawhito i roto i nga kai, no te mea he kino te painga o te whanonga ki nga tamariki.
Mo te hunga e mate ana i te kai, he mea nui hoki kia kaua e tuhura noa i nga tohu o te mate mate engari kia titiro ki te kai o te kai. I te wa ka tangohia te kai me te rōpū kai i roto i te kai, kei reira he waahi ko te ngoikore kei te whakararuraru i tenei wa.
Ko te roro ko to taatau toiora tino nui e mahi ana i te mahi tino nui. Me mahi i nga wa katoa, ahakoa ka moe koe. Mo konei, he aha taau e kai ana i runga i to mahi roro me te whanonga, tae atu ki te ahua.
Ko te Serotonin te neurotransmitter e kawenga ana mo te whakahaere i nga mea e pa ana ki te hiahia, te manawa, te moe, me te mamae o te mamae.
I te nuinga o nga wahanga katoa o te rerotonin o to tinana ka puta mai i roto i to waahanga taiao, kaore he mea whakamiharo ko te kai o te kai e tino whai hua ana i roto i tana mahi.
Ko te Adenosine tetahi atu neurotransmitter i kitea i roto i te roro ka taea e ia te mahi hei mate mate kino. Ko te kawheine, i tetahi atu ringa, kua honoa ki te aukati, te hanga adenosine, he matū e kore e taea te whakakaha i te hau-rorohiko, ka kino te pouri. Heoi ano, tetahi atu huarahi i hono ai te kai me te wairua.
Ngā Kai hei Whakanui i te Mood
Na te aha ka kai tetahi ki te pupuri i te kai hauora me te noho pai? He maha nga momo kai hei whakanui i te hauora whānui.
Engari he mea nui ki te pupuri i nga kai e taea ai te whakatipu i to wairua. A mo te hunga e mate ana i te kai, he mea nui ke atu ki te titiro atu ki nga mea ka taea e koe te whakarahi hei whakapai ake i to kai me te pai ake.
Mahalo ko e kamata mei he ngaahi fakakaukau fakafiemālie faingofua ko'ení te ne lava ke ke fakahoko atu ha hala lahi ange.
Panana
Ko enei hua e whai hua ana, e whai hua ana i roto i te tryptophan, ko te matū ka huri ki te rerotonin. Ko te nuinga o te mea ka tahuri te tamatuku rorohiko ki te rerotonin i te wa ka pau te panana, ka waiho koe i te hari me te waimarie i te wa katoa.
Salmon
He taonga nui tenei ika i roto i te waikawa hinu-omega-3, me te mea e kiia ana ko te EPA. Kua whakaatuhia tenei waikawa momi omega-3 hei whakanui i to roro me te whakapouri.
Te Taikarete Tika
Ko te kai i tenei maimoatanga ka tino whakanui i to ahua. Ko tenei kai e whakaongaonga ana i te hanga o te toenga, ko nga rorohiko roro e kawe mai ana i nga ahuareka o te ahuareka.
Blueberries me Blackberries
Ko enei hua e rua kei roto i nga antioxidants , e mahi ana hei awhina i to roro ki te hanga i te tohu dopamine. He mahi nui te Dopamine i roto i te mahara me te taiao.
Hua
He nui te pene o te koiora koiora e awhina ana ki te pupuri i nga kaitahu toto, ahakoa ki te awhina i te ahua o te koiora.
Kariki Yogurt
Ko tenei kai taonga nui te konupūmā ka tino awhina i te whakanui ake i to wairua. Ina he tika te nui o te taumata konupūmā, ka tukuna he tohu mo to tinana kia tukuna nga neurotransmitters e pai ai koe. Kaore e tino tika te konupūmā, ka kaha ake te pouri me te manukanuka.
I te wa o muri ka mau koe i te paramanawa me te hiahia ki te whakapau i te kanohi koa, whakaarohia he aha nga kai ka tino whakanui i to ahua.