He maha nga kaiwhaiwhai e tohu ana i te kaha o te roopu whakahaere i te whakanui i te mahi me te hihiri. Mai i nga kaitono o te timatanga ki te whakatairanga i nga marathoners, te taraiwa a te hoa me te wairua whakataetae e kitea ana e nga kaiwhaiwhai i te wa e rere tahi ana me etahi atu, ka taea te kaha ki te kaha ki te rere me te tere.
Engari he aha nga kaitono e rere ana anake, a ka tohatoha i a ratau mahi ki nga hoa mariko i runga i nga pakihi hapori?
Kei te kite ranei ratou i etahi o nga hua whakaihiihi me te whakarei ake i te mahi-me te hunga e rere tahi ana me etahi atu?
Social Track Trackers
Ko te rangahau 2017 i Nature Communications i kitea ko te whakamahi i nga taupānga aroturuki hauora hapori pērā i te Strava, te RunKeeper ranei, ka tino awhina i a koe ki te rere me te tere. Kei te rangahau etahi taunakitanga kaha e taea ana e nga tikanga hauora te awhina, me te hora haere i roto i te mana o te hapori me te tarai a te hoa.
Ko nga kairangahau i te MIT Sloan School of Management i tuhi i nga tauira mahi a raanei, ngaa waahi matawhenua, me nga hononga-hapori o te neke atu i te 1 miriona nga tangata, i rere atu i te 350 miriona kilomita i runga i te 5 tau. I kitea e mehemea ka oma tetahi tangata mo te 10 meneti neke atu i nga wa katoa i tetahi ra, ka whakanui ake a raatau hoa taiao ki a raatau mahi mo te 3 meneti, ahakoa kaore i te pai te ahua o te rangi. Ko nga hua ka whakaaturia mai mehemea ka rere tere atu tetahi hoa i mua atu, ka kaha tana hoa ki te piki i to ratau rere i taua ra.
I kitea hoki e nga kairangahau ko te hunga e nui ake ana te whatunga hapori. Ko te nuinga ake o nga hoa mahi mariko a tetahi kaiwhakaako, ko te kaha ake o nga mahi a etahi atu ki taua kaimahi.
Ko tetahi atu rangahau i roto i te rehitatanga Kua kitea e nga Revent Medicine Reports te mana o nga whatunga hapori ka taea te kaha ki te whakatinana i nga mahi.
I hangaia e nga kairangahau he paetukutuku ka taea e nga akonga paetahi 217 te whakauru ki nga karaehe mahi kore utu i te whare wānanga o te Whare Wānanga o Pennsylvania. Ko etahi o nga kaitohutohu i whakauruhia ki roto ki nga hononga whakawhiti me te ono o o ratou hoa. Ahakoa i noho tonu enei roopu i tetahi ki tetahi, ka whakahouhia nga kaihauturu i runga i nga waahanga o te tinana, me te aroturuki i te ahunga whakamua a tetahi i runga i te paetukutuku.
I whakaritea nga kaiwhakauru ki nga roopu hoahoa ki tetahi atu röpü kua whiwhi noa i te whakatairanga, i nga karere hihiri mo te mahi, me tetahi atu röpü kaore i whiwhi i muri atu. I te mutunga o te wiki 13-wiki, i kitea e nga kairangahau ko nga karere whakatairanga i pana i te pakaru tuatahi i roto i te akomanga mo taua roopu, engari he iti roa te whai hua mo te whai wähi a te akomanga. Ko nga kaihauturu kua tohaina ki te whatunga hapori he nui atu te hihiri ki te mahi i nga mahi e rua atu. I te wa e haere ana nga wiki, ka piki ake nga hua whakaihiihi, ka nui ake te tipu o nga taumata whakauru.
Me pehea te whai hua mai i te Whatunga Toa Ora
Mena kuaore ano koe i whakauru ki te whatunga hauora hapori pērā i Strava, RunKeeper, a FitBit rānei, he tino pai ki te whakamatau me te kite mehemea e hiahia ana koe.
Mena kua uia e koe i mua, engari he iti noa iho o nga hoa, kei te kaha tonu koe ki te mahi ki a koe, ki te whakapau i etahi atu hononga.
He aha te ahua o nga hoa takaro ipurangi kia rapu koe? I kitea e nga kairangahau o te MIT he kaha nga tangata ki nga tane me nga wahine, ahakoa ko nga wahine e whakaongaongahia ana e etahi atu wahine. I kitea ano e te rangahau ko nga kaiwhaiwhai e tino akiakihia ana e te hunga iti rawa atu i to ratau. Ahakoa te ahua o te ahua o te ahua o te wairua o te hunga kaitoro i te waahi, ka nui ake te hiahia o nga kaiwhaiwhai ki te haere i mua i te hunga i muri ia ratou.
Ko te wehi o o raatau hoa e mau ana ki to ratau oranga tinana me nga waa rere ka pana ki a ratau ki te mahi kaha me te tere tere. Kaore koe e whakauru atu ki nga kaiwhakataetae tika e tere ake ana koe, engari ka tino kaha ake koe ki te hunga e tino pai ana ki a koe "peers", ahakoa he iti noa iho i raro iho i te taumata o to tinana.
Mena kaore koe e hiahia ana ki te whakamahi i te whatunga hapori hauora ki te tuhi me te whakawhiti i nga mahi, ka taea e koe te whiwhi painga ano me etahi atu mai i etahi atu whatunga hapori pērā i Facebook, Instagram rānei. Ko te tohatoha i o raatau me te ahunga whakamua ki a hoa hoa pai ka tino awhina koe ki te whakapumau i to pumau ki to rerema mai i te mea ka kaha ake koe ki te whakautu. A, ka kite koe i nga pou mai i nga hoa e rere ana, ka whakatairanga koe, ka hihiri hoki.
Tīmata ki te Media Social
Na, mehemea kaore koe i te wehe i etahi whakaahua rererangi, i nga whakatutukitanga ranei i runga i nga papanga pāpori, kaua e whakama. Tāpirihia ki tō rārangi o ngā huarahi hei pupuri i tō mahinga rere . Kaore pea he ahuareka, he ahuareka ranei i te tuatahi ki te whakapehapeha mo te nui o to runanga, me pehea ranei i te wa tuatahi ka whakatika koe ki te mahi i to mahi, engari ka whiwhi koe i etahi "ahuareka" ranei i nga korero pai mai i o hoa hoa, ka uru koe ki te iti te hihiri o te hihiri. Na, ko wai e mohio ana, ka taea pea e koe te whakaoho i tetahi o ou hoa whakaiti kia whakatika atu i te moenga ka uru atu ki a koe.
Ka taea e koe te whakamahi i nga whatunga hapori hei hono me te whakawhanake i nga hononga me etahi atu kaitautoko, me te whakarato i te tautoko me te akiaki tetahi ki tetahi. Ka taea hoki e nga whatunga hapori te whakarato ki a koe he huarahi ki te rapu i etahi atu runanga me te paanga o te waahi ranei i roto i te whakahaere. Hei tauira, ahakoa he uaua ki te kimi i tetahi roopu o etahi atu marathon mama ranei, kaore he kaikorero kore utu i roto i to taone iti, ka taea e koe te rapu i te nuinga o aua roopu i runga i te ao pakihi.
Ka taea e nga whatunga hapori he wahi pai mo nga kaiwhaiwhai ki te tuwha i nga korero me nga tohutohu. He maha nga kaiwhaiwhai e whai ana ki te rangahau i nga iwi motuhake i runga i nga pakihi pāpori, me te hono atu ki etahi atu runanga e mahi ana i taua iwi ano. Ka taea e koe te tiki tohutohu mo te akoranga whakataetae, whakaaturanga, wharekai ranei i roto i te rohe mai i etahi atu runanga e noho ana i te rohe, kua mahi raatau ranei i mua.
Kia whai whakaaro ki nga tohutohu mai i nga hoa aroha
Ko tetahi o nga korero whakatupato: Me mohio koe ki te aromatawai me te ata whakaaro i nga tohutohu e whiwhi koe mai i o hoa hoa maru, mehemea ka pa ana ki nga paanga ako-whakangungu, nga whara rere , me nga mate. Ko tetahi mea e mahi ana mo tetahi kaitautoko kaore e mahi mo tetahi atu, me te pai ake ki te tiki tohutohu motuhake mai i te tangata e mohio ana ia koe me to hitori, mai i to kaiwhakangungu, i te kaiako, i te kaiwhiwhi hauora.
> Mahinga:
> Aral, S. & Nicolaides, C. Whakawhitinga mahi i roto i te whatunga hapori o te ao. Te Whakawhiti Korero. 8, 14753 doi: 10.1038 / ncomms14753 (2017).
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola C. Ko te kaha me te hanga motika o te waahi pāpori pāpori ipurangi hei whakanui ake i te ngohe tinana: Nga hua o te whakamatautau i te matapae. Nga Reta Whakatupato Mateahau , 2015; 2: 651 DOI: 10.1016 / j.pmedr.2015.08.005