Kua rongo pea koe ki te tiketike o te kaitono, engari ka taea e koe te whakanui ake i to ahua me te ahuareka ake ma te piki ake me te neke haere atu? He pai nga korero mai i te rangahau rangahau e hono ana i te koa me te kore mahi anake, engari ko te mahi whakakori tinana kore hoki , penei i te tu me te haereere i te whare, i te tari ranei. Kaore pea koe e pakaru i te wera kia pai ai nga painga hinengaro o te mahi tinana.
Whakaatuhia ana e te App He pehea te Mahinga Whakanoho Motuhake e Pa ana ki te Kari
Ka tohua e nga kairangahau he 10,000 nga tangata ki te whakamahi i te waea waea kore utu me te whakarato raraunga i runga i nga waahanga o te hari puta noa i te ra. I taea e ratou te hopu i to ratau mahi tinana puta noa i te ra i nga raraunga o te kaupapa kua tangohia e te hunga atamai. I haere tonu te rangahau mo te tau.
I kitea e to rangahau ko te nuinga o te wa e tere haere ai nga tangata i te wa o te ra, ahakoa kei te waa i te wa o te mahi pakari, he pai ake te hauora me te hari ake. Ka taea e tenei te take pai ki te whakawhanake i te mahinga o te wawahi i nga wa roa mo te noho tahi me etahi meneti torutoru noa atu i te tatari tae noa ki te waahi ka taea e koe te takahi i te whare takaro. I tua atu i te whakaiti i nga raruraru hauora o te noho , ka taea e enei ahuatanga o te whakakori tinana te whakapai ake i to wairua.
E mohio ana to waea ki te pono mo te pehea te kaha o koe
Me pehea koe e mohio ana ki te nui o te taumahi kore mahi e whiwhi koe i te roanga o te ra?
Koinei te mea kaore e taea e nga kairangahau te hopu i nga tau o mua. Me whakauru e ratou nga waahanga whakamatautau ki te mau i te taraiwa , i te whakatere ranei. Engari inaianei ko te nuinga o nga tangata e kawe ana i to ratou waea atamai ki nga wahi katoa e haere ana, a, ko etahi waea he puoro whakatere. E mohio ana to waea waea ki te wa e tu ana koe me te neke haere.
Ka taea e koe te tiro ki o raahi me o mahi puta noa i te ra i runga i te maha o nga taupānga pedometer .
Na, ka taea e nga kairangahau te mohio ki te nui o te kaupapa whakamatautau a te kaitono e huri haere ana i te roanga o te ra, tae atu ki te neke tere o te waa ki te whakaatu i te waa hei mahi, kaore ranei i te kaha o te mahi tinana.
I whakamahia e te ako nga korero whaiaro mo nga mea i mahia e te iwi i te wa i whakatenatenahia ai i te ra, me te raraunga i te hopu i a raatau waea. I tenei ara, ka kitea e nga kairangahau te kaha o te tangata i roto i te 15 meneti i mua i to raatau korero.
Ka taea e te Pakeha te Whakauru Ana i to Momo?
Ko te taupānga i awhina i nga kaiwhakamahi ki te tuhi i to ratau mahi i te rua o nga ra i nga wa o te poutoru i neke atu i te rua haora i wehe. I kitea e nga kairangahau he pai ake te koa o nga tangata i te wa e kii ana ratou kei te mahi, he hua ano hoki i kitea i roto i nga akoranga o mua. Engari ko nga kaupapa whakamatautau i whakaatu he koa ake i te wa i mohio ai te taupānga kua kaha ki te mahi.
I kitea e nga kairangahau mehemea i whakaatuhia e nga tangata a ratou ngohe, i aroahia ranei ma te waea me te taupānga, ka nui atu to ratou koa i te wa e kaha ana te tinana. Na roto i te whakamahi i te taupānga, i taea e nga kairangahau te tuku korero mo te ahua i nga wahanga matapōkerei i te ra.
I whakautu ano hoki nga kaiwhakamahi i nga rangahau e pa ana ki te horopaki o te ahua me te oranga o te oranga e mau ana i te wa roa.
Ko tehea e haere mai ai i te Mahi Tuatahi-Mahinga Kino ranei te Paanui?
Ko tetahi whakamaori ke ko nga tangata hari ake ka kaha ake te kaha o te tinana. Ka whakatakotohia he heihei, he huahua manu ranei. Ko tenei ako kihai i akiaki i nga tāngata kia kaha ake te mahi tinana ki te kite mehemea ka pai ake to raatau ahua. Engari, ko nga kaupapa anake te aro turuki i to raatau ake wa.
Ka taea e tenei ako katoa te korero ko te mea ko nga tangata ka hari ake mehemea kua kaha ake o ratou tinana. Ka hiahia pea koe ki te whakamatau i a koe ano kia kite mehemea ka whakanui ake to maatau ki te whakanui ake i to mahinga tinana.
Te whakanui i to taiao me te maha o nga momo mahi ahumahi
Kei te whakaaro pea koe ko nga iwi e kite ana koe i runga i te takahuri i te pokapū kaore e ahuareka ana i taua wa. Mahalo ko e ongo'i ongo'i lelei pē peá nau ta'ofi? Ko te putanga o tenei ako ko te kore e tika ana kia mahi koe i tetahi momo mahi whakakori tinana e kino ana koe ki a koe. He maha nga momo whiringa. Ko etahi o ratou e whai ana i te wera, me te hiahia ano hoki ki nga pukenga pakihi, engari etahi atu e kore e mahi. Ka taea e koe te kitea nga mahi e taea ana e koe te mahi takitahi, me nga hoa, me te wahanga ano hoki o nga hākinakina kua whakaritea.
- Mahi Mahinga Ake-Whakauru : I tuhia e nga kairangahau tetahi ako o mua i kitea ai ko te 10 meneti o te mahi i te 60 ōrau o te kaha o te kaha nui he nui hei whakapai ake i te wairua. Koinei te taumata tino-kaha e kitea ana e te haereere haere , a, ko te nuinga o nga tangata ka whakaarohia kei te whakamahi i te mahi, kaua i te neke noa atu. He mea tinowari ki te tango i te haere tere i te wa o to pananga waahi ranei. Ko etahi atu mahi mahinga-a-ringa ko te kanikani, ko ngaa waipiro wai, te whakamahi i te kaiwhakangungu ellipiptical, me te mahi kari. Ko nga hākinakina a te rōpū ka uru ki te puoro me te tokahau.
- Mahi Maamaha-Whakanoho-Whakauru : Ko te mahi ka whakaoho koe i te kaha, pēnei i te rere, ka whai hua ki te tuku i nga matū ki roto i te roro kia pai ake ai koe. He maha nga mahi ka taea e to ngakau te poipoi. Haunga te rere, te pahikara, me te kaukau, ka taea e koe te takaro i nga hākinakina pērā i te taraiwa, te poikiri, te poitūkohu, te koa ranei. Ka taea e koe te kitea tetahi e aroha ana koe.
- Te Whanui I waho me etahi atu Mahi Tino i roto i nga Taaputu Taiao: Ka nui pea nga painga mo te ahua ma te haere i waho i roto i te taiao taiao, e kitea ana i roto i te arotake o nga mahi ako. Ko te haere, te rere, te tere pahikara ranei i roto i te papa, kei roto i nga ngahere ngahere he pai te rereketanga o nga tirohanga mai i te whare taakahi, i nga huarahi taone. Ka kino koe ki te taraipa engari ka kitea he aroha koe ki te huri haere, ki te haere pahikara ranei i roto i te taiao.
- Nga Mahi Mahi-Te Whakauru i nga Take 10,000 I te Ra : E whakaatu ana tenei rangahau he pai ake nga hua o te taiao ma te kaha ake i te ra katoa, penei i te wa e mau ana koe i te ropu me te roopu tinana, me te whainga mo te kaupapa 10,000 nga taahiraa i ia ra. Ahakoa kei te haere koe i te haere haere, kei te haere ranei i roto i nga meneti torutoru o nga mahi i nga wa katoa, he pai katoa.
Kaua e whakaheke i tetahi o enei momo mahi tinana hei whakapai ake i to ahua. Rapua te mea e pai ana ki a koe, e kore e pai ki te iti rawa, a ka timata. Ka kitea e koe te matua ki te hari ma te neke ake i te huarahi e pai ana koe.
> Mahinga:
> Coon JT, Boddy K, Stein K, Whear R, Barton J, Whakaaetanga M. Ko te whai wāhi atu ki te mahi taiao i roto i nga taiao taiao o waho he nui atu te painga ki te oranga tinana me te hinengaro hinengaro i te mahi tinana i roto i te whare? He arotake whaiaro. Journal of Epidemiology & Health Community . 2011; 65 (Toa 2): A38-A38. doi: 10.1136 / jech.2011.143586.85.
> Hansen C, Stevens L, Coast J. Te roa o te mahi me te āhua o te taiao: he nui te nui o te pai ki te pai ake? Health Psychol. 2001; 20. 267. pmid: 11515738
> Lathia N, Sandstrom GM, Mascolo C, Rentfrow PJ. Kei te ora ake nga tangata pai ake: Te whakamahi i Smartphones hei hono i te koa me te mahi tinana. KAUPAPA KOTAHI . 2017; 12 (1): e0160589. doi: 10.1371 / journal.pone.0160589.