Ui: E mohio ana ahau he mea nui ki te inu i te wai, a ko taku mahi pai ki te whakanui i taku kai wai i ia ra. Ko taku āwangawanga ahakoa he nui pea taku inu. Me pehea taku mohio ki te inu nui ahau i te wai? Ka mate ahau?
Whakautu: Me whakainu koe i te nui o te wai mo ia momo tukanga koiora o to tinana kia mahi tika. Engari, kaore koe i hangaia kia whiwhi katoa (ahakoa tata katoa) o te wai e hiahia ana koe mo te ra katoa i te wa kotahi.
Ko te inu i te nui o te wai ka taea e te ahua o te moemoeke te ingoa ko te hyponatremia, e kiia ana ko te wai kawa . Ko te tikanga o te Hyponatremia "te konutai iti i roto i te toto." Ka puta i te wa e inu ana te tangata i te nui o te wai ka ngaro te tote mai i te tinana i te wa poto.
Ehara i te mea nui mo te nui o te ra mo te ra, engari ko te nui e inu ana koe i ia haora. He nui te kai o te wai i roto i te waa poto ka pupuhi i nga whatukuhu kia kore e taea e ratou te tukatuka me te whakakore i te wai kia tere nohopuku, he mea iti noa iho te rere o te toto o te konutai .
Ko te ngoikore o te konutai ka taea te arai, te hopu, me te mate. Ko te tangata whai hyponatremia e hiahia ana kia kite i te taote mo te whakamatau me te maimoatanga tonu.
Kaore te Hyponatremia e pa ki tetahi tangata hauora e pupuhi ana i runga i te maha o nga ipu wai i te ra katoa. Ka tupu i te wa e inu ai nga kaihoroi marathon i te wai o te wai, kaore hoki e whakakapi i nga kaitono i te wa o te whakataetae, i te wa kaore e taea e te hunga ki etahi atu hinengaro hinengaro te aukati i te wai inu.
Ka taea hoki te mahi i roto i te koroheke me te mea ka taea e etahi ahua hauora.
Me pehea te tiaki i te Hyponatremia
He mea ngawari te tarai waipiro wai. Inumia te wai e hiahiatia ana e to tinana, engari kaua e inu atu i tera. Kaore he take hei peke i te maha o nga karaihe wai i te wa kotahi. Tangohia to wa.
Ka taea e koe te korero mehemea ka hiahia koe kia nui atu te wai ma te mate ranei ka mate. Ka taea ano e te tae o to urine te peke atu ki a koe - Mena he paewa te urine, he pai noa koe. Mena he pouri te urine me te koura i te tae, ka hiahia koe ki te inu i te wai.
I etahi wa kaore e mahi i te tae o to urine. Hei tauira, ki te tango koe i te tohanga kai e whai ana i te huaora B-matatini e huaina ana ko te riboflavin , ka kite pea koe i to urine he kowhai kowhai i roto i te tae tae noa ki te tango i te taapiri. Ka taea e etahi rongoā te huri i te tae o te urine.
Kia mataara koe ki te tango i te wai i te wa e kaha ana koe, e mahi ana ranei i roto i te wera nui. Kaua e inu i te 30 meneti (e wha nga kapu) ia haora i raro i enei tikanga.
Ko tetahi atu huarahi hei whakaiti i to tupono mo te hyponatremia ko te inu i nga inu hakinakina me nga whakawhitinga mo te kore o te wai pai. Ka awhina ratou ki te pupuri i to paanga pāhare pāporo me te konutai e pā ana ki te wahi e hiahiatia ana e koe hei whakakapi i nga wai ngaro. Me kai ranei he iti kai me to wai.
Hei whakamutunga, korero ki to taakuta mehemea kei a koe tetahi ahua hauora e uru ana ki ou whatukuhu, ki a koe ranei, mehemea ka tango koe i te anti-diuretic. Ka whakaaturia e ia te nui o te wai e inu koe i nga ra katoa.
Puna:
American Physician Family. "Te Whakahaere o Hyponatremia." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.